Kinokontrol ng iyong paghinga ang iyong paghinga at nagsisimula kapag gumuhit ka ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong o bibig. Ang hangin ay naglalakbay sa pamamagitan ng iyong windpipe sa pareho ng iyong mga baga, kung saan kinukuha ng maliit na air sacs ang oxygen at ipamahagi ito sa iyong daluyan ng dugo sa pamamagitan ng maliliit na daluyan ng dugo na tinatawag na mga capillary. Ang iyong dayapragm ay ang kalamnan ay kinokontrol ang paghinga at mga kontrata kapag huminga ka. Ang iyong dayapragm pagkatapos ay nakakarelaks, gumuho ng iyong dibdib at pinipilit ang carbon dioxide kapag huminga ka.
Alveoli
Ang mga capillary ay pumapalibot sa mga maliit na air sacs, na tinatawag na alveoli, sa loob ng iyong baga na kumukuha ng oxygen na iyong hininga. Ang iyong mga baga ay umaangkop sa regular na ehersisyo sa pamamagitan ng pag-activate ng mas maraming alveoli. Higit pang mga alveoli ang maaaring magbigay ng higit na oxygen sa mga nagtatrabaho kalamnan at tisyu sa iyong katawan. Ang pulmonya ay nangyayari kapag ang mga likido sa iyong baga ay pinipigilan ang alveoli mula sa pagpapalitan ng mga gas. Ang pagkakaroon ng mas maraming alveoli ay maaaring masugpo ang mga epekto ng pulmonya sa pamamagitan ng pagbawas ng proporsyon ng alveoli na apektado ng sakit na ito. Ang emphysema ay nangyayari kapag ang mga pader ng alveolar ay bumabagsak at unti-unting binabawasan ang pagpapalitan ng oxygen at carbon dioxide sa iyong mga baga. Ang mga regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabagal ang pag-unlad ng emphysema sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga alveoli na nagpapalitan ng gas.
Mucus
Ang ehersisyo ay naglalantad sa iyong mga baga sa mas malakas na pag-agos ng daloy ng hangin. Aerobic ehersisyo sa partikular na inilalantad ang iyong mga baga sa malakas at pare-pareho ang mabilis na hangin. Ang aktibidad na ito ay tumutulong sa malinaw na uhog sa iyong mga baga. Ang pagbuo ng mucus ay maaaring mabawasan ang iyong kapasidad sa baga at humantong sa mga impeksyon sa bakterya. Ayon sa isang artikulo sa 1997 na "European Respiratory Journal" ng University of Ulsan's Wong Don Kim, ang labis na uhog sa iyong baga ay nauugnay sa mas mataas na dami ng namamatay, maaaring makagambala sa daloy ng hangin at madaragdagan ang iyong panganib ng mga impeksyon. Makakatulong ang regular na pag-eehersisyo sa pag-offset ng mga kondisyong ito sa pamamagitan ng pagpigil sa uhog mula sa pagbuo sa iyong mga baga.
Mga capillary
Ang mga capillary ay ang pinakamaliit na daluyan ng dugo sa iyong katawan. Ang Oxygen ay umuusbong sa manipis na mga pader ng maliliit na ugat habang ang carbon dioxide ay tumatakbo sa paghinga. Ang ehersisyo ay pinasisigla ang vasodilation, na nagpapataas ng diameter ng mga daluyan ng dugo sa iyong katawan, kabilang ang mga capillary. Ang iyong katawan ay umaayon sa pang-matagalang ehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng laki at bilang ng mga capillary, kabilang ang mga alveolar capillaries. Ang pagbagay na ito ay ginagawang mas mahusay ang palitan ng carbon dioxide at oxygen.
Mga kalamnan
Ang mga kalamnan ng balangkas na kumokontrol sa paghinga ay kinabibilangan ng iyong dayapragm at intercostals. Ang iyong dayapragm ay isang malawak na banda ng kalamnan na nakaupo sa ilalim ng iyong baga at bumubuo sa base ng isang rehiyon na kilala bilang thoracic na lukab sa pamamagitan ng paglakip sa mas mababang mga bahagi ng iyong mga buto-buto, sternum at gulugod. Ang mga intercostal ay bumubuo ng tisyu ng kalamnan sa pagitan ng mga indibidwal na mga buto-buto. Ang pangmatagalang epekto ng ehersisyo ay upang mabuo ang pagbabata ng mga kalamnan ng paghinga na ito, na nagpapahintulot sa mas malalim, mas buong at mas mahusay na mga paghinga.
