Ang pag-ubo ay maaaring nakakainis, ngunit, tulad nito o hindi, ito ang paraan ng iyong katawan na subukang protektahan ka. Kung mayroon kang isang ubo, ang huling bagay na maaaring iniisip mo ay ang pagkain, ngunit mayroong ilang mga uri ng pagkain para sa kaluwagan ng ubo na maaaring mapagaan ang iyong mga sintomas.
Siyempre, habang aktibo kang ubo, magandang ideya na lumayo sa solidong pagkain hanggang sa huminahon ang mga bagay; ngunit sa mga panahon sa pagitan ng pag-ubo, maaari mong subukan ang mga prutas ng sitrus, berry, honey, maanghang na pagkain at sopas ng manok.
Nakakatulong ba ang Vitamin C?
Habang ang regular na pag-inom ng bitamina C ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan at haba ng isang malamig at ubo sa pamamagitan ng halos isang araw, sinabi ng Harvard Health na hindi ito magagawa ng sobra para sa iyo sa sandaling ikaw ay may sakit. Sa madaling salita, kung ikaw ay aktibo at umiinom ng labis na bitamina C kapag ikaw ay malusog, maaaring makatulong ito kung nagkasakit ka, ngunit hindi ito isang epektibong paraan upang malunasan ang isang malamig o ubo pagkatapos mong makuha ito.
Ngunit, habang ang bitamina C ay maaaring hindi makakatulong sa marami kapag ikaw ay may sakit, maaari ka pa ring makakuha ng mga benepisyo mula sa ilang mga bunga para sa isang dry ubo. Ang tala ng Intermountain Healthcare na ang manipis na puting layer sa mga prutas ng sitrus (ang pith) ay may mga antioxidant compound - flavonoids - na makakatulong sa iyo na mabawi mula sa iyong sakit nang mas mabilis. Ang ilang mga prutas na anti-namumula, antiviral at immune-boosting, tulad ng mga berry, ay maaaring hindi mapawi ang iyong pag-ubo, ngunit maaaring magbigay ng kailangan mo upang matulungan itong sipain ito sa kurbada.
Maanghang na Pagkain para sa isang Ubo
Ang pagsasalita ng sipa - ang maanghang na pagkain ay maaari ring makatulong. Ang sili sili, na ginagamit sa iba't ibang mga form (jalapenos, pulang paminta flakes, chili powder, cayenne pepper) sa mga pagkain, naglalaman ng isang aktibong compound na tinatawag na capsaicin, na nagbibigay sa kanila ng kanilang katangian na spiciness. Sinasabi ng Intermountain Healthcare na ang mga maanghang na pagkain ay makakatulong sa pag-alis ng iyong mga sinus at makakatulong na masira ang uhog na maaaring mag-trigger ng iyong ubo.
Ang isang napakaliit na pag-aaral na nai-publish sa Respiratory Medicine noong Enero 2015 ay tumingin sa capsaicin upang makita kung makakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas ng isang ubo. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang capsaicin ay talagang nakatulong sa pag-desensitize ng mga nerbiyos na nagpapahiwatig sa iyong utak na umubo, na makakatulong na mapawi ang mga sintomas at mas mababa kang ubo.
Mayroong ilang mga bagay na dapat tandaan, bagaman. Ang una ay ang nabawasan ang pagiging sensitibo ay maikli ang buhay - tumagal lamang ito ng ilang oras matapos na mailantad sa capsaicin, upang makakuha ng isang pangmatagalang epekto, kailangan mong patuloy na ubusin ito. Ang iba pang bagay ay ang pag-aaral na ito ay gumamit ng purong capsaicin powder, kaya mahirap sabihin kung kukuha ka rin ng parehong epekto mula sa pagkain ng mga maanghang na pagkain o paggamit ng cayenne pepper. Ngunit walang pinsala sa pagsubok.
Isang Spoonful ng Honey
Bagaman ginusto ni Mary Poppins na tumawag ng asukal bilang isang paraan upang matulungan ang gamot na bumaba, maaaring mas mahusay siyang maabot ang pulot, na kung saan ay isa sa pinaka pinarangalan (at murang) mga remedyo sa bahay para sa isang dry ubo sa gabi. Ang honey ay inuri bilang isang demulcent, o isang makapal na likido na coats sa lalamunan, na tumutulong upang mapawi ang pangangati.
Sinabi ng World Health Organization Department of Child and Adolescent Health and Development na ang mga demulente ay may mataas na asukal, na nag-uudyok sa iyo na gumawa ng mas maraming laway at pinataas ang dami ng beses na kailangan mong lunukin. Sinusuportahan din nito ang mga receptor na nag-trigger ng iyong ubo at makakatulong na mabawasan ang dalas at intensity nito.
Maaaring sinabi sa iyo ng iyong lola na lunukin ang honey kapag ikaw ay may sakit, ngunit sinusuportahan ba ng agham ang teorya? Ito ay. Ang isang pag-aaral na inilathala sa _Journal of Family Practic_e noong Marso 2013 ay sumubok ng honey sa mga bata na mayroong isang pag-ubo sa gabi (mula sa isang impeksyon sa itaas na paghinga) nang higit sa pitong araw. Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagkaroon ng ilang mga magulang na binigyan ang kanilang mga anak ng 1.5 kutsarita ng pulot 30 minuto bago matulog, habang ang iba pang mga magulang ay nagbigay ng isang placebo.
Ang pangkat ng mga bata na kumuha ng pulot ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang ubo kumpara sa pangkat ng placebo. Nabanggit din ng mga mananaliksik na ang isang dagdag na benepisyo ng honey ay hindi ito kasama ng alinman sa mga epekto ng over-the-counter na ubo at malamig na gamot.
Pag-ubo sa Mga Bata
Mayroong dalawang bagay na dapat tandaan. Ang una: Huwag kailanman bigyan ang honey sa isang batang wala pang 1 taong gulang. Ang honey ay naglalaman ng spores ng botulism, na maaaring magpalabas ng isang lason sa katawan pagkatapos na lamunin. Dahil ang mga sanggol ay wala pang ganap na nabuo na immune system, hindi nila mabisang labanan ang lason na ito at maaari itong maging sanhi ng malubhang sakit. OK na magbigay ng honey sa mga bata na mas matanda sa 1 taon at sa mga matatanda, bagaman, dahil nabuo ang immune system at mababa ang panganib ng botulism.
Ang iba pang bagay na dapat isaalang-alang ay, kapag ang isang bata ay ubo, karaniwang isang proteksyon na mekanismo para sa isang bagay na nangyayari sa kanyang katawan. Tinukoy ng World Health Organization na ang mga bata ay bihirang ubo nang walang dahilan, ngunit pinapayuhan ang mga magulang at mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan na tumuon sa pag-relieving ng hindi komportable na mga sintomas (tulad ng malalamon na lalamunan), sa halip na subukang sugpuin ang ubo sa mga gamot.
Ano ang Tungkol sa sopas ng manok?
Siyempre, magiging hangal na talakayin ang pinakamahusay na pagkain para sa isang ubo nang hindi nagbibigay ng sigaw sa labas marahil ang pinakamahusay na sopas para sa isang malamig at namamagang lalamunan: sopas ng manok. Maaari mong isipin ang sopas ng manok bilang isang pagkain sa ginhawa sa sakit, ngunit may mga tunay na tunay na benepisyo sa pagtulo dito kapag may ubo ka.
Ang sabaw ay nagbibigay ng likido, electrolytes at amino acid na makakatulong na mapanatili kang hydrated, ngunit hindi lamang iyon. Ang mga sup na batay sa taba ay nakakatulong sa pag-manipis ng uhog sa iyong dibdib at baga, paluwagin ang kasikipan at labanan ang pamamaga sa iyong lalamunan - dalawang bagay na makakatulong sa iyo na makahanap ng kaluwagan mula sa pag-ubo.
Ang manok ay may sariling mga pakinabang, din. Ang manok ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na cysteine, na tumutulong din sa manipis na uhog sa baga, na ginagawang mas madali itong paalisin. Ang mas kaunting uhog ay maaaring mangahulugan ng mas kaunting mga pag-ubo ng pag-ubo, dahil ang pag-ubo ay madalas na na-trigger bilang isang paraan upang mapupuksa ang uhog na natigil sa dibdib o baga. Mataas din ang manok sa sandalan ng protina, na makakatulong na magbigay sa iyo ng labis na enerhiya na kailangan mo kapag ikaw ay may sakit.
