Ang pag-inom ng caffeine ay hindi lamang makakatulong sa iyo na manatiling gising, ngunit makakatulong ito sa malusog na pamamahala ng timbang at mapalakas ang pagganap ng atleta. Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa metabolismo ng iyong katawan. Ang sobrang caffeine ay maaaring maging counterproductive. Laging makipag-chat sa iyong doktor bago mapalakas ang iyong paggamit ng caffeine, at ubusin ito sa ligtas na halaga.
Mga Epekto sa Metabolismo
Maraming mga pag-aaral ang nasuri ang mga epekto ng caffeine sa metabolismo, o paggasta ng enerhiya ng iyong katawan. Ang isang pagsusuri na inilathala noong 2011 sa "Mga Review ng labis na katabaan" ay sinuri ang anim na nasabing pag-aaral at natagpuan na ang suplemento ng caffeine ay makabuluhang pinatataas ang paggasta ng enerhiya ng iyong katawan sa loob ng isang panahon ng 24 na oras. Ang caffeine ay madalas na nagdudulot ng pagpapalakas sa enerhiya at bumababa sa napapansin na pisikal na bigay, na maaaring isang kadahilanan na sinusunog ng iyong katawan ang mga labis na calorie kapag kumonsumo ka ng caffeine.
Iba pang mga Pakinabang ng Caffeine
Ang pagkonsumo ng caffeine na may catechins - na matatagpuan sa berdeng tsaa - hindi lamang pinapabuti ang pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya ng iyong katawan ngunit makabuluhang pinatataas ang oksihenasyon ng taba, ayon sa pagsusuri na inilathala noong 2011 sa "Mga Review ng labis na katabaan." Ang fat oxidation ay kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong magbuhos ng pounds at magsunog ng labis na taba sa katawan. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral na ito, gayunpaman, ay nagpasya na kahit na ang ingesting caffeine na walang catechins ay pinalakas ang paggasta ng enerhiya, ang pag-ubos ng caffeine nang walang mga catechins ay hindi nakakaapekto sa fat oxidation.
Mga Potensyal na Alalahanin
Bagaman ang kapeina ay kapaki-pakinabang kapag kailangan mo ng dagdag na lakas ng enerhiya, ang caffeine ay may ilang mga kawalan. Ang isang pagsusuri na inilathala noong 2011 sa "Mga Frontier in Neuroscience" ay nag-uulat na ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa pag-aaral, pagkabalisa, gulat na pag-atake at guni-guni - lalo na kapag natupok sa mga dosis na mas malaki sa 300 milligrams bawat araw. Ang caffeine ay isang nakakahumaling na sangkap. Ang mga may-akda ng pagsusuri na ito ay nagmumungkahi na ang ilang mga mamimili ng caffeine ay nakakaranas ng mga sintomas ng pag-alis - tulad ng pagkapagod at pagkalungkot - kapag tinanggal nila ang caffeine.
