Maaari kang makahanap ng isang malusog na pagkain sa isang restawran ng Tsino kung nagbibilang ka ng mga calorie at karbohidrat, ngunit kailangan mong pumili nang mabuti. Basahin nang mabuti ang mga paglalarawan at bantayan ang mga sarsa, tinapay, pansit at bigas.
Nutrisyon
Ang mga calorie at karbohidrat sa pagkain ng Tsino ay nag-iiba. Ang manok at brokuli ng PF Chang ay naglalaman ng 660 calories at 45 g ng mga karbohidrat, ayon sa CalorieKing. Isang 5-oz. ang paghahatid ng manok ni General Tso ay naglalaman ng 319 calories at 23 g ng carbohydrates. Ang manok ng Kung Pao ay may 240 calories at 12 g ng mga karbohidrat sa isang 5.5 oz. paglilingkod.
Pagkain na Iwasan
Iwasan ang bigas, noodles, breaded meats, wontons at egg roll kung nagbibilang ka ng mga karbohidrat. Ang sibuyas na sarsa, plum sauce, matamis at maasim na sarsa at sarsa ng pato ay madalas na mataas sa asukal. Ang mga makapal na sarsa ay madalas na pinalapot ng cornstarch.
Mga tip
Pumili ng malinaw, manipis na sopas at steamed o gumalaw na mga pagkaing pinirito. Maghanap ng mga pagkain na nagtatampok ng mga gulay, inirerekumenda ang Center for Science sa Pampublikong Interes. Gamitin ang mga chopstick upang hindi makonsumo ng labis na sarsa. Ibahagi ang iyong entree o humingi ng isang kahon at kumuha ng iyong pagkain sa bahay.
