Ang sakit ng sakit ng ulo ay maaaring mangyari saanman sa o sa paligid ng iyong ulo, ngunit ang harap ng iyong ulo ay may posibilidad na matumbok ang pinakamahirap sa pamamagitan ng maraming karaniwang uri ng sakit ng ulo: pag-igting, sinus at sakit ng ulo ng migraine pati na rin ang sanhi ng sakit na temporomandibular joint (TMJ), ang Ang puntos ng National Headache Foundation.
Minsan ang sakit ng ulo na ito ay maaaring mapigilan, mabawasan o kahit na pagalingin ng mga simpleng remedyo sa bahay, sabi ni Noah Rosen, MD, direktor ng Sakit ng Sakit ng Sakit ng Northwell Health sa Great Neck, NY
Ang pag-unawa sa kung anong uri ng sakit ng ulo ang iyong nararanasan sa harap ng iyong ulo ay makakatulong sa mas mahusay na ipares ito sa tamang lunas sa bahay. Narito kung paano makilala sa pagitan ng ilang mga karaniwang mga uri ng sakit sa ulo ng ulo, ayon sa National Headache Foundation:
- Ang sakit sa head type ng tensyon ay minarkahan ng banayad hanggang katamtaman na sakit ng ulo na naramdaman tulad ng isang bisyo sa paligid ng iyong ulo.
- Ang sakit ng ulo ng sinushi ay nagdudulot ng sakit, presyon at kapunuan sa iyong mga pisngi, browser o noo.
- Ang sakit ng ulo ng migraine ay maaaring kasangkot sa tumitibok na sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka at pagiging sensitibo sa ilaw.
- Ang mga sakit sa ulo ng TMJ ay maaaring magkaroon ng sakit sa iyong mga templo sa isa o magkabilang panig ng iyong noo, at ang sakit ay tumindi kapag pinaputak o giniling ang iyong mga ngipin.
: 8 Nakakagulat na Mga Bagay na Nagbibigay sa iyo ng Sakit ng Ulo
Mga Stellar Home Remedies para sa Sakit ng Ulo
Anumang uri ng sakit sa pangmukha ng ulo na iyong nararanasan, mag-eksperimento sa mga remedyo sa bahay upang mahanap ang isa o mga pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang mapupuksa ang isang pangharap na sakit ng ulo.
1. Maglaan ng oras. Minsan ang paghahanap ng isang tahimik na lugar at pagpikit ng iyong mga mata ay sapat upang maalis ang sakit sa iyong sakit sa uri ng pag-igting. "Ang mga migraines ay may posibilidad ring tumugon sa paghiga sa isang madilim, tahimik na silid, " sabi ni Dr. Rosen.
2. Painitin ito. Kumuha ng isang mainit na shower o mag-apply ng isang heat pad, hot water bote o mainit na pack sa iyong noo at sa likod ng iyong leeg, iminumungkahi niya. Ito ay maaaring maging epektibo lalo na para sa sinus at sakit ng ulo ng TMJ, naitala niya.
3. Ilagay ito sa yelo. "Ang mga Cold compresses o mga helmet ng yelo ay maaaring maging epektibo para sa ilang mga pananakit ng ulo, at walang mga panganib na nauugnay sa mga paggamot na ito, " sabi ni Dr. Rosen.
4. Kuskusin mo ito. Pagmasahe ang mga kalamnan sa likod ng iyong ulo, leeg at balikat, o hilingin sa ibang tao na gawin ito para sa iyo. Ang masahe ay makakatulong na masira ang sakit ng ulo ng pag-igting, ayon sa Mayo Clinic.
5. Sumakay ng kape. Makakatulong ang kape sa pag-alis ng ilang sakit ng ulo. Ang caffeine ay kahit isang sangkap sa maraming mga sikat na over-the-counter na mga remedyo ng sakit sa ulo, sabi ni Dr. Rosen. Gayunpaman, ang mga pag-iingat ng Mayo Clinic na ang caffeine ay maaaring maging isang dobleng tabak. Ang pag-inom ng higit sa 400 milligrams ng caffeine sa isang araw (tungkol sa apat na regular na tasa ng kape) ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, kaya maaaring gusto mong hadlangan ang iyong paggamit ng caffeine.
6. De-stress SOS. Pinapagpapagod ng Stress ang lahat ng bagay, kabilang ang iyong pananakit ng ulo, at lalo na ang pananakit ng ulo ng tensiyon, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Cephalalgia noong Disyembre 2014. Iminumungkahi ni Dr. Rosen na maghanap ng isang bagay na dapat gawin araw-araw upang mas mahusay na makayanan ang stress - malalim na paghinga, yoga, pagmumuni-muni o kahit na maglakad.
7. Umupo nang diretso. Itinuturo ng Mayo Clinic na ang mabuting pustura ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sakit ng ulo sa pag-igting. Kapag nakatayo ka o naglalakad, pindutin ang iyong mga balikat, panatilihin ang antas ng iyong ulo at i-tuck ang iyong tummy at puwit. Kapag nakaupo ka, ang iyong mga hita ay dapat na kahanay sa sahig (maaaring kailangan mo ng isang maikling dumi sa ilalim ng iyong mga paa) at ang iyong ulo ay dapat na nakaharap nang diretso — baba sa iyong dibdib.
8. Isipin ang iyong bibig. Para sa mga sakit ng ulo ng TMJ, ang National Institute of Dental and Craniofacial Research ay nagmumungkahi kung ano ang hindi dapat gawin: Huwag ngumunguya ang gum at iwasan ang matinding paggalaw sa panga. Gayundin, tanungin ang iyong dentista tungkol sa mga simpleng ehersisyo sa panga na makakatulong na mabawasan ang sakit ng ulo.
9. Tanggalin ang mga nag-trigger. Ang pag-iwas ay susi, idinagdag ni Dr. Rosen. "Manatiling hydrated, huwag laktawan ang mga pagkain at subukan at makakuha ng regular na mahusay na kalidad na pagtulog upang mabawasan ang bilang at kalubhaan ng iyong pananakit ng ulo, " payo niya.
: Mga Sakit ng ulo: Isang Sakit, ngunit Marahil Hindi Mapanganib
Isa pang bagay …
Maraming sakit ng ulo ang maaaring ligtas at mabisang pagtrato sa bahay, ngunit kung ang iyong sakit ng ulo ay nagsisimula na makaapekto sa iyong kalidad ng buhay, oras na upang tumawag sa mga kalamangan, sabi ni Dr. Rosen. Mahalaga ring suriin sa iyong doktor kung ang iyong pananakit ng ulo ay lumala at nagaganap sa iba pang mga sintomas, tulad ng lagnat, pagbabago sa paningin o kahinaan.
