Ang ehersisyo ay kilala upang itaguyod ang pagpapahinga, ang stress sa labanan at mapalakas ang kalooban. Kaya't kung iniwan mo ang gym na may sakit, maaari itong maging isang senyales ng babala na hindi ka gumagawa ng maayos. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong katawan na napakahirap mo, o hindi tama ang iyong paggamit ng likido. Kung hindi ka nakakaramdam ng mabuti pagkatapos mag-ehersisyo, suriin ang iyong pre-ehersisyo na gawain at ang iyong ehersisyo na ehersisyo upang malaman kung bakit.
Pag-aalis ng tubig
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming likido upang mapanatili itong gumana nang maayos - at kung mag-ehersisyo ka, kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng likido. Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong katawan ay nagiging dehydrated dahil sa labis na pagkawala ng likido mula sa pagpapawis sa iyong pag-eehersisyo, sabi ng American Council on Exercise. Maaari kang makaramdam ng labis na pagod at pagod, pagkahilo at nakakaranas ng hindi pangkaraniwang sakit ng kalamnan kasunod ng isang pag-eehersisyo kung nalulumbay ka.
Sobrang overhydration
Habang kailangan mong uminom upang manatiling hydrated, posible na overdo ito ng tubig. Sinabi ng American Council on Exercise na ang karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng halos 90 na tonelada ng tubig araw-araw at ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng tungkol sa 125 onsa. Ang pag-inom ng labis na dami ng tubig ay maaaring humantong sa isang kondisyon na kilala bilang hyponatremia, na nangyayari kapag ang mga antas ng sodium sa katawan ay masyadong mababa. Ang sobrang pag-overdraw ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mong labis na nasusuka pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Asukal sa Dugo
Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magbago batay sa dami at uri ng pagkain na iyong kinakain at ang tindi ng iyong mga aktibidad. Ang mataas na asukal sa dugo, mula sa pag-ubos ng labis na asukal sa iyong pagkain nang hindi ito pinapagana, ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at pagduduwal. Ang mababang asukal sa dugo, mula sa hindi kumain ng sapat bago ka mag-ehersisyo at gumana nang masyadong masigla, ay maaaring maging sanhi ng parehong mga sintomas. Ang mababang asukal sa dugo ay maaari ring maging sanhi ng pagyanig at kahinaan.
Mga elektrolisis
Maaaring kailanganin mong ibalik ang iyong balanse ng electrolyte pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Ang pagpapawis ay naubos ang likas na reserbang tubig ng iyong katawan at magagalit ang balanse. Uminom ng mga inuming pampalakasan upang palitan ang mga nawalang electrolytes; at tiyakin na ang iyong diyeta ay nagsasama ng mga kinakailangang nutrisyon na gumagawa ng mga electrolyte tulad ng potasa, calcium at sodium, bukod sa iba pa, upang matiyak na nakakaramdam ka ng mabuti pagkatapos ng isang pag-eehersisyo.
Overtraining
Ang sobrang pagsasanay ay isang pangkaraniwang sanhi ng hindi pakiramdam ng tama pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Ang labis na pagsasanay ay nangyayari kapag naitulak mo ang iyong sarili na masyadong matigas at ang iyong katawan ay tumugon sa pisikal at emosyonal mula sa pilay. Ang sobrang pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng pagkasubo, matinding pagkapagod at isang pangkalahatang pakiramdam ng sakit, sabi ng American Council on Exercise. Ang sobrang pagsasanay ay maaari ring maging sanhi ng patuloy na sakit sa mga kasukasuan o kalamnan at madalas na sakit dahil sa isang mahina na immune system.
