Maraming bakterya sa iyong gat at karamihan sa ito ay mabuti. Gayunpaman, pagkatapos ng isang pag-ikot ng mga antibiotics, ang mabuting bakterya na ito ay nawasak kasama ng masama. Maaaring nabawi ka mula sa iyong karamdaman, ngunit ngayon kailangan mo ng mahusay na bakterya. Ang mga probiotics ay mahusay na bakterya na nakatira sa iyong mga bituka at nag-ambag sa isang malusog na gat. Mayroong bilyun-bilyong mga species ng mahusay na bakterya at nagsisimula silang muling magbalik sa iyong gat sa sandaling kumain ka ng mga probiotic na pagkain o mga pandagdag. Hangga't tumigil ka sa pagkuha ng mga antibiotics, magsisimula ang mga probiotics. Kumunsulta sa iyong medical provider para sa alinman sa iyong mga alalahanin sa kalusugan at bago magdagdag ng probiotics.
Probiotics
Ang mga probiotics ay nabubuhay ng micro-organismo na nagbibigay ng positibong benepisyo sa kalusugan kapag kinakain mo sila. Ayon sa "The American Journal of Clinical Nutrisyon, " ang ilan sa mga pinaka-karaniwang probiotics ay kabilang sa mga species Lactobacillus, Bifidobacterium at Saccharomyces. Ang mga probiotics ay ginamit nang una; ang pangalang "pro" ay nangangahulugang "para sa" sa Latin at "biotic" ay nangangahulugang "buhay." Ang mga antibiotics ay binubuo ng dalawang pangalan ng Latin: "anti" na kahulugan "laban sa" at "biotic" para sa "buhay." Ang Probiotics ay "para sa buhay" at ang antibiotics ay "laban sa buhay." Ang mga antibiotics ay nag-save ng mga buhay at may isang mahalagang lugar sa pagpapanatili ng kalusugan. Tinitiyak ng Probiotics na ang mabuting bakterya ay nagpapanatiling malusog ang iyong gat. Sa sandaling nasa mga bituka, ang probiotics ay lumilikha ng isang kapaligiran kung saan ang mabuting bakterya ay umunlad at masamang bakterya ay mas malamang na manatiling buhay.
Benepisyo
Ang mga probiotics ay nagsisimulang magtrabaho sa lalong madaling panahon na simulan mong idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Inirerekomenda ng World Health Organization na kumuha ng probiotics araw-araw upang palakasin ang iyong immune system at makakuha ng sapat na calcium. Karamihan sa mga probiotics ay mga produktong ferment na gatas tulad ng yogurt na nagdagdag ng mga live na bakterya. Ang mga probiotics ay tumutulong sa mga taong may mga alerdyi, tibi, pagdudumi, kanser sa colon at magagalitin na bituka sindrom, ayon sa "Canadian Journal of Infectious Diseases at Medical Microbiology." Ang pitumpung porsyento ng immune system ay matatagpuan sa digestive tract. Ang mga probiotics ay tumutulong na magtatag ng isang layer ng pagtatanggol sa sarili mula sa pagsalakay sa masamang bakterya. Ang "Journal of Clinical Immunology" ay nag-ulat ng isang pag-aaral kung saan ang mga sanggol na may eksema at mga alerdyi sa gatas ng baka ay ginagamot sa probiotic, Lactobacillus GG. Sa isang buwan ng paggamot, ang mahusay na bakterya ay na-repopulated at ang mga sanggol ay napabuti sa parehong mga alerdyi at eksema.
Paano Gumamit ng Probiotics
Hindi mo kailangang maghintay hanggang matapos ang iyong kurso ng mga antibiotics bago idagdag ang mahusay na bakterya. Magdagdag ng malusog na probiotic yogurts sa iyong diyeta kahit na umiinom ka ng isang antibiotic. Pagkatapos ay magpatuloy na kumain ng mga pagkaing mataas sa probiotics. Patuloy silang pinoprotektahan ang iyong gat at pinapanatili kang malusog. Mahalaga ito lalo na habang naglalakbay. Ang isang diyeta na mataas sa yogurt na nagbibigay ng malawak na hanay ng mga probiotics ay tumutulong na maprotektahan ka mula sa pagtatae ng manlalakbay. Ang mga nakain na pagkain ay pinagmulan din ng mga probiotic bacteria. Maghanap ng mga kefir, sauerkraut at mga pagkaing Hapon tulad ng miso at tempe. Ang bawat isa ay magkakaiba sa oras na kinakailangan upang muling mabawasan ang magagandang bakterya, depende sa kalusugan at lakas ng probiotics.
Mga pagsasaalang-alang
Maaaring kailanganin mong magdagdag ng mga suplemento ng probiotic upang makuha ang ninanais na mga resulta. Inirerekomenda ng "Advance para sa mga Practitioner ng Nars at Mga Katulong ng Doktor" na may mga kapsula na naglalaman ng 5 bilyon na halo-halo na mga gulong na may garantisadong potensyal. Ang ilang mga pasyente ay maaaring kumuha ng mga suplemento na nagdaragdag ng hanggang sa 25 bilyong organismo, hanggang sa tatlong beses bawat araw upang makamit ang mga benepisyo ng therapeutic, pagkatapos ng sakit o isang mahabang kurso ng mga antibiotics. Laging maghanap ng mataas na kalidad na probiotics at suriin ang petsa ng pag-expire.
