Parami nang parami ang mga tao na tumatalon sa walang karne na bandwagon, at ang mga restawran sa fast-food ay nagsisimula upang magdagdag ng mga pagpipilian na walang karne sa kanilang mga menu. Ang alok ng Burger King ay ang Morningstar Burger, na ginawa ng mga gulay at butil, na nangunguna sa lahat ng mga fixin at nagsilbi sa isang sesame seed bun. Habang sigurado na natutuwa ang mga kumakain ng karne at mga hindi kumakain na kumakain, maaaring hindi ito magkakasya sa plano ng pagkain ng lahat. Ito ay isang malusog na opsyon kumpara sa iyong iba pang mga pagpipilian sa kadena ng mabilis na pagkain, ngunit mataas pa rin ito sa taba at sodium.
BK Veggie Burger Calorie
Kung pinapanood mo ang iyong timbang, ang calories ay malamang na ang iyong pinakamalaking pag-aalala. Ang mabuting balita ay ang vegt na burger ng BK, na may 390 calorie, umaangkop sa isang diyeta na kinokontrol ng calorie. Ang average na babae ay nangangailangan ng tungkol sa 2, 000 calories bawat araw upang mapanatili ang kanyang timbang, at ang isang BK veggie burger ay bumubuo ng halos 20 porsyento ng kanyang kabuuang paggamit ng calorie para sa araw. Ipares ito sa isa sa maliit na Burger King salads at low-calorie dressing, at gumagawa ito ng isang perpektong tanghalian o hapunan.
Mga Bilang ng Cargie Burger Carb
Ang karamihan ng mga kaloriya sa Burger King veggie burger ay nagmula sa mga karbohidrat at taba, na may isang burger na naglalaman ng 41 gramo ng carbohydrates at 17 g ng taba. Halos 50 hanggang 60 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calorie ay dapat magmula sa mga carbs; sa isang 2, 000-calorie diet, ang isang BK veggie burger ay magbibigay lamang ng mga 14 hanggang 16 porsyento ng halagang iyon.
Ang mga carbs sa burger ay pangunahin mula sa mga gulay at brown rice, na malusog na mapagkukunan ng mga kumplikadong karbohidrat na naghuhumaling nang dahan-dahan at hindi nagiging sanhi ng isang dramatikong pagtaas ng asukal sa dugo. Ang sesame bun ay ginawa gamit ang enriched flour flour, na hindi isang buong butil na harina at malamang na magdulot ng pagbabagu-bago ng asukal sa dugo. Ang bun ay naglalaman din ng high-fructose corn syrup, na nagbibigay ng hindi bababa sa ilan sa 9 g ng asukal sa burger ng veggie.
Ang pandiyeta hibla ay isang karbohidrat na nag-aambag ng ilang mga kaloriya ngunit mahalaga sa iyong kalusugan. Tumutulong ang hibla sa malusog na pantunaw, kontrol sa kolesterol, pag-stabilize ng asukal sa dugo at pamamahala ng timbang. Ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng 25 g ng hibla araw-araw, at ang mga kalalakihan ay dapat makakuha ng 38 g ng hibla bawat araw. Sa 5 g ng hibla, ang veggie burger ay nagbibigay ng 28 at 13 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga kababaihan at kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit.
Nilalaman ng Fat na Burger ng Veggie
Ang BK veggie burger ay medyo mataas sa taba, bagaman ang karamihan sa mga ito ay mono- at poly-unsaturated fats na may positibong epekto sa kolesterol at kalusugan ng puso. Sa 17 g ng kabuuang taba, walang trans fat at 2.5 g ng puspos na taba. Ang tinadtad na taba ay ang hindi malusog na uri ng taba na maaaring itaas ang iyong kolesterol at madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke.
Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ang iyong paggamit ng puspos ng taba na hindi hihigit sa 5 hanggang 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calories. Para sa isang 2, 000-calorie diyeta, ang veggie burger ay nagbibigay ng halos 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kabuuan. Ang kabuuang nilalaman ng taba ng BK veggie burger ay binubuo ng halos 25 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na calorie mula sa taba - o isang-ika-apat ng kailangan mo para sa buong araw.
Naka-pack na Gamit ang Protina
Sa pamamagitan ng 21 gramo, ang BK veggie burger ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng vegetarian. Ang protina ay dapat na bumubuo ng halos 12 hanggang 20 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya, kaya makakakuha ka ng 21 hanggang 35 porsyento ng mga calor na iyon mula sa isang veggie burger kung sumunod ka sa isang diet na 2, 000-calorie. Dahil naglalaman ito ng toyo, ang BK veggie burger ay isang mapagkukunan ng kumpletong protina, nangangahulugang naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan mong makuha mula sa iyong diyeta upang mabuo at mapanatili ang kalamnan tissue at suportahan ang isang malusog na immune system.
Bitamina at mineral
Ang Burger King website ay hindi nagbibigay ng anumang impormasyon tungkol sa dami ng mga bitamina o mineral sa veggie burger. Ngunit batay sa listahan ng sangkap, ito ay isang medyo mahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon. Ang mga gulay ay ang unang sangkap, na nangangahulugang sila ang pinaka-sagana. Ang mga gulay ay mayaman sa bitamina A at C, folate, potassium, calcium, magnesium at iron. Ang brown rice at oats sa burger ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, iron, selenium at magnesiyo.
Ang isang mineral na hindi malusog upang makakuha ng maraming sosa. Masyadong maraming asin sa diyeta ang pagtaas ng presyon ng iyong dugo at pinatataas ang iyong panganib sa atake sa puso at stroke. Karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng maraming sosa, at ang mabilis na pagkain ay isang pangunahing nag-aambag. Bagaman ang BK veggie burger ay mas mababa sa sodium kaysa sa ilang iba pang mga item sa menu, nagbibigay pa rin ito ng halos 50 porsyento ng sodium na dapat mong kainin sa isang araw.
