Ang caffeine ay madaling makuha sa diyeta ng Amerika. Ayon sa Harvard School of Public Health, higit sa 50 porsyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ang kumokonsumo ng kape araw-araw. Ang mga tanyag na franchise ng kape at tsaa ay tila nasa bawat bloke, na nag-aalok ng iba't ibang mga inuming caffeinated. Ang pagtigil para sa isang mabilis na pick-me-up na caffeine ay maaaring magbigay ng tulong sa iyong mga antas ng enerhiya, ngunit sa pangkalahatan ay hindi ito nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig. Sa katunayan, maaaring gawin nito ang kabaligtaran. Ang caffeine ay maaaring, gayunpaman, makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kaya kumunsulta sa iyong doktor bago ka magpakasawa.
Ang caffeine ay isang natural na nagaganap na sangkap sa ilang mga halaman. Maaari rin itong makagawa at artipisyal na idinagdag sa karamihan sa mga pagkain at inumin. Sa sandaling pumasok ang caffeine sa iyong katawan ay mabilis itong hinihigop at ipinadala sa iyong utak. Ang caffeine ay may nakapagpapasiglang epekto sa iyong nervous system, na direktang nakakaapekto sa iyong metabolismo. Ito ang pangunahing dahilan na nakakaranas ka ng pagsabog ng enerhiya kapag uminom ka ng iyong paboritong caffeinated na inumin. Maaari ring dagdagan ang iyong pagkaalerto sa kaisipan, kasama ang iyong pisikal na tibay at pagtitiis. Ang caffeine ay ginagamit upang pansamantalang gamutin ang pagkapagod at migraine sa ilang mga tao.
Pagpapanatili ng tubig
Ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng caffeine. Hanggang sa anim na oras pagkatapos ng paggamit, ang caffeine ay pinalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng output ng ihi. Samakatuwid, ang caffeine ay talagang tumutulong sa pagaanin ang pagpapanatili ng tubig dahil ito ay gumaganap bilang isang diuretic. Ang caffeine ay nagpapabilis din ng thermogenesis, na isang paraan na bumubuo ang init ng iyong katawan, kaya maaari kang magpawis nang higit pa kapag gumagamit ng caffeine. Tulad ng anumang diuretic, dapat mong ubusin ang tubig habang ginagamit upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang caffeine ay maaaring humantong sa panandaliang pagbaba ng timbang ng tubig, ngunit hindi ito isang solusyon sa pagbawas ng timbang.
Pinagmulan
Ang caffeine ay natural na nangyayari sa mga beans ng kape at mga dahon ng tsaa, pati na rin ang ilang mga mani tulad ng mga kola nuts. Ang isang 8-onsa tasa ng nilulutong kape na naghahatid ng 108 miligram ng caffeine. Kung nais mong i-cut down ang halaga ng caffeine na kinokonsumo mo, ang tsaa ay isang magandang hakbang na pababa. Ang isang 8-onsa na tasa ng tsaa sa pangkalahatan ay naglalaman ng humigit-kumulang na 47 milligram ng caffeine at puno ng mga antioxidant. Nagbibigay ang soda ng mas kaunting caffeine kaysa sa tsaa, humigit-kumulang na 47 miligram bawat 12-onsa na paghahatid.
Babala
Maging kamalayan ng iyong personal na pagpaparaya sa caffeine. Kung lumampas ka sa iyong pagpaparaya, maaari kang makaranas ng mga side effects tulad ng pakiramdam na mapang-akit, pagkabalisa, magagalitin at kinakabahan. Kung ubusin mo ang caffeine sa panahon ng pag-eehersisyo, lalo na sa isang mainit at tuyo na kapaligiran, gumawa ng labis na pag-iingat upang manatiling hydrated. Ang iyong katawan ay magiging labis na pagpapawis at pagkuha ng mataas na halaga ng tubig mula sa pag-eehersisyo, kapeina at sa kapaligiran, kaya ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang ng electrolyte. Kung nakakaramdam ka ng dehydrated stop na paggamit ng caffeine at humingi ng agarang medikal na atensyon.
