Ang mga itim na beger burger ay karaniwang isang kombinasyon ng tempe o gluten ng trigo, brown rice, tinadtad na gulay, panimpla at, siyempre, itim na beans. Habang ang iba't ibang mga tagagawa ay gumagamit ng bahagyang magkakaibang mga recipe, ang kabuuang nilalaman ng calorie ay tungkol sa pareho. Hindi mahalaga kung alin sa iba't-ibang mga kasiyahan mo, panigurado, makakakuha ka ng isang mababang-calorie na patty.
Kabuuang Kaloriya
Ang isang solong itim na bean burger patty ay may timbang na humigit-kumulang na 70 gramo - bigyan o kumuha ng ilang gramo. Makakakuha ka ng pagitan ng 95 at 115 calories mula sa laki ng itim na bean burger.
Saan Nagmula
Ang mga sangkap sa patty na black-bean ay mayaman sa karbeta - saanman mula 45 hanggang 60 porsyento ng mga calor ay nagmula sa mga carbs. Ang nilalaman ng protina ay nag-iiba mula sa 20 porsyento ng mga caloras hanggang sa halos 37 porsyento ng mga calor. Ang mga taba ay nagkakahalaga ng 25 hanggang 30 porsyento ng mga calor sa black beger burger.
