Habang ang mga suplemento at pagkain ng kapalit na pagkain ay hindi kinakailangan para sa tagumpay sa pagbaba ng timbang, maaari kang makahanap ng mga kapaki-pakinabang sa iyo kung hindi ka isang bihasang diyeta. Dalawang pagpipilian ng kapalit na shake shake ay ang Lean Shake ng GNC at ang diet ng Medifast ay nanginginig. Habang katulad sa nutritional profile, maaari kang makahanap ng isa na maging mas mahusay na batay sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan sa nutrisyon. Kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang anumang mga pandagdag o paggamit ng pagyanig ng kapalit ng pagkain.
Kaloriya
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong ubusin ang mas kaunting mga calor kaysa sa pagsunog mo sa bawat araw. Nangangahulugan ito na mas mahusay na kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie. Medifast shakes ay mas mababa sa calories kaysa sa GNC Lean Shakes, dahil ang dating ay nagbibigay ng 110 calories at ang huli ay naglalaman ng 180. Kung uminom ka ng dalawang pag-iling araw-araw, ang paglipat mula sa Lean Shake hanggang sa Medifast shake ay makatipid sa iyo ng 980 calories bawat linggo, sapat na mawala higit sa 1/4 lb. nang hindi kung hindi man binabago ang iyong diyeta.
Taba
Ang Medifast at Lean Shake ay hindi naiiba nang malaki sa nilalaman ng taba, dahil ang dating ay naglalaman ng 1 g bawat pag-ilog habang ang huli ay nagbibigay ng 2 g. Ang mga medifast shakes ay walang naglalaman ng saturated fat, habang ang Lean Shake ay nagbibigay ng 0.5 g. Habang ang mga low-fat shakes ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil ang isang mababang nilalaman ng taba ay naglilimita sa nilalaman ng calorie, hindi ka dapat umiwas sa taba kapag kumakain, dahil ito ay nagtataguyod ng kasiyahan at tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng mga bitamina. Ang pag-maximize ng pagsipsip ng nutrisyon ay mahalaga kapag nasa isang nabawasan ka na planong pagkain.
Karbohidrat
Kung ikaw ay nasa isang mababang karbohidrat na diyeta, ang Medifast ay nanginginig, dahil ang bawat isa ay naglalaman ng 13 g karbohidrat, habang ang GNC Lean Shake ay naglalaman ng 30 g. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa edisyon ng Marso 2010 ng "Nutrisyon at Metabolismo, " ang mga diyeta na may mababang karbohidrat ay maaaring mapabilis ang pagkawala ng taba at tulungan kang mapanatili ang lakas kapag kumakain.
Serat
Ang hibla ay isang napakahalagang nutrient na kailangan ng iyong katawan para sa pinakamainam na kalusugan, dahil makakatulong ito upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol at magsulong ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Tumutulong din ang mga hibla sa pagdiyeta dahil nagtataguyod ito ng kasiyahan. Ang GNC Lean Shake ay mas mataas sa hibla, na may 8 g, na kung saan ay dalawang beses ang dami ng mga hibla sa Medifast ay nanginginig.
Protina
Ang protina ay madalas na nauugnay sa pagbuo ng kalamnan, ngunit mahalaga din ito para sa pagdiyeta; pananaliksik mula sa isyu ng Mayo 2008 ng "The American Journal of Clinical Nutrisyon" na tala na nag-uudyok ito ng mas kasiyahan at nasusunog na calorie kaysa sa iba pang mga nutrisyon. Ang mga shif ng Medifast ay isang mas mahusay na mapagkukunan ng protina na may 14 g, habang ang GNC Lean Shakes ay nagbibigay ng 9 g.
Bitamina at mineral
Parehong GNC Lean Shakes at Medifast shakes ay mayaman sa mga bitamina at mineral, na tumutulong sa pagbibigay ng mga nutrisyon na hindi ka nakakakuha mula sa mga pagkain na pinapalitan mo. Nagbibigay ang mga produkto ng magkakatulad na antas ng mga bitamina at mineral at pareho ang mayaman sa calcium, na maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang ayon sa isyu ng Hunyo 2011 ng "Mga Review sa Nutrisyon."
