Ang atay ay ang pinakamalaking organ sa katawan at nagsisilbing isang site ng imbakan para sa mga mineral, nutrients at bitamina. Ang mga nakalalong kemikal, tulad ng alkohol, ay nasira ng atay at pagkatapos ay pinalabas sa katawan. Ang mahahalagang organ ay gumagawa ng mga kemikal na tumutulong sa katawan at nagtataguyod ng mabuting kalusugan. Magsanay ng iba't ibang yoga poses upang mapabuti at mapanatili ang wastong paggana at kagalingan ng atay. Gumamit ng yoga upang masahe at pasiglahin ang panloob na organ na ito. Huminga sa buong ehersisyo at uminom ng tubig upang mag-flush ng mga lason pagkatapos ng mga poses.
Spinal twist
Ang pose na ito ay tumutulong sa muling pagbuhay ng atay sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa tiyan at pagkapagod. Umupo sa isang banig na may mga binti na nakaunat sa harap mo. Pinahigpit ang iyong core at umupo nang tuwid. Bend ang iyong kaliwang tuhod at ilagay ang iyong kaliwang paa sa labas ng iyong kanang tuhod. Ilagay ang iyong kanang kamay sa lupa sa tabi ng kanang bahagi ng iyong puwit, mga daliri na nakaharap sa malayo sa iyong katawan. Ilagay ang iyong kaliwang braso sa loob ng iyong kaliwang tuhod. Dahan-dahang paikutin ang iyong katawan sa kanan. Upang palalimin ang twist, lakad ang iyong kanang daliri sa likod ng iyong katawan. Tumigil kapag hindi ka na makaka-twist pa at humawak ng 30 segundo at pagkatapos ay lumipat sa mga panig.
Pose ng Cat
Ang atay ay matatagpuan sa tiyan; ang cat kahabaan ng masa at ang gulugod, parehong mga lugar na nagpoprotekta sa atay. Lumuhod sa lahat ng apat. Ilagay ang iyong mga kamay nang direkta sa ilalim ng iyong mga balikat at ang iyong mga tuhod nang direkta sa ilalim ng iyong mga hips. Mamahinga ang iyong leeg at ulo sa lupa. Magsimula sa isang tuwid na likod. Dahan-dahang ikot ang iyong likod at curve ito patungo sa kisame. Mas mababa sa posisyon ng pagsisimula at ulitin ang pose ng 10 beses.
Pose ng baka
Ang isang nakakarelaks at maluwag sa likod ay magbibigay-daan sa wastong paggana at detoxification ng atay. Ang kahabaan ng pose ng baka at pinapainit ang gulugod. Pinapayagan din nito ang mga kalamnan ng tiyan sa paligid ng mga bato upang makapagpahinga sa panahon ng pose. Manatili sa iyong mga kamay at tuhod at magsimula sa isang tuwid na likod. Mamahinga ang iyong ulo at tumingin sa lupa. Itaas ang iyong hips, tailbone at dibdib patungo sa kisame, habang hinahayaan ang iyong tiyan na magrelaks patungo sa lupa. Habang iniangat mo ang iyong katawan, itaas ang iyong ulo at tumingin nang diretso sa unahan mo. Bumalik sa posisyon ng pagsisimula at ulitin ng 10 beses.
Bridge Pose
Ang pose ng tulay ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pangunahing na nagpoprotekta sa atay. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga binti na nakayuko at ang iyong mga paa malapit sa iyong ibaba. Pahinga ang iyong mga bisig sa tabi ng iyong mga binti, mga palad sa banig. Clench ang iyong glutes, itulak ang iyong mga takong at itaas ang iyong hips at mas mababang likod. Tumigil kapag bumubuo ka ng isang tuwid na linya mula sa iyong tuhod hanggang sa iyo balikat. Panatilihin ang isang tuwid na likod sa buong pag-angat. Itaas ang iyong mga braso sa itaas at hawakan ang posisyon para sa 30 segundo hanggang isang minuto.
Cobra Pose
Ang atay ay nasa tuktok ng tiyan, nang direkta sa ilalim ng rehiyon ng dibdib. Ang kahabaan na ito ay bubukas ang dibdib at iniunat ang mga kalamnan ng tiyan na nakahiga sa mga bato. Humiga ang mukha sa isang banig. Ilipat ang iyong mga binti nang magkasama at panatilihin ang mga ito sa ganitong paraan sa buong pose. Ilagay ang iyong kanang palad sa tabi ng iyong kanang balikat at ang iyong kaliwang palad sa tabi ng iyong kaliwang balikat. Panatilihin ang iyong timbang sa iyong itaas na katawan sa buong pose; huwag maglipat ng timbang sa iyong mga kamay. Dahan-dahang iangat ang iyong dibdib patungo sa kisame. Gamitin ang iyong ibabang likod upang maiangat ang iyong katawan. Mamahinga ang iyong ulo at leeg pabalik habang lumipat ka sa kahabaan.
