Ang teroydeo ay isang maliit na glandula na matatagpuan lamang sa ilalim ng mansanas ng iyong Adan. Ang glandula ay isang malakas na organ na kinokontrol ang paggawa ng mga hormone na kumokontrol sa metabolismo. Maraming mga tao ang iniuugnay ang aktibidad ng teroydeo na may pagbaba ng timbang at pakinabang. Ang katotohanan ay ang iyong teroydeo ay maaaring makaapekto sa iyong antas ng kalusugan at fitness. Gayunpaman, ang mga paglitaw ng labis na katabaan na batay lamang sa isang hindi epektibo na thyroid gland ay bihirang, ayon sa Mayo Clinic. Ang pagkakaroon ng timbang ay karaniwang resulta ng hindi magandang diyeta at hindi aktibo. Ang pagtukoy ng sanhi ng iyong mga problema sa timbang ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano makontrol ang iyong sitwasyon at matukoy ang mga posibleng problema sa iyong teroydeo.
Hakbang 1
Subukan ang iyong mga antas ng teroydeo-hormone. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang pagsubok sa dugo na matukoy kung ang iyong teroydeo ay kailangang pabilisin. Ang isang tamad na teroydeo ay maaaring mangailangan ng gamot upang mapasigla ito. Maaari ring magreseta ng doktor ang isang synthetic form ng mga kinakailangang hormones upang makatulong na pamahalaan ang iyong metabolismo. Ang unang hakbang ay upang makahanap ng katibayan na ang iyong teroydeo ay bahagi ng problema.
Hakbang 2
Dagdagan ang halaga ng protina na nakabase sa gulay sa iyong diyeta. Inirerekomenda ni Dr. Edward Bauman, sa isang artikulo para sa Thyroid-Info, isang diyeta na mayaman sa mga buto at pagkaing-dagat upang makatulong na gawing normal at regulahin ang teroydeo. Isama ang pagkaing-dagat sa kahit isang pagkain sa isang araw. Magdagdag ng mga meryenda na kasama ang kalabasa at flaxseeds.
Hakbang 3
Iwasan ang mga naproseso na pagkain at preserbatibo sa iyong plano sa pagkain. Itinuturo ni Bauman ang asukal na kapalit ng asukal, o NutraSweet, at iodized salt bilang dalawang sangkap upang maiwasan. Palitan ang iodized salt sa salt salt at lumayo sa mga produktong aspartame.
Hakbang 4
Gumamit ng karne ng feed ng hormone para sa lahat ng iyong mga protina ng hayop. Ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng ilan sa mga hormone mula sa karne na iyong pinapansin. Magtanong sa tindahan o mangingisda tungkol sa karne mula sa mga hayop na feed ng hormone.
Hakbang 5
Simulan nang regular ang pag-ehersisyo. Ang mga ehersisyo ay dapat isama ang parehong cardiovascular ehersisyo at pagsasanay sa lakas. Ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang. Makipag-usap sa isang personal na tagapagsanay upang makabuo ng isang iskedyul ng ehersisyo na makakatulong na mapabuti ang iyong musculature at pabilisin ang iyong metabolismo.
Tip
Sundin ang payo ng iyong doktor kung nasuri na may hypothyroidism. Tuturuan ka ng doktor ng tamang diyeta, ehersisyo at gamot. Ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring makaapekto sa pagproseso ng gamot. Talakayin ang anumang mga suplementong bitamina na kinukuha mo sa iyong doktor bago simulan ang programa.
