Ang mga cell ng T ay isang uri ng puting selula ng dugo na nilikha sa utak ng buto upang ipagtanggol ang katawan laban sa mga mikrobyo, bakterya at mga virus. Ang bawat T cell ay nilikha gamit ang isang espesyal na receptor na kinikilala ang isang natatanging antigen — isang uri ng bagay na banyaga sa katawan. Kapag kinikilala ang isang dayuhang antigen, ang T cell ay kumikilos, alinman sa pagtatanggol ng katawan nang direkta o pag-activate ng iba pang mga aspeto ng immune system. Ang tala ng Harvard Medical School ang mga mananaliksik ay hindi pa rin sigurado kung ano ang nagpapa-aktibo sa paggawa ng mga selulang T; gayunpaman, maaari mong suportahan ang paggawa ng iyong mga cell ng T sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga positibong aksyon.
Hakbang 1
Panatilihin ang isang mahusay na bilugan, masustansiyang diyeta. Tulad ng lahat ng mga sistema ng katawan, ang immune system ay nangangailangan ng enerhiya upang gumana nang epektibo. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta tulad ng inirerekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan at Agrikultura ng Estados Unidos ay tinitiyak na ang katawan ay may gasolina at mapagkukunan na kinakailangan upang lumikha ng mga T cells at iba pang mga miyembro ng immune system. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga prutas at veggies ay maaaring partikular na makakatulong sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng mga carotenoids at bioflavonoids na natanggap mo; ang parehong mga nutrisyon ay natagpuan upang matulungan ang immune system.
Hakbang 2
Kumuha ng mga pandagdag upang mapahusay ang iyong immune system. Inirerekomenda ng mundo na kilalang pedyatrisyan at dalubhasa sa kagalingan ng pamilya na si Dr. William Sears na madagdagan ang iyong diyeta na may bitamina C, bitamina E, at sink upang makatulong na mapalakas ang iyong immune system. Ang iba pang mga herbal supplement na may limitadong pananaliksik na nagpapakita na maaaring makatulong sila upang mapalakas ang paggawa ng cell ng T at suportahan ang immune system kasama ang bawang, echinacea at ginseng.
Hakbang 3
Maghanap ng mga paraan upang mabawasan at mapawi ang iyong sarili mula sa emosyonal na stress. Ang tala ng Harvard Medical School na ang labis na emosyonal na stress ay naiugnay sa mga sakit tulad ng sakit sa puso at maaaring aktwal na mapigilan ang paggawa ng mga T cells. Ang regular na ehersisyo, panalangin, pagmumuni-muni at yoga ay ilang mga aktibidad na maaari mong subukan na maaaring makatulong upang mapawi ang stress.
Hakbang 4
Tumawa nang mas madalas. Noong Marso 2004, ang "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" ay naglathala ng isang artikulo na tinalakay ang mga benepisyo sa kalusugan na maiugnay sa regular na pagtawa kasama ang pinabuting pag-andar ng immune. Ang artikulo ay tala na ang mga resulta ng pananaliksik ay nag-iiba sa pagpapatunay na ang pagiging epektibo ng pagtawa sa pagpapalakas ng T cell na paggawa, ngunit ang pagpapatawa at pagtawa therapy ay lalong ginagamit sa mga setting ng ospital dahil sa napapansin na mga benepisyo sa mga pasyente. Ang panonood ng isang nakakatawang pelikula, pakikinig sa mga pagrekord ng komedya at pagsasanay ng mga ehersisyo ng pagtawa ay maaaring maging lahat ng paraan upang matulungan ang pagbuo ng mga cell ng T ng iyong katawan.
Tip
Iwasan ang paninigarilyo, kumain ng sobrang asukal o taba at pag-inom ng sobrang alkohol; ang mga pagkilos na ito ay maaaring sugpuin ang iyong immune system at gawing mas mahina ka sa pagkakasakit.
