Ang Gatorade ay isang inuming pampalakasan na ipinagbili sa parehong mga propesyonal na atleta at mga taong gumagawa ng masigasig na ehersisyo bilang isang bahagi ng kanilang pamumuhay. Ang label ng mga katotohanan ng nutrisyon ng Gatorade ay ipinagmamalaki ang dalawang mahalagang electrolytes - sodium at potasa - mahalaga upang mapanatili nang balanse ang mga likido sa katawan. Gayunpaman, naglalaman din ang Gatorade ng asukal, na bumubuo sa kabuuan ng bilang ng karbohidrat.
Tungkol sa Gatorade
Ang mga inumin ng sports ng Gatorade ay nasa paligid para sa isang kahanga-hangang kalahating siglo. Noong 1965, ang mga mananaliksik ay nakabuo ng isang inpormasyon sa siyentipikong inumin para sa koponan ng football ng University of Florida Gators na idinisenyo upang lagyang muli ang mga likido sa katawan at mga manlalaro ng electrolyte na nawala sa panahon ng isang masigasig na laro. Ang mga tagagawa ng Gatorade ay gumagawa ng tatlong mga inuming linya: ang orihinal na G Series, ang G Series Pro na nilikha para sa mga propesyonal na atleta at G Natural, na ginawa gamit ang mga natural na sangkap, tulad ng salt salt at natural sweeteners. Kasama sa G Series ang mga inuming may nutrisyon na naaangkop sa mga tiyak na pangangailangan sa atleta, kasama na ang mga pangunahin sa iyong katawan bago ang pisikal na aktibidad, lagyan muli ang iyong katawan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo at tulungan kang mabawi ang post-ehersisyo.
Gatorade at Sugar
Isang solong 8-oz. paghahatid ng orihinal na Gatorade - na tinatawag na Gatorade Perform 02 - naglalaman ng 50 calories at binibigyan ka ng 14 g ng asukal. Tulad ng nabanggit ng US Food and Drug Administration, o FDA, walang araw-araw na halaga ng sanggunian na itinatag para sa asukal; ang nilalaman ng asukal sa orihinal na Gatorade ay papunta sa kabuuang nilalaman ng karbohidrat na 14 g, o 6 porsyento ng iyong Pang-araw-araw na Halaga, o DV. Ang parehong paghahatid ng Gatorade ay naglalaman din ng 110 mg ng sodium at 30 mg ng potasa, na nagbibigay sa iyo ng 5 at 1 porsyento ng iyong DV, ayon sa pagkakabanggit. Ang inumin ng Gatorade Prime 01 ay naglalaman ng pinakamaraming asukal - 23 g bawat 118 mL pouch - para sa isang kabuuang 100 calories. Isang 8-oz. ang paghahatid ng Gatorade Recover 03 ay naglalaman ng 6 g ng asukal at isang kabuuang 60 calories.
Lower-Calorie Gatorade
Kung ang dami ng asukal sa Gatorade ang iyong pangunahing pag-aalala, nag-aalok din ang tagagawa ng isang mas mababang-calorie na bersyon ng orihinal na inumin, na nagbibigay sa iyo ng parehong halaga ng sodium at potassium ngunit 20 calories lamang bawat 8-oz. paglilingkod. Ang isang paghahatid ng low-calorie Gatorade Perform 02 ay naglalaman lamang ng 5g ng asukal, o 2 porsyento ng iyong DV mula sa mga karbohidrat.
Tungkol sa Mga label na Mga Nutrisyon sa Nutrisyon
Ang mga label ng mga katotohanan ng nutrisyon sa iyong mga inumin ay nagsasabi sa iyo ng lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa Gatorade at mga katulad na inuming pampalakasan. Pinapayuhan ng FDA na bigyang pansin ang laki ng paghahatid na nakalista sa label upang malalaman mo nang eksakto kung magkano ang asukal at iba pang mga nutrisyon na iyong pag-ubos sa isang pagkakataon. Sinasabi sa iyo ng "% Daily Value", sa isang sulyap, kung ang iyong sports inumin ay mataas o mababa sa mga tiyak na nutrisyon. Ayon sa FDA, ang isang simpleng paraan upang bigyang kahulugan ang haligi na ito ay alalahanin na ang isang DV na 5 porsiyento ng mas mababa ay itinuturing na mababa, at ang isang DV na 20 porsiyento o higit pa ay itinuturing na mataas. Ang mga porsyento ng DV ay batay sa isang pang-araw-araw na diyeta na 2, 000 calories.
Mga Tip sa Mga Inuming Pampalakasan
Ang mga karbohidrat sa Gatorade - sa kasong ito, ang asukal - ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, at ang potasa at sodium ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng electrolyte. Gayunpaman, ayon sa MayoClinic.Com, kung ang iyong pag-eehersisyo ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras, ang hydrating na may simpleng tubig ay isang mas mahusay na pagpipilian. Uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng tubig bago mag-ehersisyo, at isang tasa tuwing 15 hanggang 20 minuto habang nakikibahagi ka sa pisikal na aktibidad. Matapos ang iyong pag-eehersisyo, uminom ng isa pang 2 hanggang 3 tasa ng tubig para sa bawat kalahating timbang na nawala mo sa panahon ng ehersisyo, ipinapayo ang MayoClinic.Com. Tandaan na dapat kang uminom ng sapat na tubig upang maglagay muli ng halaga ng likido na nawala mo sa panahon ng araw - at higit pa sa mga mainit, araw na madulas.
