Walang kakulangan ng mga "himala" na mga tambalan na di-makatutulong na makakatulong upang lumikha ng maganda, parang balat, kahit gaano kalaki ang naaksala mo sa nakaraan - at ang hyaluronic acid ay maaaring isa sa kanila. Ang pangalan, gayunpaman, ay isang maliit na kamalian, hindi bababa sa pagdating sa kung ano ang karaniwang iniisip ng mga tao ng isang acid. Sa halip na masunog o mabagal ang mga cell, ang hyaluronic acid, na kilala rin bilang hyaluronan, ay humahawak ng kahalumigmigan at nagpapabuti ng pampadulas sapagkat natural na humahawak ito hanggang sa 1, 000 beses ang sarili nitong timbang sa tubig.
Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng malinaw na sangkap na ito, at sa anumang naibigay na oras, mayroon kang mga 15 gramo nito sa loob. Ang Hyaluronic acid ay kumikilos ng isang pampadulas sa isang bilang ng mga lugar, kabilang ang paligid ng iyong mga kasukasuan at nerbiyos at sa iyong mga kalamnan. Sa kasamaang palad, ang natural na produksyon ng katawan ay natural na bumababa habang tumatanda ka.
Para sa mga nais ng isang pagpapalakas ng hyaluronic acid, ito ay pinaka-madalas na matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na mga produkto ng kagandahan. Sa katunayan, marahil sa isang bilang ng mga balat na ginagamit mo na. Gayunpaman, maaari mo ring mapalakas ang mga tindahan ng hyaluronic acid mula sa loob sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming mga produktong hayop o sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng hyaluronic acid.
Tip
Ang Hyaluronic acid, na nakikinabang sa hitsura ng balat, ay nakakatulong upang pagalingin ang mga sugat at maaaring magkaroon ng papel sa pamamahala ng sakit sa osteoarthritis, ay nangyayari nang natural sa lahat ng mga vertebrates, kabilang ang mga katawan ng isda at cartilaginous tissue ng karne ng baka, baboy at manok. Maaari rin itong maubos sa pamamagitan ng mga pino na toyo.
Ang Mga Pakinabang ng Hyaluronic Acid
Ang Hyaluronic acid ay na-tout bilang isang "bukal ng kabataan, " kahit na ang pananaliksik ay patuloy pa rin sa kung paano ito makikinabang sa hitsura ng iyong balat. Sinasabi na magtrabaho sa pamamagitan ng pagbawas sa pagbuo ng mga wrinkles, pinapanatili ang balat na mukhang suple at nagsusulong ng pagpapagaling ng sugat. Ang hyaluronic acid ay maaari ring bawasan ang magkasanib na sakit na dulot ng osteoarthritis.
- Likas na balat: Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2014 sa Nutrisyon Journal ay nagtapos na ang pag-ubos ng hyaluronic acid ay nagpapalaki ng kahalumigmigan ng balat at tumutulong sa paglaban sa tuyong balat.
- Mas kaunting mga wrinkles: Ang pagkuha sa 120 milligrams sa isang araw ay pinagbawalan ang pagbuo ng wrinkle, ayon sa isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology.
- Wound healing: Ang Hyaluronic acid ay isang pangunahing manlalaro sa pagbawas ng pamamaga at pagpapagaling ng mga sugat, ayon sa pananaliksik na inilathala noong 2016 sa Wounds.
- Hindi gaanong sakit: Ang parehong oral at injectable na hyaluronic acid therapy ay nagpapabuti sa sakit na dulot ng osteoarthritis, nabanggit ang pagsusuri ng mga pag-aaral na inilathala noong 2018 sa Clinical at Translational Medicine. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng magkasanib na pagpapadulas.
Mga Pagkain na Mataas sa Hyaluronic Acid
Ang hyaluronic acid ay nangyayari nang natural hindi lamang sa katawan ng tao kundi pati na rin sa lahat ng mga vertebrates. Ang pananaliksik na inilathala noong 2016 sa International Journal of Aging and Clinical Research ay nabanggit na ang mga pagkaing naglalaman ng hyaluronic acid ay kasama ang buong katawan o ulo ng mga isda, kabilang ang mackerel, sea bream, at eel, pati na rin ang mga cartilaginous na tisyu ng baka, baboy at manok. Ayon sa pananaliksik, ang pinakamataas na konsentrasyon ng hyaluronic acid ay matatagpuan sa mga mata at kasukasuan ng mga hayop.
Sa kabutihang-palad para sa mga vegetarian, may mga mapagkukunan na batay sa halaman ng hyaluronic acid din. Ayon sa parehong pag-aaral sa 2016, ang compound ay maaaring natupok sa pamamagitan ng mga fermented soybeans. Sinasabi din ng mga dermatologist sa Skin Associates ng South Florida na ang mga pagkain tulad ng mga dahon ng gulay, kampanilya, mga karot, patatas, abukado at mani ay naglalaman ng hyaluronic acid.
Collagen at Hyaluronic Acid
Ang Collagen ay ang pinaka-napakaraming protina sa iyong katawan, ayon sa Cleveland Clinic, ngunit ang mga antas ng iyong katawan ay natural na bumababa habang ikaw ay may edad. Kapag nangyari iyon, maaari kang makaranas ng isang isyu ng kayamanan, kabilang ang higit pang mga wrinkles at balat na may texture ng crepe paper.
Ang Hyaluronic acid at collagen ay umaakma sa bawat isa pagdating sa paglikha ng isang diyeta para sa pinakamainam na balat. Habang ang mga collagen firms sa balat, ang hyaluronic acid hydrates at pinapanatili ang collagen sa pamamagitan ng paghawak sa tubig. Gayunpaman, kung ang iyong balat ay walang sapat na suplay ng collagen, walang gaanong para sa hyaluronic acid na mapanatili ang basa-basa at malambot.
Mga Pagkain na Mayaman sa Collagen
Habang maaari kang kumuha ng mga suplemento ng collagen o magdagdag ng protina ng collagen sa mga smoothies, mayroon ding isang bilang ng mga paraan upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng collagen sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa protina. Kasama dito ang karne ng baka, manok, beans, isda, pagawaan ng gatas at mga itlog.
Ang sabaw ng buto ay partikular na mayaman sa collagen, kung gawa ito mula sa karne ng baka, manok o isda. Maaari mo itong gawin sa bahay sa pamamagitan ng pagluluto ng isang bevy ng mga buto, tulad ng bangkay ng isang inihaw na manok, mga buto ng karne ng baka o martilyo, para sa 12 hanggang 24 na oras sa isang mabagal na kusinilya o presyur sa kusinilya o sa isang stovetop. Ang proseso ay kumukuha ng collagen sa mga buto, nag-iiwan ng isang sarap na sabaw na maaari mong sipain o gamitin upang gumawa ng sopas.
Tumutulong din ang Vitamin C sa katawan na makabuo ng parehong collagen at hyaluronic acid. Kumain ng isang diyeta na mayaman sa mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan, kahel at limon, upang makatulong na makabuo ng mga kinakailangang compound na ito.
Mga suplemento ng Hyaluronic Acid
Kung ang ideya ng pagkain ng karne ng baka, manok at isda o mga kasukasuan ay hindi apela sa iyo at hindi ka sigurado na makakakuha ka ng sapat mula sa mga dahon ng gulay at iba pang mga gulay, isaalang-alang ang mga suplemento ng hyaluronic acid. Sa kabutihang palad, may mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga suplemento ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa parehong kasukasuan ng sakit at pangangalaga sa balat.
Halimbawa, ang isang pag-aaral na nai-publish noong 2017 sa Clinical, Cosmetic at Investigational Dermatology na nakatuon sa oral hyaluronic acid na tinutukoy ang mga suplemento ay may positibong epekto sa pagbuo ng wrinkle. Ang isa pang piraso ng pananaliksik, na inilathala noong 2016 sa Nutrisyon Journal, ay nagtapos na ang mga hyaluronic acid dietary supplement ay isang potensyal na paggamot para sa sakit sa tuhod sa mga taong nagdurusa mula sa osteoarthritis.
Gayunpaman, ang mga taong may kasaysayan ng kanser ay dapat makipag-usap sa kanilang mga doktor bago kumuha ng mga suplemento ng hyaluronic acid. Ang pananaliksik na inilathala noong 2015 sa journal na Clinical Drug Investigation na ang tala na ang hyaluronic acid injections ay maaaring maging isang mahalagang therapeutic tool, ngunit ang pagkonsumo ng bibig ay maaaring magsulong ng paglaki ng selula ng kanser. Sa katunayan, ang bawat isa na isinasaalang-alang ang pagsisimula ng isang bagong suplemento ay dapat magkaroon ng isang maikling talakayan sa kanilang doktor, dahil kahit na ang mga natural na suplemento ay maaaring magdulot ng mga pakikipag-ugnay o magkaroon ng mga epekto.
Mga Produkto ng Hyaluronic Acid
Habang palaging isang magandang ideya na subukan na makakuha ng mga nakapagpapalusog na sangkap tulad ng hyaluronic acid mula sa iyong diyeta, ang partikular na tambalang ito ay magagamit din bilang isang pangkasalukuyan na ahente sa mga produktong pampaganda.
Ang Hyaluronic acid ay isang sangkap din sa injectable na mga tagapuno ng dermal, na nagpapataas ng dami ng dermal layer ng balat. At dahil ang hyaluronic acid ay natural na ginawa sa katawan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kaligtasan nito.
