Ang paglilinis ay isang fad diet buzzword, ngunit ang ideya ay hindi walang karapat-dapat. Kahit na ang pinaka-malusog na plano sa pagkain ay paminsan-minsan ay tumatakbo mula sa mga riles, kaya ang paggastos sa isang araw na kumakain ng walang anuman kundi ang pinakalusog at hindi bababa sa naproseso na mga pagkaing posible ay maaaring makapag-load sa iyo ng mga nutrisyon, makakapagbalik sa iyo at maiikot ka mula sa isang gulong ng tren pabalik sa maliit na makina na maaaring.
Ano ang Malinis na Isang Araw?
Ang layunin ng isang paglilinis ng diyeta ay upang mabigyan ng pahinga ang iyong katawan mula sa mga naproseso na pagkain at upang mai-load ang mga nutrisyon. Ito ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang gabi ng pag-iingat o upang masubaybayan ka sa iyong mga layunin sa timbang at fitness.
Ang pakinabang ng paggastos sa isang araw na pag-inom sa mga sariwang prutas at fruit juice lamang, ayon sa programa ng Explore Integrative Medicine sa University of California sa Los Angeles, ay pinatataas nito ang bilang ng mga phytochemical, micronutrients at antioxidants sa iyong system.
Ang mga phytochemical ay mga compound na matatagpuan sa mga halaman na makakatulong na magdala ng mga nutrisyon sa buong iyong katawan. Ang mga micronutrients ay pangunahing bitamina at mineral. Inalis ng Antioxidants ang mga libreng radikal, na nagtitipon sa iyong mga cell tulad ng kalawang at dagdagan ang iyong pagkakataon na atake sa puso, ilang mga cancer at stroke. Ang pagkuha sa limang buong servings ng prutas kasama ang malusog na pagkain ay gagana din upang matulungan ang iyong katawan na linisin ang sarili.
Ang Tama at Maling Daan upang Malinis
Ang Detoxing ay isang likas na proseso kung saan ang iyong atay ay nag-metabolize ng mga lason upang ang iyong katawan ay maaring makapag-urong. Hindi mo mapabilis ang prosesong ito, ngunit masusuportahan mo ito sa pamamagitan ng pagkuha sa pinakapalamig, pinaka-nakapagpapalusog-siksik na pagkain, ayon sa mga clinician sa MaxLiving.
Ang paglilinis ng katawan ay hindi kailangang mangahulugan ng isang mabilis na tubig o ganap na pagputol ng solidong pagkain, kahit na mas madali mong mapaglabanan ang tukso sa isang mas mahigpit na regimen, ang mga smoothies ay maaaring maging iyong pinakamahusay na pagpipilian. Gayunman, gawin ang mga ito sa bahay, dahil ang mga de-boteng kininis ay may posibilidad na maglaman ng mga naprosesong asukal. Ang punto ng isang matagumpay na linisin, pinapayuhan ang Keri Glassman, RD, upang bigyan ang iyong katawan ng isang pahinga mula sa hindi malusog na pagkain at tumalon-simulan ang iyong diyeta upang maaari mong magpatuloy sa paggawa ng mas matalinong mga pagpipilian.
Sa halip na subukan lamang na mabuhay sa tubig sa buong araw, na maaaring magalit sa iyo at maaaring humantong sa isang pag-aalsa, planuhin ang iyong mga pagkain sa paligid ng mga sariwang prutas, mga berdeng berdeng gulay, mga mani at buto, buong butil, sandalan ng protina tulad ng isda at isang maliit na halaga ng malusog na taba tulad ng langis ng oliba. Kumain ng tatlong beses sa isang araw, nang walang mga meryenda, at plano na itigil ang pagkain nang hindi lalampas sa 6:00 pm Ang magkakaibang pag-aayuno tulad nito ay makakatulong sa pagbaba ng timbang, ayon sa Harvard Medical School, dahil pinipilit nito ang iyong katawan na gamitin ang asukal na iniimbak nito bilang taba.
Mga Tip at Mga Paalala
Huwag tignan ang linisin ng iyong tiyan bilang isang mahihirap na pang-akit. Hindi mo kailangang isuko ang lahat ng pagkain. Kailangan mo lamang maiwasan ang lahat ng pino na asukal; naproseso na mga starches tulad ng puting bigas, pasta, puting tinapay at crackers; at iba pang mga naproseso na pagkain. Kasama dito ang mga de-latang litson o garapon, frozen na hapunan at anumang bagay na nauuna.
Ang pagsunod sa isang malinis na diyeta ay maaari ring maglingkod bilang isang 1-day colon clean, na hindi malito sa isang mataas na colonic. Ang isang tao ay hinihikayat lamang ang malusog na pag-aalis sa pamamagitan ng matalinong mga pagpipilian sa pagkain, habang ang iba pang ay isang malalim na enema. Inirerekomenda ng Healthline na manatiling hydrated habang nasa iyong isang araw na linisin, at kumakain ng maraming mga pagkain na mataas sa hibla upang makatulong na linisin ang iyong colon.
