Ang pagbabasa ng impormasyong magagamit tungkol sa kahalagahan ng malusog na pagkain ay malinaw na naglalarawan ng mga pakinabang at kahalagahan ng isang masustansiyang diyeta. Kumbinsido ka na ang isang paglilinis ng diyeta ay nasa pagkakasunud-sunod, at sa teorya, mahusay ang tunog - hanggang sa napagtanto mo na ang marami sa iyong mga paboritong pagkain ay nasa talahanayan na.
Iyon ay kapag ito ay naging nakakatakot. Ang nakakakita ng mga resulta ay maaaring makapagpagaan ng ilan sa kakila-kilabot na iyon at hikayatin kang magpatuloy sa landas sa mas mahusay na nutrisyon - at hindi mo na kailangang maghintay ng mga buwan upang makita ang mga kapansin-pansin na epekto. Habang ang ilang mga benepisyo ay mas matagal na lumitaw kaysa sa iba, mapapansin mo ang ilang mga benepisyo halos kaagad.
Tip
Maaari mong mas mahusay ang pakiramdam sa loob ng mga unang ilang araw pagkatapos ng paggawa ng isang malusog na pagbabago sa diyeta, at ang mga pagpapabuti ay nagpapatuloy hangga't ipinagpapatuloy mo ang iyong bagong estilo ng pagkain.
Ang Agarang Pagbabago
Kapag sinimulan mong kumain ng malusog, madarama mo ang ilang mga pagbabago kaagad. Ang pagbibigay ng high-calorie, fat-laden na pagkain ay magpaparamdam sa iyo na hindi gaanong mabibigat at madugo pagkatapos kumain, at maaari kang makakaranas ng mas kaunting mga insidente ng hindi pagkatunaw ng pagkain kapag kumakain ka ng mas maliit na bahagi.
Ang pagpili ng buong butil sa pino na mga carbs ay makakatulong na mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa buong araw, kaya maaari kang makaranas ng mas kaunting kalagitnaan ng hapon. Dahil pinapakain mo ang iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon sa halip na walang mga calorie, maaari mong mapansin ang isang pagtaas ng enerhiya at pagkaalerto.
Sa Susunod na Ilang Ilang Linggo
Sa loob ng ilang araw hanggang sa ilang linggo, maaari mong mapansin ang pagbaba ng pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak bilang mataas na nilalaman ng tubig at hibla ng isang malusog na diyeta na pumapasok. Maaari mong mapansin ang isang maliit na pagbaba ng timbang, at ang iyong mga antas ng enerhiya ay tataas bilang iyong Ang suplay ng bitamina ay nagiging buong stock.
Ang pagpili at paghahanda ng mga tamang pagkain ay magiging mas madali, at maaari mong makita ang iyong sarili na nasisiyahan at kahit na labis na pananabik ang mga malusog na pagkain. Ang iyong mga basura sa pagkain ng basura ay maaaring mawala. Ang iyong bagong pakiramdam na mas magaan at tumaas na antas ng enerhiya ay maaaring dagdagan ang iyong pagnanais na lumipat, at makikita mo ang iyong sarili na umaasa sa isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo.
Sa susunod na Mga Ilang Buwan
Matapos ang ilang buwan, ang iyong timbang ay maaaring kapansin-pansin na mas mababa, at ang karagdagang pounds ay maaaring magpatuloy na bumaba sa isang mabagal ngunit matatag na rate. Maaaring bumaba ang mataas na presyon ng dugo, at maaaring bumaba ang mga antas ng kolesterol.
Ang iyong balat ay magiging mas mahusay kaysa sa patuloy na pag-agos ng mga bitamina, mineral at tubig, at maaari mong mapansin ang pagbaba ng gana sa pagkain. Ang pagkain ay maaaring umalis mula sa pagiging isang focal point sa iyong buhay sa isang paraan lamang upang ma-fuel ang iyong katawan. Maaari mong mapansin ang mas kaunting magkasanib na sakit dahil ang iyong nabawasan na timbang ay nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap na lumipat. Ang malusog na pagkain ay mula sa pagiging isang diyeta sa pagiging isang paraan ng pamumuhay.
Mga Benepisyo ng Pag-Enhancing ng Buhay ng Kalusugan sa Pagkain
Ang iyong mas mataas na antas ng enerhiya at pinangangalagaan na katawan ay ginagawang ehersisyo ang isang pagbabawas ng stress sa pagbabawas sa halip na isang gawain, at pinabuting alerto at kalinawan ng kaisipan ang magpapahintulot sa iyo na maging mas produktibo dahil sa wakas maaari kang tumuon sa gawain sa kamay. Ang iyong panganib ng talamak na sakit ay binabaan, at maaari mong simulan ang hitsura, ilipat at pakiramdam mas bata kaysa sa iyo.
