Minsan mahirap maging mapupuksa ang heartburn. Minsan ang pag-ubos ng ilang mga pagkain, tulad ng yogurt o gatas, ay makakatulong na mabawasan ang heartburn, ngunit ang madalas na pag-iwas sa ilang mga pagkain ay makakatulong na mabawasan ang heartburn. Maaari ring magpahiwatig ang heartburn ng isang malubhang problema sa kalakaran kaya kung madalas kang nakakaranas ng heartburn, ipagbigay-alam sa iyong doktor. Ang pangmatagalang heartburn ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa ilang mga organo, tulad ng iyong esophagus.
Mga Pagkain na Nakakatulong sa Pawiin sa Puso
Ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt at mainit na gatas, ay makakatulong sa heartburn, ayon sa American Pregnancy Association. Inirerekomenda ng APA na magdagdag ng 1 tbsp. ng honey sa isang mainit na baso ng gatas upang makatulong na mapawi ang heartburn. Bilang kahalili, subukang kumain ng isang tasa ng yogurt kapag nagsimula kang makaranas ng mga sintomas ng heartburn.
Mga Pagkain na Worsen Heartburn
Ang asido, mataba at pagkain na naglalaman ng carbonation o caffeine ay maaaring magpalala ng heartburn, ayon sa Drugs.com. Ang mataba at maanghang na pagkain tulad ng chili, mga pakpak ng Buffalo at mga pagkaing may malalim na prutas ay maaaring magpalala ng heartburn. Ang kape, tsaa at soda ay naglalaman ng alinman sa caffeine, carbonation o isang kombinasyon ng pareho, na sanhi at pinalala ang heartburn. Ang mga pagkaing nakabatay sa kamatis tulad ng pulang pasta sauce, pizza sauce o marinara sauce ay maaaring maging sanhi ng mas masahol na mga kondisyon ng heartburn. Ang mga Peppermints at mga pagkaing may lasa ng mint ay maaari ring magpalala ng heartburn. Ang mga pagkaing acid o sitrus, tulad ng suha, sibuyas at orange juice ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng heartburn.
Mga Pagkain Upang Tulungan Iwasan ang Puso
Ang pagsasama ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapigil ang heartburn, ayon sa MedlinePlus. Ang mga pagkaing tulad ng buong butil, gulay, mataba na karne at ilang mga gulay ay makakatulong upang mabawasan ang panganib ng heartburn. Ang mga pagkaing ito ay walang mataas na nilalaman ng taba, ni naglalaman din ito ng caffeine, grasa o iba pang mga kadahilanan na maaaring makapukaw sa heartburn. Maaari mo ring ubusin ang mga pagkain ng halamang-singaw tulad ng peanut butter at crackers, sopas, oatmeal at puding o custard upang mabawasan ang pagkakataon ng heartburn.
Mga pagsasaalang-alang
Ang talamak o madalas na heartburn ay maaaring magpahiwatig ng sakit sa refrox ng gastroesophageal, o GERD, o sakit sa reflux. Ang over-the-counter antacids ay maaaring makatulong na mabawasan ang acid acid ng tiyan upang maibsan ang mga sintomas na nauugnay sa heartburn. Kung nakakaranas ka ng heartburn ng tatlo o higit pang mga beses bawat linggo, bawat linggo, tanungin ang iyong doktor tungkol sa alamin ang sanhi ng iyong heartburn. Kung ang iyong diyeta ay binubuo ng mataas na taba, maanghang na pagkain na may maraming caffeine, ang paggawa ng mga kinakailangang pagbabago ay makakatulong na mabawasan ang heartburn. Ang pag-inom ng alkohol at paninigarilyo ng sigarilyo ay maaari ring magpalala ng heartburn.
