Habang buntis, talagang kumakain ka ng dalawa, ngunit hindi mo kailangang kumain ng dalawang beses hangga't karaniwang ginagawa mo. Sa katunayan, sa unang tatlong buwan ay hindi mo na kailangan ang anumang karagdagang mga kaloriya bawat araw, habang sa pangalawang trimester kailangan mo lamang ng 340 dagdag na calories, at ang pangatlong trimester, 450 dagdag na calories. Ang overeating sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalusugan, kundi pati na rin ang iyong sanggol. Iyon ay sinabi, nagugutom ka at kailangan mong kumain para sa iyo at sa sanggol. Mag-ehersisyo ng katamtaman kung magagawa mo, ngunit kung kailangan mong magpakasawa sa mga pagkain sa holiday - tao ka lamang. Alamin ang mga panganib upang maaari mong planuhin para sa isang maligaya, malusog na pagbubuntis.
Nakakuha ka ng Masyadong
Ang pagkain ng sobra kapag buntis ay maaaring humantong sa labis na pagtaas ng timbang. Gaano karaming timbang ang kailangan mong makuha sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa iyong timbang bago ka mabuntis. Kung ang iyong panimulang indeks ng mass body, o BMI, ay 40 o higit pa, hindi mo kakailanganing makakuha ng anumang timbang. Kung ang iyong panimulang BMI ay mas mababa sa 20, kakailanganin mong makakuha ng 40 pounds. Ang pagkakaroon ng sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal, pagtaas ng sakit sa likod at sakit sa paa. Dinaragdagan nito ang iyong panganib ng pagbuo ng mga almuranas at varicose veins.
Maaari mong Makabuo ng Gestational Diabetes
Ang overeating at labis na pagtaas ng timbang ay nagdaragdag din sa iyong panganib ng pagbuo ng gestational diabetes, na kung ang iyong katawan ay hindi makagawa o gumamit ng insulin nang maayos na humahantong sa nakataas na asukal sa dugo. Kung iniwan na hindi makontrol, maaari itong makaapekto sa kalusugan ng iyong sanggol. Ang iyong matataas na asukal sa dugo ay nagdaragdag din ng mga antas ng insulin at asukal sa iyong sanggol, at kumikilos bilang isang mapagkukunan ng labis na enerhiya, na ang iyong sanggol ay nag-iimbak bilang taba. Ang labis na taba ng iyong sanggol at nakataas na antas ng insulin ay nagdaragdag ng kanyang panganib ng labis na katabaan at ang pag-unlad ng type 2 diabetes.
Ang Baby ay May Mataas na Timbang ng Kapanganakan
Hindi lamang nakakain ng napakaraming calorie ang nakakaapekto sa iyong timbang, ngunit nakakaapekto rin ito sa bigat ng iyong sanggol. Kapag nakakakuha ka ng labis na timbang, mas malamang na manganak ka ng isang mas malaking sanggol Sa panahon ng paghahatid, ang isang malaking sanggol ay maaaring makapinsala sa kanal ng iyong kapanganakan. May panganib din na maaaring masira ng sanggol ang mga balikat nito sa panahon ng paghahatid. Nadaragdagan din nito ang iyong panganib na magkaroon ng isang seksyon ng Cesarean, na nakakaapekto sa iyong paggaling pagkatapos ng kapanganakan. Ang mas malalaking sanggol ay mas malamang na makakaranas ng mababang asukal sa dugo, paghinga ng paghinga at paninilaw ng balat.
Nakakaranas ka ng heartburn at kakulangan sa ginhawa
Marahil ito ay Thanksgiving o pupunta ka sa isang espesyal na kaganapan, at pinaplano mong kumain ng higit sa normal. Ang heartburn ay isa nang isyu kapag buntis ka, dahil ang hormon progesterone ay nagpapahinga sa balbula na naghihiwalay sa tiyan mula sa esophagus, na nagiging sanhi ng kati ng mga nilalaman ng tiyan. Dagdag pa, kung sumasama ka pa sa iyong pagbubuntis, pinalalaki ng iyong lumalagong matris ang iyong digestive tract at naglalagay ng higit na presyon sa iyong mga bituka at tiyan. Ang pagkain ng higit sa normal lamang ay pinapalala ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain, at ang iyong kakulangan sa ginhawa.
