Ang L-leucine ay isang mahalagang amino acid, nangangahulugang dapat mong makuha ito sa pamamagitan ng diyeta dahil hindi makagawa ito ng iyong katawan. Maaari kang makakuha ng L-leucine sa pamamagitan ng pagkain ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, toyo at iba pang beans, o sa pamamagitan ng pagkuha nito bilang isang suplemento. Ang Leucine ay may potensyal na benepisyo para sa timbang, malambot na mass ng kalamnan at kolesterol, bagaman ang pananaliksik ay limitado at nagkakasalungatan, ayon sa manggagamot na si Ray Sahelian, na may isang website na nakatuon sa mga natural na pandagdag. Ang mga pag-aaral ay higit na kinasasangkutan ng mga hayop kaysa sa mga tao. Kumunsulta sa isang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng mga pandagdag sa leucine.
Pagpapanatili ng kalamnan
Ang L-leucine, tulad ng iba pang mahahalagang amino acid, ay tumutulong na mapanatili ang mass ng kalamnan. Para sa kadahilanang ito, maraming mga bodybuilder at atleta ang kumuha ng mga suplemento ng leucine. Ang isang pag-aaral na may mga hayop na inilathala sa isyu ng Disyembre 1, 2005 ng "Journal of Physiology" ay natagpuan na ang pagpapakain ng may edad na daga leucine ay hinarang ang pagkasira ng protina ng kalamnan. Ang isa pang artikulo sa journal ay tumatalakay sa pananaliksik na ito, na nagpapaliwanag na kahit na ang pagbawas ng taba sa pagkain ay ipinapayong para sa mga matatandang tao, ang patuloy na pagkain ng de-kalidad na protina ay mahalaga.
Mga Benepisyo sa Pagkawala sa Timbang
Ang isa pang pag-aaral ng hayop, ito ay lumilitaw sa isyu ng Mayo 2009 na isyu ng "Medicine & Science in Sports & Ehersisyo, " sinuri ang epekto ng L-leucine kasama ang ehersisyo sa pagbaba ng timbang sa mga daga na dati nang kumain ng isang high-fat diet sa loob ng 15 linggo. Hinati ng mga mananaliksik ang mga daga sa dalawang pangkat ng ehersisyo, na may isang pangkat na tumatanggap ng karagdagan sa leucine. Ang ehersisyo na sinamahan ng leucine ay may mas malakas na epekto sa pagbaba ng timbang kaysa sa ehersisyo lamang.
Mga Antas ng Kolesterol
Noong Mayo 2009 na pag-aaral ng "Medicine & Science in Sports & Exercise", ang pagdaragdag ng mga daga na may leucine ay tumaas din sa antas ng dugo ng high-density lipoprotein kolesterol, ang tinatawag na "mabuting" kolesterol. Ang pananaliksik na inilathala noong Hunyo 2007 na isyu ng "Diabetes" ay sinisiyasat ang mga epekto sa antas ng kolesterol sa mga daga na nadagdagan ng leucine sa inuming tubig. Si Leucine ay walang kapansin-pansin na epekto ng metabolic sa mga daga na kumakain ng regular na chow. Nagbunga ito ng mga makabuluhang epekto sa pangkat na kumakain ng isang mataas na taba na diyeta kumpara sa iba pang mga daga na kumakain ng parehong diyeta nang walang suplemento ng leucine. Ang pagkonsumo ng leucine ay nagdulot ng hanggang sa isang 32 porsyento na pagbaba ng pagtaas ng timbang at isang 25 porsyento na pagbaba sa taba ng katawan sa mga daga, kasama ang pagpapabuti ng sensitivity ng insulin at maiwasan ang mataas na asukal sa dugo. Ang mga daga na tumatanggap ng leucine ay nakaranas din ng pagbaba ng mga antas ng mababang-density na lipoprotein kolesterol, ang "masamang" kolesterol, ng 53 porsyento at nabawasan ang kabuuang antas ng kolesterol na 27 porsyento.
