Kahit na ang mga sprinter ay nangangailangan ng mga karbohidrat bago ang mga kaganapan, hindi nila kailangan na lumahok sa mga karga ng karbohidrat. Dahil ang mga sprints ay mga maikling karera, ang atleta ay mangangailangan ng mas kaunting mga karbohidrat para sa enerhiya kaysa sa mga indibidwal na nagpapatakbo ng mga karera ng pagbabata. Panatilihing mababa ang mga pagpipilian sa pagkain sa taba at calories upang maiwasan ang mga isyu sa pagtunaw sa panahon ng mga kaganapan. Kasabay ng pagkain nang tama bago ang mga kaganapan, uminom ng maraming tubig upang labanan ang pagkawala ng likido sa panahon ng mga sprints.
Mga Tampok
Ang perpektong pre-game na pagkain ay binubuo ng mga pamilyar na pagkain na hindi malamang na magbigay sa iyo ng kakulangan sa ginhawa sa bituka. Ang mga pagkain bago ang isang kumpetisyon sa sprinting ay hindi dapat isama ang maanghang at gassy na pagkain tulad ng broccoli, cauliflower, beans, sili, cayenne sili, bawang at sibuyas. Hindi ka dapat sumubok ng isang bagong pagkain bago ka mag-sprint - dahil hindi mo alam kung paano magiging reaksyon ang iyong katawan sa isang hindi pamilyar na pagkain.
Epekto
Dahil ang sprinting ay hindi nagpapabawas sa mga tindahan ng glycogen, hindi mo kailangang mag-load ng mga karbohidrat bago ang isang kaganapan. Ang karbohidrat-load ay mas malamang na makikinabang sa mga indibidwal na lumahok sa mga karera ng pagbabata. Sa halip, nais mo ang isang pagkain na magbibigay sa iyo ng sapat na likido at enerhiya upang makipagkumpetensya sa karera.
Mga Uri
Mga pagsasaalang-alang
