Ang isang katutubong lunas para sa paa o paa cramp ay kumain ng saging. Ito ay dahil ang saging ay mataas sa potasa, at ayon sa University of Maryland Medical Center, ang isang sintomas ng mababang antas ng potasa ay mga kalamnan ng kalamnan. Ang mga atleta o mga nasa ilang mga gamot ay mas nanganganib sa mga mababang antas ng potasa. Ang mga cramp ng paa ay maaaring magkaroon ng iba pa, mas malubhang sanhi, kaya dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin na mayroon ka.
Potasa at Ikaw
Ang potasa at sodium ay nagtutulungan upang ayusin ang dami ng tubig sa iyong katawan. Kinakailangan ang potasa para sa lahat ng mga cell sa katawan ng tao at tamang antas ng potasa ay mahalaga para sa mahusay na presyon ng dugo, pag-andar ng nerve, kalusugan ng digestive, control ng kalamnan at kalusugan ng buto. Ang mga taong may magagalitang sakit sa bituka ay maaaring magkaroon ng problema sa pagsipsip ng sapat na potasa sa kanilang sistema. Ang pagtatae, pagsusuka, sobrang asin sa diyeta, talamak na alkoholismo, at matinding diyeta na mas mababa sa 800 calories sa isang araw ay maaari ring magresulta sa mababang antas ng potasa.
Iba pang mga Sintomas ng Mababang Potasa
Bilang karagdagan sa kalamnan cramp, malubhang kakulangan sa potasa, na kilala rin bilang hypokalemia, maaari ring magdulot ng kahinaan at isang kakulangan ng enerhiya, pagkaligalig sa tiyan at isang hindi regular na tibok ng puso. Ang hypokalemia ay bihirang sanhi lamang ng hindi magandang diyeta ngunit sa halip ay mas madalas ang resulta ng iyong katawan na hindi maayos ang pagproseso ng potasa. Kung hindi inalis, ang hypokalemia ay maaaring mapanganib sa buhay, at dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kaagad kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito.
Pinagmulan ng Potasa
Maraming mga sariwang prutas at gulay ang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Ayon sa Colorado State University, ang isang solong paghahatid ng saging, kamote, pasas, karot, gulay, cantaloupe at kamatis ay magbibigay ng 300 mg o higit pang potasa. Ang potasa ay matatagpuan din sa gatas, molasses, manok at tuna. Karamihan sa mga tao ay maaaring mapanatili ang malusog na mga antas ng potasa sa pamamagitan ng pagkain ng iba-iba, mahusay na bilog na diyeta.
Iba pang Mga Sanhi ng Mga Cramp ng Paa
Ang Medline Plus, isang serbisyo ng National Institutes of Health, ay nag-uulat na ang mga cramp o spasms sa iyong mga paa, kamay o iba pang mga bahagi ng iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng isang iba't ibang mga karamdaman, mula sa simpleng pag-aalis ng tubig hanggang sa mga sakit sa utak tulad ng maraming sclerosis. Ang sakit sa bato, pinsala sa nerbiyos at mababang antas ng calcium o magnesium ay maaari ring magresulta sa mga cramp ng paa. Masyadong marami o masyadong maliit na pisikal na bigay ay maaari ring magdulot ng mga cramp, spasms o kalamnan sakit. Kung ang iyong mga cramp ay hindi nalutas sa pamamagitan ng pag-inat, o kung ang iyong mga cramp ng paa ay paulit-ulit, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong diyeta, antas ng aktibidad at ang kalubhaan at pagiging regular ng iyong mga cramp ng paa.
