Ang mga Prostaglandins ay may mahalagang papel sa iyong katawan. Ang mga likas na kemikal na ito ay nag-activate ng iyong immune system bilang tugon sa stress. Ang ganitong pag-activate ay karaniwang nag-uudyok ng hindi ginustong pamamaga at lagnat. Maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng paghawak ng tugon na ito.
8 Mga Pagkain na Nagpapalakas ng Iyong Immune System
Baguhin ang Iyong Diyeta
Isang Enero 2018 na papel sa Review ng Optometry na inilarawan ang mga prostaglandin sa kalusugan at sakit. Nabanggit ng may-akda na ang mga kemikal na ito ng immune ay maaaring maging sanhi ng pamamaga saanman sa katawan. Ang ganitong pamamaga ay madalas na nililimitahan ang iyong kalayaan ng paggalaw, kaya maaari mong bawasan ang iyong mga prostaglandin.
Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay makakatulong sa iyo na mapababa ang iyong mga antas ng prostaglandin. Ang pagbabagong iyon ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas malusog at magkasya. Siguraduhing makipag-usap sa isang doktor bago mag-diagnose sa sarili ng isang kondisyon o pagbabago ng iyong diyeta. Ang mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta ay maaaring magkaroon ng hindi inaasahang bunga.
Gumamit ng Honey
Ang mga Griego ay nagpagaling ng mga sugat na may honey libu-libong taon na ang nakalilipas, at naitala ng mga modernong mananaliksik ang mga antiseptiko na katangian ng natural na produktong ito. Ang isang ulat ng Enero 2018 sa Oxidative Medicine at Cellular Longevity ay natagpuan na ang honey ay nakakakuha ng kapangyarihang nakapagpapagaling sa pamamagitan ng pagbaba ng ilang mga uri ng nagpapaalab na prostaglandins. Ipinagpalagay nila na ang isang pagbawas ng pulot-pukyutan na pagbaba sa mga antas ng prostaglandin ay maaaring ibalik ang iyong immune system.
Kumain ng Mushrooms
Ang mga tao ay gumagamit ng mga kabute kapwa bilang pagkain at gamot sa loob ng maraming siglo. Patuloy na pinatunayan ng mga siyentipiko ang mga nakapagpapagaling na katangian ng nakakain na fungi na ito, na naniniwala na ang mga katangian ng antioxidant ng mga kabute ay nagpapagitna sa mga epekto na ito.
Nagtatampok ang mga kalamnan ng maraming kemikal na kilala sa mga libreng radikal na scavenge, ayon sa isang Marso 2018 na papel sa Food Chemistry. Ang mga sangkap na ito ay nagpapababa rin ng mga prostaglandin. Halimbawa, ang mga extract na kinuha mula sa lingzhi kabute ay nabawasan ang produksyon ng prostaglandin. Ang kabute ng bay bolete ay may katulad na epekto. Itinuturing ng mga may-akda ng papel ng Marso 2018 na ang mga kabute ay isang superfood at iminumungkahi na sila ay bahagi ng aming pang-araw-araw na diyeta.
Pagdidilig ng luya
Ang mga Ayurvedic na manggagamot ay gumagamit ng luya bilang isang panacea para sa millennia. Ang halaman na ito, na kilala ngayon bilang isang pampalasa, ay walang hindi kanais-nais na mga epekto, at itinuturing itong ligtas ang Food and Drug Administration. Ang isang ulat ng 2016 sa Journal of Applied Pharmaceutical Science ay tumingin sa kakayahang pampalasa upang mabawasan ang pamamaga na may kaugnayan sa ehersisyo.
Ang mga kalahok ay kumuha ng 3 gramo ng luya bawat araw sa loob ng 10 linggo ng matinding ehersisyo. Kumpara sa baseline, ang mga kababaihan na binigyan ng luya ay may mas mababang antas ng nagpapaalab na biomarker sa pagtatapos ng pag-aaral. Ang pagsugpo sa Prostaglandin na sanhi ng mga aktibong kemikal sa luya - mga luya at shogaols - pinagsama ang mga epekto na ito.
Kumain ng sopas
Paulit-ulit na itinatag ng mga siyentipiko ang mga benepisyo sa kalusugan ng diyeta sa Mediterranean. Ang mga indibidwal na sangkap ng diyeta na iyon ay maaaring magbigay sa iyo ng mga bitamina at babaan ang iyong mga prostaglandin, ayon sa isang pagsusuri sa 2018 sa journal Redox Biology. Halimbawa, ang sopas ng gulay sa Mediterranean, gazpacho, ay maaaring maglaro ng isang kapaki-pakinabang na papel sa iyong diyeta. Ang pagkain ng gazpacho bawat araw para sa dalawang linggo ay nadagdagan ang mga antas ng bitamina C at nabawasan ang mga antas ng prostaglandin E2 sa malusog na kababaihan at kalalakihan.
