Ang impeksyon sa dibdib ay maaaring nakakapagod at nakakainis. Ang isang paraan upang maiwasan ito ay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system. Kung naghahanap ka ng pinakamahusay na pagkain para sa impeksyon sa paghinga, punan ang mga bitamina C, B6 at E. Mga dalandan, tangerines, strawberry, spinach, salmon at nuts ay lahat ng mayaman sa mga sustansya na ito.
Mga impeksyon sa Mas mababang Impeksyon sa Tract
Ang isang mas mababang impeksyon sa respiratory tract (LRTI) ay naiiba sa kung ano ang tinutukoy bilang isang pang-itaas na impeksyon sa paghinga, o, ang karaniwang sipon, ayon sa Ospital ng Bata ng Philadelphia. Ang mga LRTI ay madalas na nauugnay sa mga karamdaman na nagsasangkot sa dibdib.
Ang isang artikulo na nai-publish sa Marso-Abril 2018 isyu ng journal Lung India ay nagpapaliwanag na ang term na mas mababang impeksyon sa respiratory tract ay ginagamit upang ilarawan ang talamak na brongkitis at pulmonya. Maaari rin itong sumangguni sa talamak na exacerbations ng talamak na nakakahawang sakit sa baga / talamak na brongkitis (AECB) at bronchiectasis.
Tulad ng naiulat sa Nobyembre-Disyembre 2016 na isyu ng Annals of Family Medicine, ang mga impeksyong ito ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa pagkonsulta sa isang doktor. Ang mga sintomas ng baseline tulad ng detalyado sa pag-aaral ay kinabibilangan ng ubo, plema, igsi ng paghinga, wheeze, runny nose, lagnat, sakit sa dibdib, pananakit ng kalamnan, sakit ng ulo, nabalisa na pagtulog, pakiramdam sa pangkalahatan ay hindi maayos, pagkagambala sa normal na mga aktibidad / trabaho, pagkalito / pagkabagabag at pagtatae.
Maaari kang magreseta ng mga antibiotics kapag naghihirap mula sa isang LRTI o maaaring kumuha ka ng gamot na over-the-counter. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapagaan ang mga sintomas at pagbutihin ang kakayahan ng iyong katawan na maiiwasan ang mga impeksyon, kaya isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Pagkain para sa Chest Infection
Sa pangkalahatan, ang isang iba't ibang diyeta na mayaman sa sariwang prutas at gulay ay nagsisiguro na kumakain ka ng mabuting pagkain para sa impeksyon sa dibdib at para sa isang malusog na immune system. Ang isang Harvard University Health Letter ay nagbabanggit ng kakayahan ng bitamina C na maiiwasan ang sakit, habang ang Cleveland Clinic ay binabanggit din ang mga bitamina B6 at E bilang mga natural na nagpapasiglang sa kaligtasan sa sakit.
Ang mga pagkaing mahusay na mapagkukunan ng bitamina C - isang makapangyarihang antioxidant na nag-aambag sa immune defense sa pamamagitan ng pagsuporta sa iba't ibang mga function ng cellular - kasama ang mga dalandan, grapefruits, tangerines, strawberry, bell peppers, spinach, kale at broccoli. Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig, nangangahulugang hindi iniimbak ito ng katawan, kaya't tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pang-araw-araw mula sa iyong diyeta ay mahalaga. Ang mga mababang antas ng nutrient na ito ay maaaring gumawa ka ng mas madaling kapitan sa sakit.
Ang bitamina B6 ay mahalaga sa pagsuporta sa mga reaksyon ng biochemical sa immune system. Ang manok, salmon, tuna, berdeng gulay at chickpeas ay ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pandiyeta. Ang bitamina E, isang malakas na antioxidant na tumutulong sa katawan na labanan ang impeksyon, ay matatagpuan sa mga mani, buto at spinach.
Tulad ng itinuturo ng Cleveland Clinic, ang pananatiling hydrated ay maaaring mapalakas ang iyong immune health. Tinutulungan ng tubig ang iyong katawan na gumawa ng lymph, na nagdadala ng mga puting selula ng dugo at iba pang mga selula ng immune system. Ang mga pipino, kintsay, lettuce at pakwan ay lahat ng mataas sa tubig at makakatulong na madagdagan ang iyong mga antas ng hydration.
Magandang Pagkain para sa Chesty Cough
Ang isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng Marso 2015 ng mga Nutrients ay nagsasaad na ang diyeta sa Mediterranean ay maaaring maprotektahan laban sa mga sakit sa paghinga sa alerdyi. Ang plano ng pagkain na ito ay mayaman sa minimally na pinoproseso ng mga pagkain ng halaman, kabilang ang prutas, gulay, tinapay na buong butil, cereal, beans, mani at buto. Hinihikayat din nito ang mababa hanggang sa katamtamang pag-inom ng mga pagkaing pagawaan ng gatas, isda, manok at alak at isang mababang paggamit ng pulang karne.
Ang iba pang mga pagpipilian upang mapawi ang mga sintomas ng impeksyon sa dibdib ay maaaring isang mangkok ng sabaw na nakabatay sa sabaw dahil maaaring makatulong ito na manipis ang uhog sa iyong baga at panatilihing basa-basa ang iyong mga sipi ng ilong. Ang mga maanghang na pagkain na may mga sangkap tulad ng sili sili ay makakatulong na masira ang uhog at malinaw na mga sipi ng sinus.
Ang mainit na tsaa ay maaaring mapawi ang isang namamagang lalamunan at kumilos bilang isang natural na decongestant. Isaalang-alang ang pagpili ng herbal teas kaysa sa berde o itim na tsaa upang maiwasan ang caffeine, isang diuretic, kapag nakikipaglaban ka sa isang sakit. At tulad ng nabanggit dati, ang mga prutas at gulay ay makakatulong sa iyong immune system na lumakas at mabawi nang mas mabilis mula sa mga impeksyon.
