Sa isang salad rut? Huwag maging! Hakbang ang iyong salad laro sa pamamagitan ng pagdaragdag sa buong butil. Iikot mo ang iyong mga salad sa masustansya, isang pinggan na pagkain - perpekto para sa tanghalian o hapunan. Upang pabilisin ang oras ng prep, subukang ihalo ang mga butil nang maaga. Maaari mo ring ihalo at tumutugma sa mga butil sa mga recipe na ito upang maiangkop ang bawat salad ayon sa gusto mo.
Sa isang salad rut? Huwag maging! Hakbang ang iyong salad laro sa pamamagitan ng pagdaragdag sa buong butil. Iikot mo ang iyong mga salad sa masustansya, isang pinggan na pagkain - perpekto para sa tanghalian o hapunan. Upang pabilisin ang oras ng prep, subukang ihalo ang mga butil nang maaga. Maaari mo ring ihalo at tumutugma sa mga butil sa mga recipe na ito upang maiangkop ang bawat salad ayon sa gusto mo.
1. Daikon, Salmon at Quinoa Grain Salad
Ang ilaw at nakakapreskong salad na ito ay nagpapakita ng daikon, isang gulay na may krusyal na tumutubo lalo na sa Timog-silangang at Silangang Asya. Ang daikon na mayaman ng Antioxidant ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang panunaw at mapalakas ang immune system. Narito ang mga lasa ng malulutong na pares ng daikon na perpekto sa perehil, salmon at karot.
Credit: Susan MarqueAng ilaw at nakakapreskong salad na ito ay nagpapakita ng daikon, isang gulay na may krusyal na tumutubo lalo na sa Timog-silangang at Silangang Asya. Ang daikon na mayaman ng Antioxidant ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang panunaw at mapalakas ang immune system. Narito ang mga lasa ng malulutong na pares ng daikon na perpekto sa perehil, salmon at karot.
2. Tofu at Mixed Rice Grain Salad
Kasama sa vegetarian salad na ito ang tofu na mayaman sa protina kasama ang matamis at malutong na karot, repolyo at kintsay. Para sa slaw na ito, halos anumang butil ay makakatikim ng mabuti. Ngunit ginamit namin ang isang kumbinasyon ng itim na bigas at maikling-butil na brown rice upang lumikha ng isang natatanging masarap na pagpapares. Nagtatampok ang Asian-inspired dressing dressing tamari, orange juice, honey at luya para sa isang ilaw at zesty punch.
Kasama sa vegetarian salad na ito ang tofu na mayaman sa protina kasama ang matamis at malutong na karot, repolyo at kintsay. Para sa slaw na ito, halos anumang butil ay makakatikim ng mabuti. Ngunit ginamit namin ang isang kumbinasyon ng itim na bigas at maikling-butil na brown rice upang lumikha ng isang natatanging masarap na pagpapares. Nagtatampok ang Asian-inspired dressing dressing tamari, orange juice, honey at luya para sa isang ilaw at zesty punch.
3. Artichoke, Salad ng Buta at Maasim na Gulay
Ang salad na ito ay sumabog na may matamis na mais at artichoke, na mayaman sa antioxidants at hibla at makakatulong sa kalusugan ng utak at atay. Ang mga naka-refresh na pares ng salad nang maayos gamit ang isang tangy lemon dressing. Habang ang resipe na ito ay nangangailangan ng pagluluto sa dibdib ng manok, huwag mag-atubiling gumamit ng precooked na manok upang maputol sa oras.
Credit: Susan MarqueAng salad na ito ay sumabog na may matamis na mais at artichoke, na mayaman sa antioxidants at hibla at makakatulong sa kalusugan ng utak at atay. Ang mga naka-refresh na pares ng salad nang maayos gamit ang isang tangy lemon dressing. Habang ang resipe na ito ay nangangailangan ng pagluluto sa dibdib ng manok, huwag mag-atubiling gumamit ng precooked na manok upang maputol sa oras.
4. Salad ng Nutty Zucchini Grain
Nagtatampok ang salad na ito ng isang mahusay na timpla ng malutong, mayaman na omega, na umakma sa malambot na millet at hilaw na zucchini. Kung nagtatapos ka sa tira na abukado ng abukado, huwag limitahan ito sa iisang ulam na ito. Huwag mag-atubiling i-drizzle ito sa iba pang mga gulay, tulad ng inihaw na asparagus.
Nagtatampok ang salad na ito ng isang mahusay na timpla ng malutong, mayaman na omega, na umakma sa malambot na millet at hilaw na zucchini. Kung nagtatapos ka sa tira na abukado ng abukado, huwag limitahan ito sa iisang ulam na ito. Huwag mag-atubiling i-drizzle ito sa iba pang mga gulay, tulad ng inihaw na asparagus.
5. Salad ng Quinoa at Prutas Grain
Ang salad brims na may quinoa, isang mahusay na mapagkukunan ng protina, bitamina E, calcium, iron at iba pang mga nutrisyon. Ang dressing batay sa tofu ay nagdaragdag ng isang masigasig na pagpapalakas ng protina upang mabigyan ka ng pangmatagalang enerhiya. Habang ang salad na ito ay perpekto para sa anumang oras ng araw, masisiyahan mo ito para sa brunch na pinaglingkuran ng mga popovers o iba pang mga nilikha ng itlog. Masarap kapag kinakain sa sarili, masyadong.
Credit: Susan MarqueAng salad brims na may quinoa, isang mahusay na mapagkukunan ng protina, bitamina E, calcium, iron at iba pang mga nutrisyon. Ang dressing batay sa tofu ay nagdaragdag ng isang masigasig na pagpapalakas ng protina upang mabigyan ka ng pangmatagalang enerhiya. Habang ang salad na ito ay perpekto para sa anumang oras ng araw, masisiyahan mo ito para sa brunch na pinaglingkuran ng mga popovers o iba pang mga likha ng itlog. Masarap kapag kinakain sa sarili, masyadong.
6. Southwest Grain Salad Sa Thyme Vinaigrette
Sino ang nagsasabing ang mga kumplikadong lasa ay hindi maaaring maging mabilis at simpleng gawin? Bihisan ang bugas at beans sa binubuo ng salad na inspirasyon ng timog-kanluran. Maaari mo ring balutin ang salad na ito sa isang malaking tortilla bilang isang fresh fresh sa isang burrito. Kung masiyahan ka ng kaunting sipa, ihulog sa inihaw na sili o kahit ilang paminta ng cayenne.
Credit: Susan MarqueSino ang nagsasabing ang mga kumplikadong lasa ay hindi maaaring maging mabilis at simpleng gawin? Bihisan ang bugas at beans sa binubuo ng salad na inspirasyon ng timog-kanluran. Maaari mo ring balutin ang salad na ito sa isang malaking tortilla bilang isang fresh fresh sa isang burrito. Kung masiyahan ka ng kaunting sipa, ihulog sa inihaw na sili o kahit ilang paminta ng cayenne.
7. Pasta Caprese Grain Salad
Ang rich-rich past-grain pasta ay lumiliko ang caprese salad na ito sa isang kumpletong pagkain. Magdagdag ng arugula para sa isang masarap na dosis ng calcium at bitamina A at C. Ang mga sariwang dahon ng basil ay maaaring makatulong na bantayan laban sa pinsala sa libreng-radikal at itaguyod ang kalusugan ng cardiovascular. Tangkilikin ang makulay na salad para sa tanghalian, o ihain ito bilang isang malusog na pampagana. Kung mayroon kang mga tira, ipares sa isa pang salad para sa perpektong plate ng kumbinasyon.
Credit: Susan MarqueAng rich-rich past-grain pasta ay lumiliko ang caprese salad na ito sa isang kumpletong pagkain. Magdagdag ng arugula para sa isang masarap na dosis ng calcium at bitamina A at C. Ang mga sariwang dahon ng basil ay maaaring makatulong na bantayan laban sa pinsala sa libreng-radikal at itaguyod ang kalusugan ng cardiovascular. Tangkilikin ang makulay na salad para sa tanghalian, o ihain ito bilang isang malusog na pampagana. Kung mayroon kang mga tira, ipares sa isa pang salad para sa perpektong plate ng kumbinasyon.
Ano sa tingin mo?
Naranasan mo na bang ikaw ay nasa isang salad na rut? Paano ka makawala, at anong natatanging sangkap ng salad ang ginamit mo? Alin sa mga salad na butil na iyong susubukan? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Credit: los_angela / iStock / Mga imahe ng GettyNaranasan mo na bang ikaw ay nasa isang salad na rut? Paano ka makawala, at anong natatanging sangkap ng salad ang ginamit mo? Alin sa mga salad na butil na iyong susubukan? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
