Ang sinumang sinubukan na mawalan ng ilang pounds ay nakakaalam kung gaano kahirap ang kumain ng pagkain nang hindi lumalakad. Mula sa mga ad ng pagkain sa mga billboard hanggang sa mga palabas sa pagluluto sa telebisyon, napuno kami ng mga imahe at mensahe na nag-uudyok sa aming mga gana. Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan upang hadlangan ang iyong mga pagkaing may pagkain.
Tungkol sa Appetite
Marami pa ang gana sa pagkain kaysa sa pakiramdam ng pagong dahil hindi ka pa kumakain ng matagal. Ang rehistradong Dietician na si Susan B. Dopart ay nagsusulat para sa Huffington Post na ang iyong gana sa pagkain ay kinokontrol ng tatlong mga hormone - insulin, ghrelin at leptin. Ang mga hormone na ito ay nakikipag-ugnay sa bawat isa at nakakaapekto sa utak.
Pinamamahalaan ng Insulin ang paglipat ng asukal mula sa iyong daluyan ng dugo sa mga cell ng iyong katawan upang magamit nila ito para sa enerhiya. Humigit-kumulang isang-katlo ng populasyon ang lumalaban sa insulin, na nagiging sanhi ng kanilang katawan na palayain ang labis sa tuwing kumakain sila ng asukal at simpleng karbohidrat tulad ng puting tinapay.
Kapag kumakain ka ng isang tonelada ng karbohidrat at ang labis na insulin na gawa nito bilang isang resulta ay hindi ilipat ang asukal na iyon sa iyong mga cell para sa enerhiya, nagsisimula ang iyong katawan na mas maraming labis na carbs. Ang resulta? Nakakainip.
Ang Ghrelin ay ang hormone sa iyong katawan na nagpapasaya sa iyo, habang ang leptin ay nakakaramdam ka ng buo, ayon kay Dopart. Ang mga aparatong suppressant ay dapat makaapekto sa mga hormone na ito sa anumang paraan upang maging epektibo.
Mga gamot at Appetite
Ang mga anti-labis na labis na katabaan na gamot ay napakarami sa mga nakaraang taon. Karamihan ay epektibo sa marginally: Ang mga tao ay nawala tungkol sa 3 porsyento ng timbang ng katawan para sa karamihan sa kanila at kasing dami ng 10 porsiyento ng timbang ng katawan para sa ilang mga kumbinasyon. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga gamot na ito ay tinanggal mula sa merkado dahil sa mga malubhang epekto kabilang ang mga problema sa cardiovascular tulad ng hindi regular na tibok ng puso, stroke at pulmonary hypertension, pati na rin ang mga reaksyon ng saykayatriko.
Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, limang magagamit na gamot na anti-labis na labis na katabaan. Habang mayroon silang mga epekto, kapansin-pansin ang mga reklamo sa gastrointestinal, at mga natutunaw na taba ng bitamina ay hindi rin nasisipsip habang ang gamot ay ininom, ang mga ito ay halos mabisa tulad ng iba pang mga gamot na hindi naitigil.
Madilim na tsokolate
Sa wakas, isang dahilan upang kumain ng mas madilim na tsokolate. Natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga babaeng naamoy at kumain ng madilim na tsokolate ay may mas maliit na mga gana dahil sa pagbawas sa ghrelin.
Iminumungkahi din ng Mindbodygreen na ang epekto ng pagsugpo sa gana sa madilim na tsokolate ay maaaring sanhi ng mapait na lasa nito. Natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga mapait na compound ay talagang nagpapabagal sa panunaw sa mga baboy. Bakit mahalaga ang bagay na iyon? Buweno, ang mas mabagal na pantunaw ay nangangahulugan na ang iyong agos ng dugo ay sumisipsip din ng mas kaunting asukal, na pumipigil sa labis na labis na pag-iimpok ng insulin.
Mga Pagsasaalang-alang at Babala
Wala sa mga suppressants ng gana sa pananaliksik na natagpuan na epektibo ay perpekto. Ang nikotina ay ang pinaka-mapanganib para sa mga kadahilanang detalyado sa itaas. Ang mga gamot na inilaan upang makontrol ang iyong gana sa pagkain ay may mga side effects, nangangailangan ng reseta at maaaring magastos. Ang tsokolate, habang masarap, ay maaari ring maglaman ng asukal at taba (talunin ang layunin dito).
