Tip
Ang pakiramdam ng malamig sa isang mababang calorie diet ay isang resulta ng iyong katawan na walang sapat na enerhiya upang mag-fuel ng metabolismo at umayos ang sarili nitong temperatura. Sa sapat na pagkonsumo ng nutrisyon, ang mababang temperatura ng katawan dahil sa paghihigpit ng calorie ay na-link sa pagtaas ng kahabaan ng buhay sa mga pag-aaral ng hayop.
Pagkontrol ng Glucose at Temperatura
Ang kakayahan ng iyong katawan upang ayusin ang sarili nitong temperatura ay tinatawag na thermoregulation. Kahit na nahaharap sa panloob at panlabas na stimuli tulad ng sobrang init o malamig na panahon, masidhing ehersisyo at gutom, sinusubukan ng iyong katawan na mapanatili ang isang matatag na temperatura ng core na mga 98.6 degree Fahrenheit. Ang panloob na temperatura na ito ay kritikal sa kaligtasan ng tao at magbabago nang bahagya depende sa oras ng araw, yugto sa panregla cycle at iyong edad.
Upang mag-fuel thermoregulation, ang iyong katawan ay nangangailangan ng enerhiya sa anyo ng glucose. Ang glucose, isang simpleng asukal, ay nagmula sa mga pagkaing iyong inumin at inumin. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na glucose, ang iyong katawan ay parang kotse na walang gasolina at hindi maaaring tumakbo nang maayos. Ito ang dahilan kung bakit maaari kang makaramdam ng malamig kapag nagugutom.
Bukod sa isang mas mababang temperatura ng katawan, ang ilang mga sintomas na maaari mong maranasan dahil sa mababang glucose ng dugo ay pagkahilo, pagkapagod, malabo na pananaw at mabilis na tibok ng puso.
Ang isang hindi ginamot na temperatura ng pangunahing katawan ng 95 degrees Fahrenheit o sa ibaba ay maaaring nakamamatay, dahil ang iyong puso at sistema ng paghinga ay maaaring mabigo sa mga temperatura sa ibaba ng threshold na iyon, ayon sa Mayo Clinic. Gayunpaman, sa sapat na pagkonsumo ng nutrisyon, isang bahagyang ibinaba ang temperatura ng katawan dahil sa paghihigpit sa calorie ay na-link sa pagtaas ng kahabaan ng buhay sa mga pag-aaral ng hayop.
Limitadong Diyeta at Temperatura ng Limitadong Diyeta
Kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang at manatiling mainit, hindi mo na kailangang drastically i-cut ang iyong mga calorie upang makuha ang ninanais na mga resulta. Sa isang 2 taong pagsubok sa paghihigpit ng caloric ng tao na inilathala noong Setyembre 2015 sa Paglathala ng Gerontology , natuklasan ng mga mananaliksik na nang ibaba ng mga kalahok sa pag-aaral ang kanilang paggamit ng calorie sa pamamagitan lamang ng 12 porsiyento sa average, nawalan sila ng 10.4 porsyento na nagpapanatili ng bigat ng katawan.
Para sa isang 200-pounds na tao na karaniwang kumakain ng 2, 500 calories sa isang araw, nangangahulugan ito na bawasan ang kanyang paggamit ng calorie ng 300 calories bawat araw at mawala ang 20.8 pounds sa paglipas ng dalawang taon.
Ano pa, ang pangkat na pinaghihigpit ng calorie at ang noncalorie na paghihigpit na pangkat sa pag-aaral ay naiiba nang kaunti sa temperatura ng pangunahing katawan. Kung nakakaramdam ka ng malamig kapag gutom at sa isang diyeta na mababa ang calorie, subukang itaas ang iyong paggamit ng calorie sa 10 hanggang 15 porsyento lamang sa ibaba ng iyong normal na pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kung kailangan mo ng tulong, maaari mong kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang iyong ginagamit sa pamamagitan ng paggamit ng isang tracker ng pagkain.
Ang Anorexia sarafosa, isang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa paghihigpit sa paggamit ng calorie, ay humahantong din sa pagbaba ng timbang, malamig na mga kamay at paa at malamig na hindi pagpaparaan sa pangkalahatan, ayon sa National Eating Disorder Association. Ito ay isang malubhang kondisyong medikal na nagugutom sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon na kinakailangan upang gumana nang maayos. Kung sa palagay mo ay maaaring magkaroon ka ng anorexia nervosa, kausapin ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan na makakatulong sa iyo na makahanap ng naaangkop na pangangalaga.
