Ang mga tao ay madalas na iniuugnay ang protina ay nanginginig sa mga bodybuilder at, bilang default, malaking kalamnan. Dahil maraming mga kababaihan ang hindi nais na bulk up, maaari nilang maiwasan ang pag-inom ng protina ay nanginginig. Ngunit ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng magagandang dahilan upang madagdagan ang kanilang mga diyeta na may mga whey shakes, mula sa pinabuting komposisyon ng katawan hanggang sa mas mahusay na kontrol ng gutom. Tulad ng lahat ng mga pandagdag, makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng mga inuming protina ng whey sa iyong diyeta.
Fat Loss
Maraming mga pang-agham na pag-aaral ang nagpakita na ang mga kababaihan na regular na kumonsumo ng mga diets na mas mataas na protina ay mas madaling mawalan ng taba ng katawan. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa journal na "Nutrisyon at Metabolismo, " ang sobra sa timbang na kalalakihan at kababaihan na pupunan ng protina ng whey dalawang beses araw-araw at sinundan ang isang pinababang-calorie na diyeta na nawala nang malaki ang taba ng katawan kaysa sa mga paksa na pupunan ng isang inuming may mababang protina. Ang isa pang pag-aaral, na nai-publish sa "Journal of Nutrisyon, " na nakatuon sa mga aktibong kababaihan na lahat ay nagpuputol ng mga calorie mula sa kanilang mga diyeta. Sa pag-aaral na iyon, ang mga paksa na kumonsumo ng pinaka-protina ay nawala ang pinakamaraming kabuuang timbang at mass fat at pinanatili ang pinaka sandalan na kalamnan.
Komposisyon ng katawan
Ang mga aktibong babae ay nangangailangan ng mas maraming protina kaysa sa kanilang mga nakaupo na katapat, at ang mga whey shakes ay maaaring maging kapaki-pakinabang na karagdagan sa kanilang mga diyeta kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ayon sa isang artikulo sa 2006 na inilathala sa "British Journal of Sports Medicine, " ang mga aktibong kababaihan ay nagpakita ng isang minarkahang pagtaas sa matagumpay na synthesis ng protina ng kalamnan kapag kumonsumo sila ng mga pagkaing mayaman sa protina pagkatapos ng ehersisyo, lalo na madaling madaling matunaw na mga protina tulad ng whey. Ang synthesis ng protina ng kalamnan ay ang proseso ng pag-aayos at muling pagtatayo ng mga nasira na fibers ng kalamnan, at nagagawa nitong hikayatin ang mga nakuha sa parehong lakas at sandalan ng masa.
Pagkontrol ng Gutom
Si Whey ay mayroon ding napatunayan na epekto sa control ng gutom. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa journal na "Appetite, " ang sobrang timbang ng mga kababaihan na nakatanggap ng maliit na halaga ng whey sa mga inumin bago ang isang pagkain ay nadama nang buo at nakaranas ng mas mahusay na kontrol sa kagutuman kaysa sa mga kababaihan na uminom ng tubig. Iyon ay maaaring dahil ang protina ay mas satiating kaysa sa taba o karbohidrat, nangangahulugang ito ay may potensyal na mas matagumpay na hadlangan ang pagkagutom, bawasan ang mga cravings at limitahan ang pangkalahatang pagkonsumo ng calorie.
Negatibong Epekto
Ang mga pag-ilog ay hindi isang magic solution para sa pagtunaw ng taba, pag-iwas sa mga kagutuman sa kagutuman at pagbuo ng mas maraming kalamnan. Ang mga babaeng nais gumamit ng mga iling sa isang plano upang makamit ang mga positibong pisikal na pagbabago ay dapat pagsamahin ang mga ito sa regular na ehersisyo at isang malusog, maayos na bilog na pagkain upang makita ang pinakamahusay na mga resulta. Sa katunayan, kung ang mga kababaihan ay labis na umaasa sa protina ng whey at iba pang mga suplemento ng protina, maaaring makaligtaan nila ang mga benepisyo sa nutrisyon ng buong pagkain at makaranas ng mas mataas na peligro ng sakit sa puso, mga problema sa bato o osteoporosis. Iyon ang dahilan kung bakit makatuwiran na makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta.
