Ang mga prutas at gulay ay may posibilidad na maging mataas sa hibla, bitamina at mineral - na nangangahulugang maaari silang magbigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan habang nagpapahinga ka mula sa pagkain ng iyong regular na diyeta. Kung may posibilidad kang kumain nang labis o magkaroon ng isang diyeta na mataas sa mga naproseso na pagkain, ang isang pana-panahong switch sa pagkain ng isang seleksyon ng mga natural na pagkain ay makakatulong sa iyong digestive system na bumalik sa pinakamainam na pag-andar at mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa nutrisyon.
Lumipat at Ditch
Ang mga likidong nililinis ay maaaring magkaroon ng tanyag na "stamp ng pag-apruba, " ngunit ang karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay determinado laban sa kanila. Ang pag-asa lamang sa juice o likido ay mag-aalis sa iyong katawan ng mga mahahalagang calorie, protina at taba. Habang ito ay maaaring magresulta sa panandaliang pagbaba ng timbang, ginagawa mo ang iyong katawan na mas nakakapinsala kaysa sa mabuti: Makakakuha ka ng isang mas mahusay na pangmatagalang resulta mula sa paglipat sa pagkain ng natural na pagkain, o pag-aalis ng mga partikular na pagkain mula sa iyong diyeta. Mas malamang na gagawa ka rin ng mga pagbabago sa pamumuhay mula sa ganitong uri ng pagbabago - hindi mo maramdaman na nabawasan o nababato tulad ng gagawin mo sa isang paglilinis ng juice, kaya ang malusog na pagbabago ay mas malamang na dumikit.
Paglilinis ng Gulay
Maraming mga gulay na kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng iyong digestive system. Ang pinaka-epektibo ay ang mga miyembro ng pamilya ng krusiping - malaki, malabay na gulay. Kabilang dito ang broccoli, spinach, kale, chard, bok choi, Brussel sprouts, cauliflower, malunggay, mga kolon at watercress. Ang mga gulay na ito ay lahat ng hibla, may mataas na mga katangian ng antioxidant, at maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang iba pang mga fibrous na gulay na isasama kapag ang paglilinis ay mga beets, sibuyas, artichoke at asparagus.
Paglilinis ng Mga Prutas
Ang napaka-maliwanag na kulay na prutas ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na halaga ng mga antioxidant, bitamina at mineral. Subukang isama ang isang malawak na iba't-ibang kapag gumagawa ka ng isang paglilinis, upang makuha mo ang buong saklaw ng mga benepisyo. Ang mga kamatis, pakwan, bayabas at dalandan ay puno ng kapaki-pakinabang na lycopene at bitamina C. Berries - partikular ang mga blueberry, strawberry, raspberry at mulberry - ay mataas sa mga hibla at antioxidant, habang ang mga saging, mansanas, peras at avocados ay mataas sa mga hibla at micronutrients, at tutulungan kang makaramdam ng buo.
Mga Karagdagang Mga Paglilinis ng Pagkain
Dapat mong umakma sa pagkain ng mga prutas at gulay na may kaunting iba pang mga pagkain habang naglilinis ka. Kasama dito ang mga halamang gamot at pampalasa, tulad ng luya, bawang, kanela, parley at basil, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na micronutrients. Ang mga mani tulad ng mga walnut at Brazil nuts ay naglalaman ng mga mineral at malusog na taba, habang ang mga pagkaing may ferment tulad ng kimchi, sauerkraut at yogurt, ay magpapabuti sa kalusugan ng iyong gat flora. Kasama ang bawat isa sa iyong linisin ay mapapabuti ang pagiging epektibo nito, habang pinoprotektahan ang iyong katawan.
