Ang kalungkutan at tingling sa mga bisig at binti, na nakakaramdam ng mas masahol sa panahon ng ehersisyo, ay maaaring kasangkot sa compression ng nerve, pinsala sa nerbiyo o pagkasira ng nerbiyos. Habang higit sa lahat touted bilang kapaki-pakinabang sa karamihan sa mga talamak na kondisyon, ang ehersisyo ay madalas na nagpapalala ng ilang mga kondisyon sa neurological tulad ng stenosis, sciatica at herniated disk. Ang pagkakaroon ng mga kondisyong ito ay hindi awtomatikong magpahayag ng pagtatapos ng iyong mga araw ng ehersisyo. Ang pagpayag na makinig sa iyong katawan sa panahon ng mga flare-up at resting kung kinakailangan ay magpapahintulot sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas at mapanatili ang isang aktibong buhay.
Stenosis
Ang Stenosis ay tumutukoy sa isang pagdidikit ng kanal ng gulugod, na kadalasang sanhi ng pag-encroachment ng buto at tisyu sa paligid ng gulugod. Kadalasan, ang stenosis ay nangyayari sa lumbar, o mas mababang gulugod, at rehiyon ng cervical o leeg. Ang kondisyong ito ay naglalagay ng presyon sa mga nerbiyos na nakalagay sa spinal column na pinapakain ang mga braso at binti. Ang kalungkutan, tingling, cramp at sakit sa mga resulta ng kabiguan, karaniwang sa panahon ng pag-eehersisyo, paglalakad o pagtayo, at ang mga sintomas na ito ay nabawasan kapag ang pasyente ay nakaupo o kulot sa posisyon ng pangsanggol. Ang stenosis ay maaaring maging congenital, o sanhi ng pag-iipon, pagkahulog, mahina ang kalamnan sa likod at mahinang pustura. Ang paggamot ay nagsasangkot ng pahinga, pati na rin ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng core at likod.
Sindiform ng Piriformis
Ang piriformis ay isang maliit na hugis-peras na kalamnan na nakatiklop sa ilalim ng glutes. Ang Piriformis syndrome ay nangyayari kapag ang kalamnan na ito ay nagpapalabas ng presyon sa sciatic nerve. Ang mga may piriformis syndrome ay nakakaramdam ng pamamanhid, tingling at sakit sa mga binti sa panahon ng mga ehersisyo tulad ng pagtakbo. Sa ilang mga kaso, ang hindi tamang pag-init at hindi sapat na pag-unat bago at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng piriformis syndrome dahil kung ang kalamnan ay nagiging masikip, maaari itong mapunta sa spasm at i-stress ang sciatic nerve. Ang Piriformis syndrome ay mahusay na tumugon sa mga lumalawak na ehersisyo na naglalayong ilabas ang tensyon sa piriformis, hamstrings, glutes at hip extensor na kalamnan.
Herniated Disk
Ang mga maliliit na disk na puno ng gel ay nakaupo sa pagitan ng bawat likod na vertebra at gumana bilang mga sumisipsip ng shock para sa gulugod, na katulad ng kartilago sa iyong tuhod. Ang mga pag-eehersisyo ng timbang na isinagawa gamit ang hindi tamang pamamaraan ay maaaring maging sanhi ng pagkalagot ng mga disk na ito, tulad ng maaaring pag-iipon, aksidente o mahinang pustura. Ang isang disk ay maaaring mag-herniate saanman sa gulugod, kaya ang pamamanhid at tingling ay maaaring mangyari sa leeg, balikat, braso, binti at paa. Sa kabuuan, ang herniated disks ay hindi nangangailangan ng operasyon, ayon sa website ng Spine Universe, at tumugon nang maayos sa resto ng kama, ice at heat therapy, masahe at gamot.
Babala
Ang mga aktibong tao na nakatagpo ng pag-agos sa pamamanhid at pag-tinging sa ehersisyo ay maaaring subukan na "maglakad ito" at itulak ang mga sintomas para sa kapakanan ng kanilang mga layunin sa fitness. Gayunpaman, kung hindi papansinin, ang mga kondisyon tulad ng stenosis, piriformis syndrome at herniated disks ay maaaring lumala nang mabilis sa mga malubhang komplikasyon sa kalusugan tulad ng pagkawala ng kontrol sa pantog at pagkawala ng pag-andar ng paa. Humingi ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng pamamanhid at tingling na tumindi sa pag-eehersisyo.
