Ang Papaya ay isang tropikal na prutas na katutubong sa Gitnang Amerika. Sa Estados Unidos, ang papaya ay pangunahing nakatanim sa Florida, Hawaii at mga greenhouse sa hindi gaanong tropical climates. Ang bawat puno ng papaya ay lumalaki mula sa isang binhi na gumagawa ng isang orihinal na pamilyang heirloom. Ang prutas na ito ay may mga katangian na maaaring makatulong na mag-ambag sa ligtas na pagbaba ng timbang.
Kaloriya
Ang isang maliit na papaya ay may timbang na 5.5 oz. at nagbibigay ng 68 calories, o 3 porsyento ng karaniwang 2, 000-calorie diet. Ang pag-trim ng diyeta sa pamamagitan ng 3, 500 hanggang 7, 000 calories bawat linggo ay nagreresulta sa 1- hanggang 2-lb. ng pagbaba ng timbang, isang malusog at makatuwirang layunin. Ang pagpapanatili ng isang maginhawang supply ng mga pagkaing mababa sa calorie, tulad ng papaya, sa panahon ng isang diyeta ay nagbibigay ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain at tumutulong na maisulong ang pang-matagalang regulasyon sa timbang.
Serat
Ang isang maliit na papaya ay nagbibigay ng 2.7 g ng hibla, o 11 porsyento ng 25 g US na Pagkain at Gamot na pang-araw-araw na halaga. Ang isang diyeta na nagbibigay ng isang sapat na supply ng hibla ay pinupuno at tumutulong sa pag-regulate ng digestion at pagsipsip ng mga karbohidrat. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga karbohidrat nang mabilis at pinipigilan ng hibla ang asukal sa dugo mula sa pagtaas ng abnormally. Binabawasan ng katawan ang mataas na glucose ng dugo sa pamamagitan ng pag-alis ng asukal mula sa dugo at iniimbak ito bilang glycogen. Ang prosesong ito ay nakakaramdam ka ng gutom. Kung hindi mo sinusunog ang enerhiya na nakaimbak bilang glycogen, nagbabago ito sa taba at nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Ang mataas na nilalaman ng hibla sa papaya ay pinipigilan ang pagtaas ng asukal sa dugo na nag-aambag sa pagtaas ng timbang ng glycogen.
Taba
Ang isang maliit na papaya ay naglalaman lamang ng 0.41 g ng taba, o tungkol sa 1 porsiyento ng 65 g FDA araw-araw na halaga. Kinakailangan ng katawan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng taba para sa kalusugan ng utak at cardiovascular, ngunit ang karaniwang Amerikano na diyeta ay nagsasama ng higit na taba kaysa sa pangangailangan ng katawan. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng papaya ay hindi mag-aambag sa mga natamo ng taba na maaaring mag-tip sa mga kaliskis at mas mabagal na pag-unlad ng timbang.
Tubig
Ang isang maliit na papaya ay nagbibigay ng 138 g tubig, o 89 porsyento ng kabuuang timbang nito. Ang paggamit ng tubig at likido ay nagtatanggal ng mga normal na lason na bunga ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya mula sa katawan. Kapag naipon ang mga toxins, nakakasagabal sila sa normal na metabolismo, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang nilalaman ng likido sa papaya ay tumutulong sa mga flush toxins at pinapanatili ang maayos na metabolic system na maayos, na tumutulong na mapadali ang pagbaba ng timbang.
