Ang hindi sapat na pagkonsumo ng ilang mga bitamina at mineral ay maaaring magresulta sa mga palpitations ng puso at arrhythmia ng puso. Gayunpaman, ang labis na pagkonsensya ng ilang mga nutrisyon ay maaari ring magresulta sa mga epekto na ito. Pinakamainam na maging maingat kapag kumonsumo ng anumang mga pandagdag na maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso.
Kakulangan sa Bitamina at Palpitations ng Puso
Mayroong napakakaunting mga kakulangan sa bitamina na nagiging sanhi ng palpitations ng puso. Gayunpaman, ayon sa National Institutes of Health, ang hindi sapat na folic acid (na tinukoy din bilang folate) ay maaaring magresulta sa anemia. Ang anemia, naman, ay maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso, pagkapagod, igsi ng paghinga at iba't ibang mga sintomas.
Ang hindi sapat na bitamina B12 ay maaari ring humantong sa anemia at sa gayon ay magreresulta sa mga palpitations ng puso. Ang mga kakulangan sa folate at bitamina B12 ay madalas na magkasama. Gayunpaman, ang anemia ay isang medyo malubhang epekto ng kakulangan sa nutrisyon. Malamang makakaranas ka ng iba pang mga karaniwang epekto ng kakulangan sa bitamina B-kumplikado, tulad ng mga problema sa kalusugan sa bibig, bago makaranas ng mga palpitations ng puso.
Iyon ay sinabi, kung nasuri ka na may kakulangan sa folate, mahahanap mo ang nutrient na ito sa iba't ibang mga produktong nakabase sa hayop at halaman. Ang atay ng baka, spinach, legume, asparagus at Brussels sprouts ay lahat ng magagandang mapagkukunan ng folate.
Ang bitamina B12 ay mahirap makuha, dahil pangunahing matatagpuan ito sa mga produktong karne, pagkaing-dagat at mga pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang ilang mga gulay sa dagat at kabute ay naglalaman din ng nutrient na ito. Ang mga lebadura at cereal ay pinatibay din na may bitamina B12.
Ang bitamina D ay nauugnay din sa mga palpitations ng puso, ngunit sa malaking halaga lamang. Sa halip na ito ay kakulangan sa bitamina kakulangan sa puso, ang mga ito ay palpitations sa puso sanhi ng labis na pandagdag. Ang labis na halaga ng bitamina D ay maaari ring itaas ang antas ng kaltsyum - isa pang mahahalagang nutrient na nauugnay sa palpitations ng puso.
Pagkonsumo ng Potasa at Palpitasyon sa Puso
Ayon sa Harvard Health Publishing at ang Pamamahala sa Pagkain at Gamot, ang potasa at magnesiyo ay parehong tumutulong sa iyong katawan na mapanatili ang isang malusog, normal na ritmo ng puso. Ang parehong hindi sapat at labis na dami ng mga sustansya na ito ay maaaring maging sanhi ng mga epekto sa puso, tulad ng palpitations ng puso.
Karamihan sa mga may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo sa pagitan ng 2, 600 at 3, 400 milligrams ng potasa sa pang-araw-araw na batayan. Ang nutrient na ito ay matatagpuan sa iba't ibang mga legume at beans, prutas, gulay at mga produktong hayop. Makakakuha ka ng malaking halaga ng potasa mula sa pinatuyong mga kamatis, pinong, toyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba't ibang mga halamang gamot, kabilang ang cilantro, chervil at perehil.
Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na potasa. Itinuturing ng Food and Drug Administration na ang mineral na ito ay isang pagkaing nakapagpalusog ng pag-aalala.
Ang hindi sapat na potasa ay maaaring magresulta sa hypokalemia. Ang malambot na hypokalemia ay maaaring maging sanhi ng kahinaan ng kalamnan at gastrointestinal na mga epekto, habang katamtaman sa malubhang hypokalemia ay maaaring maging sanhi ng mga isyu na may kaugnayan sa bato at puso, kabilang ang mga palpitations ng puso at arrhythmias. Ang mga taong may pre-umiiral na mga isyu sa bato at puso ay partikular na madaling kapitan ng mga epekto.
Sa kasamaang palad, kung kukuha ka ng maraming mga suplemento ng potasa, maaari kang makaranas ng mga katulad na isyu. Ang build-up ng potasa sa iyong katawan, na kilala bilang hyperkalemia, ay maaari ring makaapekto sa rate ng iyong puso at maging sanhi ng palpitations. Ang Hyperkalemia ay maaaring maging sanhi ng mga arrhythmias na nagbabanta sa buhay. Ang mga taong may mga problema sa bato, mga problema sa puso at diyabetis ay nasa mas mataas na peligro para sa isyung pangkalusugan. Ang ilang mga gamot ay maaari ring mas malamang na makaranas ka ng hyperkalemia.
Pagkonsumo ng Magnesium at Palpitations ng Puso
Ang mga matatanda ay karaniwang kinakailangang kumonsumo sa pagitan ng 310 at 420 milligrams ng magnesiyo bawat araw. Ang nutrient na ito ay matatagpuan sa iba't ibang mga hibla na mayaman, batay sa mga produktong halaman. Kabilang dito ang mga pagkaing tulad ng mga legaw, beans, nuts at buto. Maaari kang makakuha ng malaking halaga ng magnesiyo mula sa mga pagkaing tulad ng damong-dagat, mga buto ng abaka, buto ng flax, mga mani ng Brazil at mga produktong mani.
Ayon sa National Institutes of Health, ang hindi sapat na dami ng magnesiyo ay maaaring magresulta sa mga problema sa puso tulad ng mga abnormal na ritmo ng puso at mga coronary spasms. Ang kakulangan ng magnesium ay may potensyal na maging sanhi ng hypokalemia o hypocalcemia (mababang antas ng calcium).
Tulad ng potasa, ang malaking halaga ng magnesiyo ay maaari ring makagawa ng mga epekto sa puso. Ang labis na magnesiyo sa iyong katawan ay maaaring magresulta sa mga isyu sa gastrointestinal, mababang presyon ng dugo, palpitations at kahit na pag-atake sa puso. Ang pagkalason ng magnesiyo ay bihirang, ngunit kapag nangyari ito, maaari itong magresulta sa kamatayan. Mas malamang na makakaranas ka ng toxin ng magnesium kung nakakuha ka ng mga laxatives na naglalaman ng magnesiyo o antacids.
Palpitations ng Puso at Iyong Diyeta
Kahit na hindi ka kakulangan sa anumang mga nutrisyon o pag-ubos ng labis na dami ng mga pandagdag, ang ilang mga bitamina at mineral ay maaari pa ring magkaroon ng pagkahilig na makagawa ng mga palpitations ng puso. Sa mga kasong ito, ang iba pang mga pagkain at inumin ay maaaring dagdagan ang mga antas ng mga tukoy na nutrisyon sa iyong katawan. Halimbawa, ang pagkonsumo ng marine collagen ay maaaring dagdagan ang mga antas ng kaltsyum ng iyong katawan.
Habang ang mga palpitations ng puso ng collagen ay hindi malamang, ang mga palpitations na may kaugnayan sa hypercalcemia ay hindi bihira. Ayon sa Mayo Clinic, ang labis na kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng mahina, arrhythmias at iba pang mga problema sa puso. Ang Hycalcalcemia ay mayroon ding potensyal na makagawa ng kidney, gastrointestinal at cognitive side effects.
Iba pang mga Produkto na Nagdudulot ng Palpitations
Habang ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso, mas malamang na may iba pa sa iyong diyeta na maging sanhi ng isyung ito. Halimbawa, ang mga produktong caffeinated tulad ng kape, tsaa, tsokolate at inumin ng enerhiya ay lahat ng karaniwang sanhi ng palpitations ng puso at iba pang mga epekto sa puso.
Kung hindi ka partikular na sensitibo sa caffeine ngunit nakaranas ng mga palpitations o iba pang magkatulad na epekto matapos ang pag-ubos ng mga inuming enerhiya, ang iyong mga sintomas ay maaaring sanhi ng isa pang idinagdag na sangkap.
Isang pag-aaral noong Oktubre 2014 sa journal Trends sa Endocrinology at Metabolism na iniulat na ang mga karaniwang sangkap ng inuming enerhiya, tulad ng ginseng at taurine, ay maaaring makaapekto sa iyong cardiovascular health. Ang mga ito ay hindi lamang mga sangkap na inumin ng enerhiya, bagaman; ayon sa isang pag-aaral sa Marso 2018 sa International Journal of Sport Nutrisyon at Metabolismo ng Ehersisyo , ang mga produktong tulad nito ay kinukuha din bilang mga pandagdag upang mapahusay ang nagbibigay-malay na pag-andar.
Sa kabila ng kanilang mga pakinabang, ang mga sangkap na ito ay kilala upang maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Maaari ka ring makakaranas ng mga sensasyong tulad ng iyong karera sa puso pagkatapos kumain o pag-inom sa kanila.
