Ang obsessive-compulsive disorder, o OCD, ay isang kondisyon sa kalusugan ng kaisipan na nauugnay sa mababang antas ng serotonin sa utak. Ang isang artikulo ng Enero 2008 na "Nutrisyon Journal" ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng mga nutrisyon upang madagdagan ang serotonin ay malamang na gumagawa ng pagbawas ng mga sintomas na nauugnay sa OCD. Kasama sa mga sintomas ang patuloy na pag-iisip ng pag-aalala o pagkabalisa, at ang pagpilit na makisali sa mga ritwal upang maibsan ang pagkabalisa na nadarama. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta at paggamit ng mga bitamina ay maaaring mapabuti ang ilan sa kakulangan sa ginhawa ng OCD; gayunpaman, humingi ng konsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan upang galugarin ang lahat ng iyong mga pagpipilian para sa komprehensibong paggamot ng kaguluhan na ito.
Serotonin Boosting B Vitamins
Mahalaga ang mga bitamina B para sa pagtaas ng iyong antas ng serotonin, na tumutulong sa pamamahala ng mga sintomas ng OCD. Ang bitamina B-3, o niacin, ay nagdaragdag ng tryptophan, isang amino acid, na kung saan ay isang prekursor sa paggawa ng serotonin, ang tala ng Linus Pauling Institute. Ang bitamina B-6, o pyridoxine, ay tumutulong din sa paggawa ng serotonin at norepinephrine. Ang mga kemikal na ito ay makabuluhan sa pagpapatahimik na kalagayan at kaakit-akit na mga saloobin. Bilang karagdagan, ang mga bitamina B-6 na pantulong sa pag-regulate ng iyong ikot ng pagtulog upang mapanatili ang mga antas ng cortisol kapag nahaharap ka sa stress sa araw. Ang isang ulat sa isang isyu sa 2011 ng "Indian Journal of Psychological Medicine" ay nagpapaliwanag na ang OCD ay maaaring isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan ng bitamina B-12, na napansin na ang bitamina B-12 ay maaaring magkaroon ng papel sa pagsisimula ng kondisyon.
Bitamina C
Ang bitamina C sa mataas na dosis ay nagbibigay ng isang gamot na pampakalma upang mabawasan ang pagkabalisa. Ang Vitamin C ay may epekto sa mga function ng adrenal gland, na gumaganap ng papel sa iyong tugon sa stress. Ang mga adrenal glandula ay tumutugon sa pagkapagod sa pamamagitan ng paglabas ng mga corticoids, mga kemikal na nag-trigger ng tugon ng laban-o-flight. Ang pagkuha ng bitamina C na may bioflavonoids, na pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa libreng radikal na pinsala ay maaari ring mapabuti ang mga sintomas ng OCD. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng mataas na dosis ng bitamina C upang matiyak ang kaligtasan.
Karagdagang Mga pandagdag
Ang mga bitamina at mineral ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng kaisipan. Kasama sa mga mineral ang calcium, potassium at magnesium. Ang calcium ay nagsisilbing isang natural na tranquilizer at nagpapahinga sa gitnang sistema ng nerbiyos. Binabawasan ng magnesiyo ang pag-igting sa muscular at kasama ang calcium ay maaaring mapabuti ang pagtulog. Mahalaga ang potasa sa pagpapanatili ng mga function ng adrenal. Kumunsulta sa iyong manggagamot bago gamitin ang mga mineral na ito upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnay sa gamot kung kasalukuyang umiinom ka ng iba pang mga gamot.
Bitamina Rich Foods
Ang mga bitamina B, pati na rin ang bitamina C at mineral, ay sagana sa mga pagkain. Kung mas gusto mong makuha ang iyong mga bitamina na nutrisyon mula sa mga pagkain, gumawa ng isang listahan ng pamilihan batay sa mga pagkaing naglalaman ng mga mapagkukunang bitamina na ito. Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa mga protina ng hayop tulad ng manok, salmon at karne ng baka. Ang bitamina C ay nangyayari sa mga bunga ng sitrus tulad ng mga dalandan at grapefruits pati na rin ang brokuli at kamatis. Ang calcium ay mayaman sa buong gatas at saging ay isang mahusay na mapagkukunan para sa potasa. Ang pagkain ng isang maayos na balanseng diyeta na may mga sariwang prutas, gulay at kabilang ang isang malutong na karne ng hayop sa bawat pagkain ay nag-aalok ng isang kahalili sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina.
