Ang isang ulser ay isang bukas na masakit na sugat sa lining ng esophagus, tiyan o duodenum. Ang Helicobacter pylori bacteria ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga ulser. Ang iba pang mga kadahilanan ay kasama ang regular na paggamit ng mga di-steroidal na mga gamot na anti-namumula na sakit at pagdidilaw ng mga kinakaing unti-unting sangkap. Ang masiglang pagsasanay sa tiyan ay maaaring makagalit ng isang umiiral na ulser. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka lumahok sa anumang bagong anyo ng pisikal na aktibidad.
Ehersisyo sa tiyan
Ang mga pagsasanay sa tiyan tulad ng mga crunches at sit-up ay ginagamit upang higpitan ang mga kalamnan ng tiyan. Ang mga pagsasanay na ito ay nagdaragdag ng presyon ng intra-tiyan, na maaaring magpalala ng heartburn at iba pang mga sintomas ng ulser. Ang masidhing pagsasanay sa tiyan ay maaari ring magdulot ng mga umiiral na mga ulser sa butas sa dingding ng tiyan. Kung nakakaranas ka ng biglaang malubhang sakit sa tiyan pagkatapos makisali sa mga pagsasanay sa tiyan, humingi ng agarang medikal na atensyon.
Ligtas na Pagsasanay
Ang mga ulser ay hindi dapat ihinto sa iyo na makisali sa regular na pisikal na ehersisyo. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Western Journal of Medicine, " ang regular na pisikal na ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang mga ulser at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Pinipigilan din ng ehersisyo ang mga ulser na maging kumplikado. Makilahok sa pisikal na ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbisikleta, paglangoy, pagbibisikleta at pag-jogging. Iwasan ang mga ehersisyo na pumapagod sa rehiyon ng tiyan.
Paggamot
Ang mga ulser ay karaniwang matagumpay na ginagamot sa mga antibiotics at gamot na nagbabawas ng acid. Kung mayroon kang impeksyon sa Helicobacter pylori, malamang na magrereseta ang iyong doktor ng mga antibiotics at pagbabawas ng acid sa mga gamot sa isa hanggang dalawang linggo, ayon sa Cedars Sinai. Sa panahon ng paggamot, iwasan ang pagkuha ng mga sangkap na magpapalala ng mga ulser. Kabilang dito ang alkohol, tabako at paninigarilyo. Kung mayroon kang mga komplikasyon sa pagdurugo na sanhi ng mga ulser, maaaring mangailangan ka ng operasyon.
Sintomas
Ang mga ulser ay madalas na nagiging sanhi ng heartburn, na kung saan ay isang nasusunog na pandama na naramdaman sa lugar ng dibdib sa pagitan ng iyong dibdib. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang lambing ng tiyan, pagkawala ng gana sa pagkain, pagduduwal, pagsusuka, gas, pagdurugo at belching. Kapag ang iyong mga ulser ay naging malubha, maaari kang makakaranas ng madilim o itim na dumi ng tao, pagsusuka ng dugo at hindi sinasadya na pagbaba ng timbang, ayon sa Cedars Sinai. Kumunsulta sa doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito.
