Ang "boobs ng tao, " na kilala rin bilang gynecomastia, ay isang hindi kasiya-siya at nakakahiyang kondisyon na maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang operasyon ay maaaring isang pangkaraniwang solusyon, ngunit ang mga boobs ng tao ay maaari ring pagalingin o drastically na mabawasan sa pamamagitan ng ehersisyo o sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga pagkain at kabilang ang iba pang mga pagkain sa iyong diyeta.
Mga Sanhi ng Man Boobs
Ang "boobs ng tao" ay maaaring ma-trigger ng isang bilang ng mga kadahilanan. Para sa isa, ang mga pagbabago sa hormonal sa pagbibinata ay maaaring maging sanhi ng mga batang kabataan na magkaroon ng pinalaki o namamaga na tisyu ng suso. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas na ito ay mawawala sa loob ng ilang taon habang nagpapatatag ang mga antas ng hormone. Iniulat ng MayoClinic.com ang isa sa apat na kalalakihan sa edad na 50 ay maaaring bumuo ng ginekomastia habang bumababa ang mga antas ng testosterone at pagtaas ng mga antas ng taba. Iba pang mga kadahilanan na maaaring makagambala sa balanse ng hormon ng iyong katawan at maging sanhi ng mga boobs ng tao ay kasama ang: mga bukol o isang hyperactive thyroid gland; labis na paggamit ng alkohol o panlipunang gamot tulad ng marijuana; at anabolic steroid. Naniniwala ang Nutritionist na si Mike Geary na ang mga xenoestrogens sa kapaligiran, supply ng pagkain at ilang mga pampaganda ay maaaring maipon sa iyong katawan at mag-abala sa iyong mga hormone.
Mga Produkto ng soya
Ang regular na ingestion ng mga toyo ay maaaring humantong sa pag-unlad ng gynecomastia. Ang isang pag-aaral ng Brooke Army Medical Center sa Texas, na iniulat sa Journal of the American College of Endocrinology, ay binibigyang diin ang kaso ng isang hindi man malusog at mabubuti na 60-taong-gulang na lalaki na nakabuo ng mga boobs ng tao mula sa pag-inom ng 3 quarts ng toyo ng gatas sa isang araw. Ang kanyang mga antas ng mga estrone ng estrogen at estradiol ay apat na tiklop sa itaas na limitasyon ng saklaw ng sanggunian.
Mga Pagkain sa Testosteron-Boosting
Pati na rin ang pag-iwas sa labis na mga toyo, kumain ng mga pagkain na makakatulong na madagdagan ang iyong mga antas ng testosterone tulad ng mga putol na pagbawas ng pulang karne at mga organikong libreng saklaw. Ang mga ito ay naglalaman ng kolesterol na gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng testosterone. Ang zinc at bitamina E at B ay tumutulong din sa paggawa ng testosterone at matatagpuan sa mga itlog, talaba, asparagus, igos, almond, nuts, brown rice, salmon at avocados. Gumamit ng langis ng flax seed at abong binhi ng langis bilang mga condiment sa iyong pagkain upang madagdagan ang iyong mga antas ng omega-3 at omega-6 na mga mahahalagang fatty acid, na tumutulong din sa paggawa ng testosterone.
Labanan ang Xenoestrogens
Kumain ng mga gulay na may krusyal tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, kale at Brussels sprout upang matulungan ang pagalingin ang boobs ng tao. Ayon sa nutrisyonista na si Mike Geary, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga tiyak na phyto-nutrients tulad ng indole-3-carbinol na makakatulong sa labanan ang mga xenoestrogens.
Mataas na Fibre Karbohidrat
Kumain ng mga high-fiber complex na karbohidrat tulad ng otmil, buong butil ng butil, bran cereal, quinoa, binaybay at bakwit. Nagbibigay ang mga ito ng matagal na enerhiya nang walang insulin at asukal sa spike na sapilitan ng pino na mga carbs na nagiging sanhi ng iyong katawan na mag-imbak ng taba at hikayatin ang pagbuo ng mga boobs ng tao. Ang mga high-fiber carbs ay tumutulong din sa digestive system at nagsusulong ng mahusay na pagpapatalsik ng mga produktong basura.
Prutas at gulay
Kumain ng iba't ibang mga prutas at gulay tulad ng mga abukado, mansanas, aprikot, saging, blueberry, papayas, raspberry, mga gulay, bok choy, karot, gulay ng collard, berdeng beans, kintsay, matamis na sili, spinach, kamatis, kalabasa at zucchini. Ang mga ito ay mataas sa hibla, bitamina, mineral, at libreng laban sa sakit na radikal na makakatulong sa iyong katawan na gumana nang mabuti. Maaari rin silang mabuo ng isang mahalagang bahagi ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang, na makakatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng katawan sa pangkalahatan at ang taba ng dibdib na nag-aambag sa mga boobs ng tao.
