Maraming mga tao ang hindi nasisiyahan sa pag-inom ng tubig at mas gusto uminom ng juice upang mapawi ang kanilang uhaw. Bagaman ang juice ay ginawa mula sa mga prutas, hindi ito isang malusog na pagpipilian dahil hindi naglalaman ng kapaki-pakinabang na hibla na matatagpuan sa mga prutas at maaaring mag-empake ng maraming asukal, kahit na hindi ito mai-tweet. Kung nakakaramdam ka kahit na nauuhaw pagkatapos ng pag-inom ng juice, maaaring ito ay isang palatandaan na ikaw ay banayad pa rin sa tubig o nakakaranas ka ng mataas na antas ng asukal sa dugo.
Dehydrated pa rin
Maaari kang ma-dehydrated nang hindi alam ito, lalo na kung ang panahon ay sobrang init o mahalumigmig, nag-ehersisyo ka sa mataas na intensity o may lagnat. Ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng pagkauhaw, isang tuyong bibig, pananakit ng ulo at pag-cramping ng kalamnan. Kung ikaw ay nasa mga kondisyon ng pag-aalis ng tubig, ang pagkakaroon ng isang maliit na baso ng juice ay maaaring hindi sapat upang lagyang muli ang mga likido na nawala ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapawis. Marahil ay kailangan mo lamang kumuha ng mas maraming likido upang makabalik sa iyong normal na antas ng hydration at ganap na mapawi ang iyong uhaw.
Mga Antas ng Mataas na Asukal sa Dugo
Kung ang pag-aalis ng tubig ay hindi malamang na ang isyu, ang iyong pagkauhaw pagkatapos uminom ng juice ay maaaring dahil sa mataas na antas ng asukal sa dugo, na tinatawag ding hyperglycemia. Ang hindi naka-tweet na juice ay naglalaman ng humigit-kumulang na 15 g ng mga karbohidrat, o asukal, bawat 1/2 tasa, na katumbas ng isang hiwa ng tinapay. Karamihan sa mga tao ay umiinom ng higit sa 2 tasa nang sabay-sabay, na umaabot sa 60 g ng asukal, o katumbas ng apat na hiwa ng tinapay. Ang mga bilang na ito ay mas mataas para sa mga sweetened juice. Kung mayroon kang diabetes o hindi lumalaban sa insulin, maaaring sapat ito upang mabilis na mapabilis ang iyong antas ng asukal sa dugo. Kung nakakaramdam ka rin ng pagod o pag-ihi ng mas madalas kaysa sa dati, bilang karagdagan sa pagkauhaw, malamang na ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nasa itaas ng 200 mg / dL, ayon sa Mayo Clinic. Kung mayroon kang isang metro ng glucose sa dugo, gamitin ito upang kumpirmahin kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nakataas.
Iba pang Pagkain
Kahit na uminom ka lamang ng isang makatwirang paghahatid ng juice - hindi hihigit sa 1/2 tasa - ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring mataas at magdulot sa iyong pakiramdam na uhaw dahil sa iba pang mga pagkain na maaaring natupok mo sa iyong katas. Halimbawa, kung nagkaroon ka ng juice kasama ang iyong agahan, na kung saan ay maaaring may kasamang cereal, tinapay, prutas, yogurt, pancakes at syrup, ang iyong kabuuang paggamit ng karbohidrat ay maaaring napakataas, na itulak ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng bubong, ayon sa Amerikano Association ng Diabetes. Suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, lalo na kung mayroon kang diyabetes, upang maitaguyod kung may koneksyon sa pagitan ng iyong pagkauhaw at asukal sa dugo.
Subukan ang Tubig
Ang katas ng prutas ay hindi ang pinakamalusog na pagpipilian dahil ang hibla ng prutas ay tinanggal at ang mahahalagang sustansya ay nawala sa pagproseso. Pumili ng mga sariwang prutas sa halip at pawiin ang iyong uhaw sa tubig, lalo na kung may problema ka sa pagkontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang hydration na kailangan mo nang walang kinakailangang mga calorie at asukal. Kung nakakita ka ng tubig na boring, jazz up ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang splash ng juice ng dayap. Maaari mo ring subukan ang walang-asukal na sparkling na tubig o herbal tea.
