Sumali ka sa isang gym at pumunta sa relihiyon nang tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Kumuha ka ng isang aerobics klase, pagkatapos ay pinindot mo ang circuit para sa ilang gawaing kalamnan. Nariyan ka nang hindi kukulangin sa 1 ½ oras bawat oras. Sa bahay kumain ka ng malusog at umiinom ng maraming tubig. Kahapon, nakapasok ka pa rin sa iyong "payat" na pantalon. Masarap ang pakiramdam mo at mukhang maganda ka, ayon sa mga papuri mula sa mga kaibigan. Pagkatapos ay tumapak ka sa scale at nakakaramdam ng pagtaas ng galit habang napagtanto mong nakakuha ka ng timbang. Huwag mawalan ng pag-asa. Ito ay karaniwang nangyayari sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang.
Physiology
Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas mabigat at mas mabigat. Kaya't habang nawalan ka ng mga taba ng taba, nakakakuha ka ng mga pounds ng kalamnan. Ang kalamnan ay tumitimbang ng higit sa taba, kaya sinusundan nito na makakakuha ka ng timbang sa scale. Gayunpaman, ayon sa Sportsdoctor.com, ang kalamnan ay may isang mas mabilis na metabolismo kaysa sa taba, halos 10 hanggang 20 beses nang mas mabilis. Nangangahulugan ito na ang kalamnan ay gumagamit ng mas maraming enerhiya kaysa sa taba. Ang paggasta ng enerhiya nito ay nagmula sa mga tindahan ng taba na nasusunog. Kaya, habang tumataas ang kalamnan, bumababa ang taba. Hindi ipinaliwanag ng scale ang katotohang ito.
Kahalagahan ng kalamnan
Ang kalamnan ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang maiangat, yumuko at lumipat. Kapag nag-eehersisyo ka, tono mo ang iyong mga kalamnan, at nagiging mas mahusay. Kahit na ang kalamnan ay may timbang na higit pa sa taba, ang kalamnan ay tumatagal ng mas kaunting silid sa iyong katawan, dahil ang pampaganda nito ay mas manipis. Larawan ito. Kumpara sa isang beach ball, ang isang maliit na solidong goma na bola ay may timbang na higit pa. Ang lahat ng timbang nito ay pumapasok sa isang maliit na puwang. Ang beach ball, kahit na maraming beses na mas malaki, mas mababa ang timbang. Ngayon isipin ang parehong mga bola bilang mga bahagi ng iyong katawan. Alin ang mas gusto mo bilang isang bahagi sa iyong katawan?
Solusyon
Una, kailangan mong lumabas mula sa set ng isip na ang sukat ay sumusukat sa iyong tagumpay. Magpasya kung mas gugustuhin mong sukatin ang isang malusog na katawan sa pamamagitan ng bilang ng mga timbang na tinitimbang nito o sa pamamagitan ng kung paano ito hitsura, kung anong sukat ang sukat nito at kung paano ito gupitin. Ang LaRue E. Cook, BS, MHA, JD, ng Doittennis.com, ay nagpapayo na magkaroon ng isang pagsusuri sa taba na ginawa ng isang fitness trainer sa iyong gym. Ang tunay na pag-unlad ay nagiging maliwanag kapag nakikita mo ang ratio ng kalamnan sa mga pagbabago sa taba, dahil binago mo ang iyong komposisyon ng katawan.
Mga Bagong Layunin
Ibinigay mo ang ideya na ang sukat ng sukat ng pagbaba ng timbang ay pinakamabilang. Ngayon kailangan mong magpatibay ng isang bagong sukatan ng pagtatasa. Una, subukan ang ilang mas maliit na damit bawat linggo. Makikita mo ang iyong pag-unlad habang papalapit sila at mas malapit sa angkop. Pangalawa, kunin ang iyong mga sukat gamit ang isang panukalang tape sa isang beses sa isang linggo. Panatilihin ang isang talaan ng mga resulta sa bawat oras. Habang bumababa ang mga numero, malalaman mo na ang iyong fitness plan ay gumagana.
Pagsukat
Ang pinakamainam na lugar upang masukat ay kasama ang itaas na braso, dibdib sa kabila ng mga suso, baywang na linya na may pusod, ang mga hips na linya kasama ang mga balakang sa hip, ang itaas na hita at mga guya. Ang paglalagay ng panukalang tape sa parehong lugar sa bawat oras ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na paghahambing. Para sa iyong mga bisig, hita at mga guya, ilagay ang panukalang tape sa paligid ng lugar ng pinakamalaking diameter para sa kawastuhan.
