Ang mga tao sa buong mundo ay pinagsisiksik ang kanilang mga umaga na may isang tabo ng kape o isang tasa ng itim na tsaa - at lumiliko iyon na isang magandang bagay. Ang parehong mga inuming may stock na may antioxidant na maaaring mabawasan ang kolesterol, pangalagaan laban sa depresyon, at kahit na labanan ang diyabetis. At caffeine - ang kadahilanan na maraming mga tao ang lumipat sa kanilang G. Coffees sa unang lugar - nagtatanghal ng sariling hanay ng mga benepisyo, kung naghuhugas ka ng kape o tsaa.
Itim na Tsaa: Mas mababang Cholesterol
Ang isang pag-aaral sa "Journal of Nutrisyon" ay natagpuan na ang pagsasama ng itim na tsaa sa isang diyeta na mababa sa taba ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng LDL, ang uri ng kolesterol na kadalasang may pananagutan sa sakit sa puso. Sa pag-aaral, ang pag-inom ng halos limang servings ng tsaa bawat araw ay bumaba sa lahat ng antas ng kolesterol; Kapansin-pansin, ang mga kalahok na uminom ng itim na tsaa na may caffeine ay may mas mababang kabuuang antas ng kolesterol kaysa sa mga pag-aaral na uminom ng isang walang plaka na placebo.
Kape: Mga Pakikipag-away sa Depresyon
Ang isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa "Archive of Internal Medicine" ay sumunod sa higit sa 50, 000 kababaihan sa US sa loob ng 10 taon, at natagpuan na ang mga umiinom ng dalawa hanggang apat na tasa ng kape sa bawat araw ay mas malamang na maging nalulumbay kaysa sa mga umiinom ng mas kaunti kaysa sa isang tasa bawat linggo. Ang mga resulta ay tumutugma sa isang pag-aaral sa 2013 sa "World Journal of Biological Psychiatry" na natagpuan ang isang link sa pagitan ng pag-inom ng halos apat na tasa ng isang kape bawat araw, at isang mas mababang panganib ng kamatayan mula sa pagpapakamatay.
Pagbabawas sa Panganib sa Diyabetis
Parehong itim na tsaa at kape ay ipinakita upang labanan laban sa diyabetis. Ang isang pag-aaral sa 2009 sa "Journal of Food Science" ay natagpuan na ang polysaccharides sa itim na tsaa ay naglalaman ng mga katangian ng pag-inhibit ng glucose na mas madaling mapamamahalaan ang diyabetis. Kapansin-pansin, ang itim na tsaa ay naglalaman ng mas maraming polysaccharides kaysa sa oolong at berdeng tsaa. Katulad nito, isang ulat mula sa Institute for Scientific Information sa Kape ay natagpuan na ang pagkonsumo ng kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng Type 2 diabetes - at ginagawa nito ang lahat nang hindi nadaragdagan ang panganib ng kanser, sakit sa puso o stroke.
Caffeine: Gumagawa ka ng Mas matalinong
Marami sa mga pakinabang sa parehong itim na tsaa at kape ay nagmula sa mga antioxidant na matatagpuan sa beans at dahon. Ngunit ang caffeine, na natagpuan sa parehong inumin, ay nag-aalok ng sariling hanay ng mga perks. Ang isang pag-aaral sa "Human Psychoparmacology: Clinical and Experimental" ay natagpuan na ang pag-ubos ng isang kumbinasyon ng caffeine at glucose pagkatapos ng pag-aayuno nang magdamag ay pinabuting oras ng reaksyon at memorya ng pandiwang. Sa madaling salita, ang pag-dunking ng iyong donut sa kape o tsaa tuwing umaga ay makakagawa sa iyo ng mas matalinong.
