Ang mga cracking o popping tuhod ay maaaring maging isang pagkabagot higit pa sa isang medikal na pag-aalala, lalo na kapag nag-squatting o yumuko. Ang iyong mga tuhod ay may linya na may kartilago na tumutulong sa cushioning ng iyong mga kasukasuan ng tuhod at pinapayagan ang likido sa kasukasuan kapag nabaluktot at pinalawig. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga pandagdag o mga gamot na maaari mong gawin na maaaring makatulong na mapawi ang popping ng tuhod upang mabawasan ang pagkabagot na ito sa paglipas ng panahon. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag upang gamutin ang mga karamdaman.
Glucosamine
Ayon sa MayoClinic.com, ang glucosomine ay isang halimbawa ng isang suplemento ng gamot na maaaring gawin upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng popping ng tuhod na madalas na nauugnay sa osteoarthritis. Gayunpaman, tulad ng iminumungkahi ng website, mayroong maliit na na-dokumentong ebidensya upang iminumungkahi ang antas kung saan ang glucosamine ay talagang tumutulong sa muling pagbuo ng kartilago sa iyong popping tuhod. Ang Glucosamine ay isang likas na tambalan na natagpuan sa iyong katawan na tumutulong na gawing mas malakas at mas matindi ang iyong kartilago upang payagan ang dagdag na suporta at cushioning habang squatting, paglukso, pagtakbo, at paglalakad.
Chondroitin
Ang isa pang suplemento na maaari mong gawin upang malamang na maibsan ang magkasanib na mga sintomas ng popping ay ang chondroitin. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang chondroitin ay isa pang molekula na natural na nangyayari sa iyong katawan at ipinakita upang matulungan ang muling pagbuo ng kartilago na nawala sa mga kondisyon tulad ng osteoarthritis. Kapag ginamit kasabay ng glucosamine, ang mga sintomas ay maaaring higit na maibsan sa paglipas ng panahon at sa regular na paggamit ng suplemento.
Langis ng Isda
Ayon kay Dale Gordon, ND, para sa Alive.com, ang langis ng isda ay maaaring magamit upang makatulong na mag-lubricate ang kartilago sa iyong mga kasukasuan kapag kinuha bilang isang pandagdag. Tulad ng iminumungkahi ni Gordon, "ang mga mahahalagang fatty acid na matatagpuan sa mga langis ng isda ay nagbabago sa pagpapahayag at aktibidad ng nakapanghihina at nagpapaalab na mga kadahilanan na nagdudulot ng pagkasira ng cartilage sa panahon ng arthritis." Ang pamamaga at pagdurugo ng kartilago na ito ay maaaring maging sanhi ng popping o cracking na naririnig mo sa iyong tuhod kapag nag-squatting o yumuko.
Binhi ng Bilberry at Ubas
Iminumungkahi din ni Gordon na ang pagkuha ng mga suplemento tulad ng bilberry at grapeseed ay makakatulong sa muling pagdadagdag ng mga sustansya sa iyong magkasanib na kartilago ng tuhod na kung hindi man nawala sa osteoarthritis. Ang bilberry ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa maliit na arterya at mga sisidlang nakapaligid sa iyong kartilago, na makakatulong na magdala ng mga sustansya sa iyong mga kasukasuan. Ang grapeseed ay isang malakas na antioxidant na makakatulong na labanan ang pamamaga sa iyong mga kasukasuan na kung hindi man ay maaaring maging sanhi ng popping o sakit sa iyong tuhod.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pag-crack sa iyong tuhod, habang kadalasang isang karaniwang sintomas na nauugnay sa pagkasira ng cartilage ng tuhod o likido sa kasukasuan, ay maaari ring maging tanda ng isang mas malubhang kondisyon sa medikal o pinsala. Halimbawa, iminumungkahi ng Cedars-Sinai Medical Center na ang pagluhod ng tuhod o pag-crack ay may kasamang sakit kapag ang pag-squatting ay maaaring isang tanda ng isang kneecap fracture. Ang isang masusing pagsusuri ng iyong kasukasuan ng tuhod ay maayos na suriin ang pinagmulan ng ingay ng popping at matukoy kung kinakailangan ang karagdagang paggamot.
