Kaltsyum
Ang pagutom ng sorbetes ay maaaring nangangahulugan na kailangan mo ng karagdagang calcium sa iyong diyeta. Pumili ng isang kalahating tasa ng mababang-fat na frozen na yogurt, mababang-taba ng gatas, o mababang-taba na ricotta keso na may isang daliri ng pulot upang masiyahan ang iyong paghihimok, at makakakuha ka ng kaltsyum nang hindi kumonsumo ng labis na calories at taba. Ito ay maaaring mukhang kontra-madaling maunawaan, ngunit ang isang mangkok ng mga steamed dahon na gulay, tulad ng spinach o kale, ay isang mahusay din na mapagkukunan ng kaltsyum, at maaaring masiyahan ang iyong labis na pananabik.
Asukal
Ang iyong pagnanasa ng ice cream ay maaaring tungkol sa asukal. Kung gayon, ang isang frozen na fruit puree ay maaaring masiyahan sa iyo habang tinutulungan ka na matugunan ang iyong pang-araw-araw na inirerekumendang USDA para sa mga prutas. Panatilihin ang isang supply ng mga nagyelo na prutas, tulad ng saging, mangga at strawberry, madaling gamitin, upang malinis sa blender kapag kailangan mo ng pag-aayos. Bilang kahalili, subukan ang isang fruit-juice na sweetened nonfat yogurt, o isa sa maraming mga nonfat na "dessert" na mga klase sa merkado; ang mga ito ay idinisenyo upang kopyahin ang creamy sweetness ng mga indulhensiya tulad ng sorbetes nang walang pagkasira sa kalusugan.
Taba
Ang sorbetes ay isang mataas na taba na tinatrato, na naglalaman ng 7 gramo sa loob lamang ng isang kalahating tasa. Bilang karagdagan, higit sa kalahati ng taba sa sorbetes ay puspos, na kilala bilang "masamang taba" sapagkat nag-aambag ito sa mga problema tulad ng hypertension. Ang mga butter ng nut ay pantay na mataas sa taba, ngunit naglalaman ng higit na hindi puspos, o "mabuting taba, " pati na rin ang maraming protina. Ikalat ang isang piraso ng buong tinapay na trigo na may almond butter upang masiyahan ang iyong pananabik para sa isang mayaman, pagpuno ng meryenda. Magdagdag ng isang smear ng all-natural jam ng prutas para sa karagdagang tamis.
Frozen Goodness
Ang pagnanais ng sorbetes sa isang mainit na gabi sa tag-araw ay may katuturan - ang isang scoop o dalawa ay maaaring magpalamig sa iyo nang mabilis. Kahalili ng isang malamig na baso ng sariwang-kinatas na limonada na pinaghalo ng yelo para sa isang masigasig, alternatibong panginginig. Ang iced herbal tea na na-infuse sa mga chunks ng frozen na prutas ay maaari ring gawin ang trick. Gumawa ng mga cube ng yelo mula sa iba't ibang mga makulay na sariwang prutas na prutas at idagdag ang mga ito sa pinya ng juice para sa isang makulay na di-alkohol na cocktail na maaari mong ihatid sa mga panauhin.
