Ang mga Blueberry ay isang masarap na prutas na kamakailan ay nagkamit ng katanyagan para sa kanilang maraming mga benepisyo sa kalusugan. Habang ang ilang mga tao ay mas gusto na kumain ng mga sariwang blueberry, ang blueberry juice ay isang malusog din na pagpipilian. Sa katunayan, ang juice ng blueberry ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw at ihi, pagbutihin ang cognition at bawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Pinahusay na Kalusugan ng Digestive
Ang juice ng Blueberry ay maaaring maging kapaki-pakinabang pagdating sa pagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw, ayon sa aklat na "Nutrisyon Therapy at Pathophysiology." Sa katunayan, ang mga blueberry ay isang mayamang mapagkukunan ng isang biochemical na kilala bilang tanin, na maaaring mabawasan ang pamamaga sa digestive tract - at bawasan ang mga rate ng parehong paninigas ng dumi at pagtatae. Ang mga tannins, na gumagana bilang Helicobacter pylori antagonist, ay nagpapabuti din sa digestive system sa pamamagitan ng pag-ambag sa mga pagbawas sa mga peptic ulcers. Ang H. pylori ay madalas na kinilala bilang isang pangunahing sanhi ng mga peptic ulcers sa mga may sapat na gulang.
Pinahusay na Kalusugan ng Urinary
Ang mga taong kumonsumo ng juice ng blueberry ay maaaring makaranas ng pinahusay na kalusugan ng ihi, ulat ng "Nutrisyon Therapy at Pathophysiology." Nangyayari ito malamang bilang resulta ng mga antioxidant na tinatawag na mga proanthocyanins na ginagawang mas mahirap para sa ilang mga uri ng bakterya, kabilang ang E. coli, upang mahawa ang sistema ng ihi. Bilang karagdagan, ang juice ng blueberry ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C, na maaari ring magbigay ng kaluwagan para sa mga kalalakihan at kababaihan na nagdurusa sa mga impeksyon sa ihi. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng 100-porsyento na purong blueberry juice ay naglalaman ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na mga rekomendasyon para sa bitamina C.
Pinahusay na Cognition
Ayon sa isang artikulo sa 2010 sa "Journal of Agriculture and Food Chemistry, " ang blueberry juice ay makakatulong na mapabuti ang memorya at pag-unawa. Bilang karagdagan sa pagbagal ng pagtanggi sa pag-andar ng kaisipan na madalas na nangyayari bilang isang resulta ng pag-iipon, ang mga blueberry ay maaaring mabawasan ang panganib ng ilang mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan, kabilang ang sakit na Alzheimer. Ang "Nutrisyon Therapy at Pathophysiology" ay nagmumungkahi na ang pagpapabuti sa cognition na ito ay malamang na nangyayari bilang isang resulta ng mataas na nilalaman ng flavonoid sa mga blueberry. Ang mga flavonoid, tulad ng mga natagpuan sa mga blueberry, ay maaaring maging epektibo lalo na sa pagpapabuti ng memorya ng pagtatrabaho at bilis ng pagproseso.
Nabawasan ang Panganib sa Sakit sa Puso
Ang Blueberry juice ay maaari ring maging epektibo para sa pag-iwas sa sakit sa puso. Sa katunayan, isang artikulo sa 2010 sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" na tala na ang mga anthocyanins - mga pigment na natagpuan sa mga blueberry at blueberry juice - ay maaaring maging epektibo sa pagbaba ng mga antas ng presyon ng dugo kapag natupok ng hindi bababa sa isang beses bawat linggo. Ang mga antas ng mababang presyon ng dugo, tulad ng mga mas mababa sa 120/80 milimetro ng mercury, ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng stroke at atake sa puso, ulat ng isang pag-aaral sa 2002 na natagpuan sa journal na "Lancet." Sa katunayan, ang pagbabawas ng mga halaga ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng kaunting 10 puntos ay maaaring magresulta sa isang 50 porsyento na pagbaba sa panganib ng cardiovascular.
