Ang mga situp ay maaaring palakasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan at kahit na gumaganap ng isang papel sa iyong layunin na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang pagsunog ng isang libong taba ay nangangailangan ng higit pa sa dedikasyon sa ehersisyo na ito. Ang mababang calorie burn - at ang katotohanan na hindi ka malamang na magawa ang higit sa ilang mga hanay ng mga situp - nangangahulugan na ang pagsunog ng isang libra ng taba sa pamamagitan ng pag-eehersisyo na ito ay halos imposible.
Maghanap ng Isa pang Paraan upang Magsunog ng Taba
Ang pagsunog ng isang libong taba ay nangangailangan sa iyo na lumikha ng isang caloric deficit na 3, 500 calories; sa madaling salita, dapat mong sunugin ang maraming calories na ito kaysa sa ubusin mo. Inirerekomenda ng American Council on Exercise na pagsamahin ang diyeta at ehersisyo habang nagtatrabaho ka patungo sa isang caloric deficit. Ang pagsusunog ng 3, 500 calories sa pamamagitan ng mga situps lamang ay nangangailangan sa iyo upang maisagawa ang isang imposible na bilang ng mga rep. Kung ang isang 145-pounds na tao ay nagsasagawa ng mga situps sa katamtamang bilis ng 20 bawat minuto, sumunog siya ng mga 4 na calories bawat minuto. Upang magsunog ng 3, 500 calories, ang taong ito ay kailangang magsagawa ng mga situp para sa 875 minuto - at magsagawa ng hindi maabot na kabuuan ng 17, 500 na mga situp.
