Ang mga bitamina at mineral ay mahalagang nutrisyon para sa paglaki at kaunlaran ng isang tao. Sapagkat kailangan nilang masipsip mula sa agos ng dugo upang maging epektibo, anumang bagay na humahadlang sa prosesong ito ay maaaring magresulta sa iyong katawan sa pagkuha ng hindi sapat na mga nutrisyon. At dahil maraming tao ang nagsisimula sa kanilang araw sa isang tasa ng kape, mahalagang malaman na ang caffeine ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bitamina D at kaltsyum, halimbawa, kapwa mahalaga sa kalusugan ng buto.
Naturally Stimulate
Ang caffeine ay isang kemikal sa iba't ibang mga sangkap, kabilang ang kape, tsaa, carbonated na inumin, tsokolate at kahit ilang mga gamot. Ito ay kumikilos bilang isang pampasigla sa katawan, na nakakaramdam ka ng mas alerto, at ito ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang bumaling sa mga inuming caffeinated upang simulan ang kanilang araw. Ang caffeine ay mayroon ding diuretic na epekto sa katawan.
Caffeine vs. Bitamina D
Sa isang pakikipagtulungang pag-aaral sa Creighton University sa Nebraska at University of Miami, Florida, ipinakita ng mga mananaliksik na ang caffeine ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bitamina D. Ang mga resulta, na inilathala sa "Journal of Steroid Biochemistry at Molecular Biology, " ay nagpakita na ang mas mataas na antas ng caffeine, mas nakagambala sa pagsipsip ng bitamina D. Iminungkahi ng pag-aaral na ginawa ito ng caffeine sa pamamagitan ng pagbawas ng pagpapahayag ng mga receptor ng bitamina D sa mga osteoblast sa katawan - ang mga cell na responsable sa paggawa ng buto.
Caffeine vs. Kaltsyum
Ang caffeine ay maaari ring makagambala sa pagsipsip ng calcium. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal na "Osteoporosis International" ay nagpakita na ang isang tasa ng kape lamang ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng calcium sa katawan at dagdagan ang pagkawala nito sa ihi dahil sa diuretic na epekto nito. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng buto ay ipinakita sa mga taong may mababang gatas o mababang kabuuang paggamit ng kaltsyum na uminom ng 2 o higit pang mga tasa ng kape bawat araw, ayon sa isang pag-aaral ng 205 na kababaihan ng postmenopausal na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrisyon." At ang mga resulta ng isang pag-aaral sa Norway, kung saan halos 20, 000 kababaihan ang lumahok, iminungkahi na ang mga kababaihan na uminom ng 9 o higit pang mga tasa ng kape bawat araw ay maaaring nasa panganib ng bali ng buto. Ang isa pang pag-aaral sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay ipinakita kahit na ang density ng mineral ng buto ay maaaring mabawasan sa mga matatandang kababaihan na umiinom ng cola araw-araw, kumpara sa mga umiinom nito nang mas mababa sa isang beses bawat buwan.
Bottom Line para sa Kalusugan ng Bone
Sa kabilang banda malusog na mga tao, ang mga negatibong epekto ng caffeine sa pagsipsip ng bitamina at mineral ay marahil hindi gaanong mahalaga. Gayunpaman, ang sinumang nag-aalala tungkol sa kalusugan ng buto, kabilang ang mga kababaihan na nag-aalala tungkol sa osteoporosis, ay maaaring ginusto na maiwasan ang pag-inom ng napakaraming inuming caffeinated.
