Nutritional data para sa isang pinausukang binti ng pabo

Kapag ginugol mo ang araw sa patas ng county o isang lokal na parke ng tema, ang bahagi ng iyong araw ay maaaring magsama ng isang paggamot na mahirap makuha kahit saan pa - isang higanteng pinausukang binti ng pabo. Tila tulad ng isang hindi nakakapinsalang paggamot, pagkatapos ng lahat, ang pabo ay isang sandalan na protina at pinausukan ito, hindi pinirito. Ang mga katotohanan sa nutrisyon sa likod ng tanyag na gamutan na ito ay maaaring gumawa ka ng muling pagsasaalang-alang ng meryenda sa patas.

Pinahiran ang mga binti ng pabo sa isang ihaw. Credit: mga laynabowers / iStock / Mga imahe ng Getty

Kaloriya at Fat

Karamihan sa mga lugar na naghahatid ng pinausukang mga binti ng pabo ay hindi puputulin ang isang malusog na 2 oz. hiwa at ipadala ka sa iyong paraan. Sa halip, bibigyan ka ng isang madulas, 1 lb. leg mula sa isang ibon 40 hanggang 50 lb. Ang isang binti na malaki ay halos sapat na calories upang masiyahan ang menu ng isang buong araw, na nagri-ring sa 1, 136 na kaloriya sa bawat paghahatid, hindi sa banggitin ang 54 g ng taba na naka-clog ng artery.

Protina at Karbohidrat

Bitamina at mineral

Bagaman ang simpleng entree na ito ay naging banayad ng meryenda ng county ay mas maraming pagkain kaysa sa sinumang talagang kailangan sa isang pag-upo, nag-aalok ito ng ilang mahahalagang nutrisyon. Niacin, folate, thiamin at bitamina K ang nangunguna sa listahan ng nilalaman ng bitamina. At upang mapanatili ang mahahalagang nutrisyon na darating, maaari mo ring abutin ang iyong paggamit ng ilang mahahalagang mineral, dahil ang ibon na ito ay naglalaman ng 4, 480 mg potasa, 608 mg ng seleniyum at 512 mg ng calcium per pounds, kasama ang isang kalakal ng iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral sa kaunti lamang mas maliit na dami.

Panganib sa kalusugan

Magpatuloy nang may pag-iingat habang tinatamasa mo ang bawat kagat ng patas na county na ito. Ang pagkakaroon ng buong binti ay magbibigay sa iyo ng anim na araw na halaga ng RDA para sa sodium, 1, 360 mg ng kolesterol at 48 g ng saturated fat. Kung ang paggamot na ito ay isang di-maipapayong bahagi ng iyong taunang pagbisita sa patas, isaalang-alang ang pagbabahagi nito sa mga kaibigan, at tandaan ang iyong mabuting kalusugan.