Ang mga blackberry ay mga maliliit na prutas na binubuo ng mga maliliit na bulsa na tinatawag na drupelets, ayon sa aklat na "Biology: Life on Earth na may Physiology." Tulad ng mga raspberry, hindi sila tunay na mga berry at tinatawag na mga pinagsama-samang prutas. Naglalaman ang mga ito ng maraming dami ng hibla, bitamina C at iba pang mahahalagang sustansya. Hangga't ang mga blackberry ay malinis, sariwa at walang mga pestisidyo, ligtas sila para sa mga buntis.
Mga Blackberry at Pagbubuntis
Ligtas ang mga blackberry sa panahon ng pagbubuntis, basta ang mga buntis ay kumukuha ng normal na pag-iingat sa kaligtasan ng pagkain. Hugasan ang mga blackberry bago kainin ang mga ito at iwasan ang pagpili ng mga berry mula sa mga bushes maliban kung pinalaki mo mismo ang bush. Ang mga pestisidyo at mga pataba na ginagamit sa mga blackberry ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga kapansanan sa kapanganakan, ayon sa neurologist na si Lise Eliot, ngunit kapag ang mga blackberry ay maayos na hugasan walang panganib. Iwasan ang pagkain ng mga bastos na berry, na may posibilidad na umikot o magkaroon ng amag. Ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at pagkalason sa pagkain.
Mga Blackberry Nutrients
Ang mga blackberry ay nagbibigay ng maraming mahahalagang nutrisyon at bitamina na maaaring mag-ambag sa isang malusog na pagbubuntis. Naglalaman ang mga ito ng humigit-kumulang 21 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng hibla, ayon sa "Biology: Life on Earth na may Physiology." Nag-aambag ang hibla sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan at maaaring makatulong sa tibi. Naglalaman din sila ng halos 10 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng folate. Ang folate ay partikular na kahalagahan para sa mga buntis na kababaihan, sapagkat makakatulong ito na maiwasan ang maraming mga depekto sa kapanganakan at bawasan ang rate ng pagkakuha, ayon kay Eliot. Ang iba pang mahahalagang nutrisyon sa mga blackberry ay kinabibilangan ng bitamina C, bitamina K at potasa.
Mga Blackberry at Enerhiya
Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakakaramdam ng pagiging tamad, lalo na sa huli na pagbubuntis. Ang mga prutas tulad ng mga blackberry ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya. Inirerekomenda ng pedyatrisyan na si William Sears na ang mga buntis na kumakain ng lima hanggang anim na servings ng mga sariwang prutas araw-araw. Ang prutas ay nagdaragdag ng enerhiya, mababa sa taba at sodium at maaaring makatulong sa pag-unlad ng utak ng pangsanggol.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nalilito sa nakalulungkot na hanay ng mga bagay upang maiwasan. Sa pangkalahatan, may ilang mga pagkain na dapat iwasan ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Kabilang dito ang malambot na keso, karne ng deli, hilaw na itlog at alkohol. Habang kumakain ng isda isang beses sa isang linggo ay maayos, ang malaking dami ng ilang mga isda, lalo na ang tuna at salmon, ay maaaring maglantad ng isang pagbuo ng fetus sa mercury. Kumunsulta sa iyong manggagamot para sa karagdagang mga rekomendasyon sa pagdidiyeta.
