Dahil ang alkohol ay higit sa lahat ay isang naka-ferment na inuming ng mga starches at sugars, ang benepisyo sa nutrisyon nito ay medyo minimal - ang alkohol ay hindi naglalaman ng mga bitamina o mineral na maaaring mabawasan ang caloric intake. Gayunpaman, ang alkohol ay mayroon ding banayad na pampamanhid o nakagaginhawang mga katangian na maaaring maging kaakit-akit sa pagtatapos ng isang mahabang araw. Ang paghanap ng isang mababang-calorie na inuming may alkohol ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na magpakasawa nang hindi ipadala ang iyong diyeta sa riles.
Banayad na Beer
Ang kaunting beer ay medyo kaunting kaloriya. Ang ilang mga tatak ay nag-aalok ng isang alternatibong serbesa ng beer na naglalaman ng mas kaunti sa 100 calories bawat 12-oz. ang paghahatid, ang iba ay saklaw sa isang mas mataas na halaga, sa pagitan ng 120 at 130 calories sa isang 12-oz. paglilingkod. Maaari itong gawin itong kaakit-akit bilang isang pagpipilian na may mababang calorie. Gayunpaman, ang light beer ay mas magaan din sa nilalaman ng alkohol, mga 3 porsyento. Ang regular na beer ay nasa pagitan ng 3 hanggang 8 porsyento na alkohol.
Alak
Isang 5-oz. ang paghahatid ng alak ay nagbibigay ng tungkol sa 150 calories. Ang puting alak ay halos 12 porsiyento ng alkohol at pula na alak ay halos 14 porsyento na alkohol. Upang makagawa ng puting alak kahit na mas mababa sa mga calorie, palabnawin ito ng sparkling na tubig. Ang nagresultang puting alak na spritzer ay hindi lamang may mas kaunting mga calorie, ngunit mayroon ding mas mababang nilalaman ng alkohol. Iwasan ang paggamit ng kumikinang na tubig na may mga dagdag na lasa sapagkat maaari itong hindi kasiya-siyang nakakaapekto sa lasa ng alak.
Tuwid na shot
Isang 1.5-oz. shot ng alak ay may tungkol sa 150 calories, ngunit pack ng isang malakas na suntok. Karamihan sa distilled alkohol ay mas malakas kaysa sa light beer o alak. Kung halo-halong may juice ng prutas, halo-halong asukal o soda, ang iyong inumin ay nagiging mas caloric. Ang mga nalalong inumin, tulad ng vodka, gin at rum, ay binansagan ng patunay, na ang nilalaman ng alkohol, nadoble. Halimbawa, isang 40 patunay na bote ng distilled na alak ay 20 porsiyento ng alkohol. Ang mas mataas na patunay, mas malakas ang alak.
Inuming Inuming Inumin
Kapag kumonsumo ka ng inumin, sinusunog muna ng iyong katawan ang alkohol, bago ang anumang taba, karbohidrat o protina. Bagaman ang ilang mga produkto ay nagsasabing ito ay mga alternatibong karbohidrat, iminumungkahi na mababa rin ang mga ito sa calorie, ang alkohol sa tuwid na anyo ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat. Ang mga calorie ay nagmula sa nilalaman ng alkohol. Kung gumagamit ka ng mga mixer na walang asukal, kung gayon ang cocktail ay magiging mas mababa sa mga calories kaysa sa isang regular na pagpipilian ng paghahalo.
