Ilang mga bagay ang nakakaimpluwensya sa kung gaano kabuti o masama ang nararamdaman mo tulad ng kinakain mo araw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit sa palagay namin ay napakalakas na napakarami sa iyo (4.5 milyong katao at nagbibilang) ang nagdala ng iyong kapalaran sa iyong sariling mga kamay sa pamamagitan ng pag-sign up para sa libreng MyPlate calorie counter ng LIVESTRONG.COM. Ang madaling gamiting tool na ito ay nagpapakita sa iyo ng mga calorie, fat, carbs at protina sa pagkain na kinakain mo sa buong araw, na nagbibigay sa iyo ng isang malakas na bentahe sa gawaing pandiyeta na ginagawa ng karamihan sa mga tao. Kamakailan lamang ay tiningnan namin ang lahat ng mga pagkain na sinusubaybayan ng mga gumagamit ng MyPlate. Narito ang 20 na iniulat nila na kumakain nang madalas.
Ilang mga bagay ang nakakaimpluwensya sa kung gaano kabuti o masama ang nararamdaman mo tulad ng kinakain mo araw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit sa palagay namin ay napakalakas na napakarami sa iyo (4.5 milyong katao at nagbibilang) ang nagdala ng iyong kapalaran sa iyong sariling mga kamay sa pamamagitan ng pag-sign up para sa libreng MyPlate calorie counter ng LIVESTRONG.COM. Ang madaling gamiting tool na ito ay nagpapakita sa iyo ng mga calorie, fat, carbs at protina sa pagkain na kinakain mo sa buong araw, na nagbibigay sa iyo ng isang malakas na bentahe sa gawaing pandiyeta na ginagawa ng karamihan sa mga tao. Kamakailan lamang ay tiningnan namin ang lahat ng mga pagkain na sinusubaybayan ng mga gumagamit ng MyPlate. Narito ang 20 na iniulat nila na kumakain nang madalas.
20. Mga kamatis
Ang mga kamatis ay naka-pack na may lycopene, isang antioxidant na na-correlate na may nabawasan na saklaw ng cancer at sakit sa puso. Marahil na ang dahilan kung bakit iniulat ng LIVESTRONG.COM na kumakain ng mga kamatis sa higit sa 84, 000 na okasyon sa isang buwan.
Ang mga kamatis ay naka-pack na may lycopene, isang antioxidant na na-correlate na may nabawasan na saklaw ng cancer at sakit sa puso. Marahil na ang dahilan kung bakit iniulat ng LIVESTRONG.COM na kumakain ng mga kamatis sa higit sa 84, 000 na okasyon sa isang buwan.
19. Spinach
Sino ang nagsabi na ang spinach ay mainip? Sa isang buwan lamang, ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumain ng spinach sa 14, 921 iba't ibang mga recipe. Ipinapakita ng mga datos na ang spinach, na puno ng bitamina A at hibla, ay malamang na kainin sa hapunan ng mga babae sa pagitan ng edad na 25 at 34.
Credit: Getty Mga LarawanSino ang nagsabi na ang spinach ay mainip? Sa isang buwan lamang, ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumain ng spinach sa 14, 921 iba't ibang mga recipe. Ipinapakita ng mga datos na ang spinach, na puno ng bitamina A at hibla, ay malamang na kainin sa hapunan ng mga babae sa pagitan ng edad na 25 at 34.
18. Mga dalandan
Siguro ang kanilang maliwanag na kulay. O marahil ito ay ang lahat ng na bitamina C. O marahil ito ay dahil ang mga dalandan ay napaka-portable lamang. Anuman ang dahilan, mahal ng mga tao ang em. Sa isang solong buwan, ang mga gumagamit ng MyPlate ay kumonsumo ng halos 8 milyong mga calor na nagkakahalaga ng mga dalandan - at tandaan na mayroong 85 calories lamang sa isang solong piraso ng prutas.
Credit: Getty Mga LarawanSiguro ang kanilang maliwanag na kulay. O marahil ito ay ang lahat ng na bitamina C. O marahil ito ay dahil ang mga dalandan ay napaka-portable lamang. Anuman ang dahilan, mahal ng mga tao ang em. Sa isang solong buwan, ang mga gumagamit ng MyPlate ay kumonsumo ng halos 8 milyong mga calor na nagkakahalaga ng mga dalandan - at tandaan na mayroong 85 calories lamang sa isang solong piraso ng prutas.
17. Bacon
Alinman sa mga kababaihan ang mahilig sa bacon na higit sa mga kalalakihan, o ang mga lalaki ay hindi lamang magmamay-ari sa kinakain nitong karne. Marami pang kababaihan kaysa sa mga lalaki ang nag-uulat ng pagkain ng bacon nang buwan-buwan. Hindi nakakagulat, ang karamihan sa oras na ang bacon ay kumakain sa agahan. Ito ay pinaka-karaniwang saliw? Hash browns.
Credit: Getty Mga LarawanAlinman sa mga kababaihan ang mahilig sa bacon na higit sa mga kalalakihan, o ang mga lalaki ay hindi lamang magmamay-ari sa kinakain nitong karne. Marami pang kababaihan kaysa sa mga lalaki ang nag-uulat ng pagkain ng bacon nang buwan-buwan. Hindi nakakagulat, ang karamihan sa oras na ang bacon ay kumakain sa agahan. Ito ay pinaka-karaniwang saliw? Hash browns.
16. Mga strawberry
Ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng mga strawberry sa halos 75, 000 na okasyon sa isang buwan. Ang nangungunang 5 mga item na kinakain nang sabay-sabay: mga blackberry, blueberries, mangga, raspberry at plain Greek yogurt. Karamihan sa mga kumunsumo ng mga strawberry ay ang mga kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 25 at 34 na normal na timbang. Ang mga strawberry ay puno ng bitamina C at 45 calories lamang bawat 8 na berry.
Credit: Getty Mga LarawanAng mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng mga strawberry sa halos 75, 000 na okasyon sa isang buwan. Ang nangungunang 5 mga item na kinakain nang sabay-sabay: mga blackberry, blueberries, mangga, raspberry at plain Greek yogurt. Karamihan sa mga kumunsumo ng mga strawberry ay ang mga kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 25 at 34 na normal na timbang. Ang mga strawberry ay puno ng bitamina C at 45 calories lamang bawat 8 na berry.
15. Honey
Gusto ng mga tao na simulan ang kanilang umaga sa isang bagay na matamis. Hindi bababa sa iyon ang ipinapakita ng aming data. Sa sampu-sampung libong beses na iniulat ng mga tao na umiinom ng pulot sa LIVESTRONG.COM, halos kalahati ng mga insidente ay dumating sa agahan. At 20 porsiyento ng lahat ng pulot na iyon ay natupok ng tsaa. Magandang bagay honey ay isang mahusay na sistema ng kaligtasan sa sakit, na tumitimbang sa mga 64 calories bawat paghahatid.
Credit: Getty Mga LarawanGusto ng mga tao na simulan ang kanilang umaga sa isang bagay na matamis. Hindi bababa sa iyon ang ipinapakita ng aming data. Sa sampu-sampung libong beses na iniulat ng mga tao na umiinom ng pulot sa LIVESTRONG.COM, halos kalahati ng mga insidente ay dumating sa agahan. At 20 porsiyento ng lahat ng pulot na iyon ay natupok ng tsaa. Magandang bagay honey ay isang mahusay na sistema ng kaligtasan sa sakit, na tumitimbang sa mga 64 calories bawat paghahatid.
14. Romaine Lettuce
Ang salad ng Caesar ay isang paborito sa tanghalian kasama ang aming madla. Ang sarsa ng Caesar ay ang pinaka-sinusubaybayan na pagkain na ipinapares sa litsugas ng romaine, at 49 porsyento ng oras na kinakain si romaine, nangyayari ito sa tanghalian. Ang litsugas ng Romaine ay 8 calories bawat tasa at puno ng bitamina A.
Credit: Getty Mga LarawanAng salad ng Caesar ay isang paborito sa tanghalian kasama ang aming madla. Ang sarsa ng Caesar ay ang pinaka-sinusubaybayan na pagkain na ipinapares sa litsugas ng romaine, at 49 porsyento ng oras na kinakain si romaine, nangyayari ito sa tanghalian. Ang litsugas ng Romaine ay 8 calories bawat tasa at puno ng bitamina A.
13. Mga Almond
Habang ang spinach (# 19) ay kapansin-pansin para sa kung gaano karaming mga iba't ibang mga paraan na ginagamit ito ng mga tao, ang mga almond ay talagang tanyag na ibinigay kung gaano karaming mga recipe ang kasama sa kanila. Sa ngayon, ang mga miyembro ay nakapagtala lamang ng 185 iba't ibang mga paraan upang kumain ng mga almendras, kahit na kumakain ng higit sa 14 milyong mga halaga ng nut bawat buwan. Ngunit bakit sa paglipas ng kumplikado ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina na napakasarap sa nakakatawang ito? Ang pangkat ng edad ng pagsubaybay sa pinakamaraming mga almendras bawat buwan ay mga taong mula 45 hanggang 54 taong gulang, na malamang na ipares ang mga ito sa mga walnut halves o pinatuyong mga cranberry - kung ipares nila ang mga ito sa anumang bagay.
Credit: Getty Mga LarawanHabang ang spinach (# 19) ay kapansin-pansin para sa kung gaano karaming mga iba't ibang mga paraan na ginagamit ito ng mga tao, ang mga almond ay talagang tanyag na ibinigay kung gaano karaming mga recipe ang kasama sa kanila. Sa ngayon, ang mga miyembro ay nakapagtala lamang ng 185 iba't ibang mga paraan upang kumain ng mga almendras, kahit na kumakain ng higit sa 14 milyong mga halaga ng nut bawat buwan. Ngunit bakit sa paglipas ng kumplikado ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina na napakasarap sa nakakatawang ito? Ang pangkat ng edad ng pagsubaybay sa pinakamaraming mga almendras bawat buwan ay mga taong mula 45 hanggang 54 taong gulang, na malamang na ipares ang mga ito sa mga walnut halves o pinatuyong mga cranberry - kung ipares nila ang mga ito sa anumang bagay.
12. Butil ng Peanut
Ang peanut butter at halaya ay tulad ng isang matandang mag-asawa. Magkasama silang magkasama, mahirap hindi isipin ang mga ito bilang parehong item. Ang mga menu ng LIVESTRONG.COM ng miyembro ay walang pagbubukod. Labing walo sa nangungunang 25 mga pagkain na kinakain ng peanut butter ay iba't ibang uri ng halaya. Ang iba pang pito? Lahat sila mga tinapay.
Credit: Getty Mga LarawanAng peanut butter at halaya ay tulad ng isang matandang mag-asawa. Magkasama silang magkasama, mahirap hindi isipin ang mga ito bilang parehong item. Ang mga menu ng LIVESTRONG.COM ng miyembro ay walang pagbubukod. Labing walo sa nangungunang 25 mga pagkain na kinakain ng peanut butter ay iba't ibang uri ng halaya. Ang iba pang pito? Lahat sila mga tinapay.
11. Langis ng Olibo
Gaano karaming mga paraan maaari mong gamitin ang langis ng oliba? 83, 453 at pagbibilang, ayon sa aming database. Karamihan sa mga resipe na iyon ay mga salad na salad, na madalas na nagsasangkot ng balsamic suka. Ngunit nakikita mo rin ang langis ng oliba na nag-pop up sa tenderloin ng baboy, kamote, at quinoa.
Credit: Getty Mga LarawanGaano karaming mga paraan maaari mong gamitin ang langis ng oliba? 83, 453 at pagbibilang, ayon sa aming database. Karamihan sa mga resipe na iyon ay mga salad na salad, na madalas na nagsasangkot ng balsamic suka. Ngunit nakikita mo rin ang langis ng oliba na nag-pop up sa tenderloin ng baboy, kamote, at quinoa.
10. Quaker Oatmeal
Sa isang solong buwan, ang mga oak ng Quaker ay nasubaybayan nang higit sa 93, 771 beses. Nais mong hulaan kung ano ang numero ng isang item na sinusubaybayan sa mga oats ng Quaker? Kung sinabi mong brown sugar, panalo ka. Mayroong humigit-kumulang 100 calories bawat packet ng Quaker, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga lasa ay may dagdag na asukal. Isang mas mahusay na diskarte: Piliin ang payak na iba't-ibang at pag-sweeten ng mga berry.
Credit: Getty Mga LarawanSa isang solong buwan, ang mga oak ng Quaker ay nasubaybayan nang higit sa 93, 771 beses. Nais mong hulaan kung ano ang numero ng isang item na sinusubaybayan sa mga oats ng Quaker? Kung sinabi mong brown sugar, panalo ka. Mayroong humigit-kumulang 100 calories bawat packet ng Quaker, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga lasa ay may dagdag na asukal. Isang mas mahusay na diskarte: Piliin ang payak na iba't-ibang at pag-sweeten ng mga berry.
9. Mga Blueberry
Puno ng mga anti-oxidants at masarap sa halos lahat, hindi nakakagulat na ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng higit sa 6.5 milyong mga halaga ng blueberry sa isang buwan. Mahigit sa kalahati ng oras, kumakain sila ng mga blueberry sa agahan (53 porsyento ng lahat na naitala na mga insidente), madalas na pagpapares sa kanila ng mga raspberry o mga buto ng flax sa lupa.
Credit: Getty Mga LarawanPuno ng mga anti-oxidants at masarap sa halos lahat, hindi nakakagulat na ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng higit sa 6.5 milyong mga halaga ng blueberry sa isang buwan. Mahigit sa kalahati ng oras, kumakain sila ng mga blueberry sa agahan (53 porsyento ng lahat na naitala na mga insidente), madalas na pagpapares sa kanila ng mga raspberry o mga buto ng flax sa lupa.
8. Mga Karot ng Baby
Ang isang malusog na karagdagan sa karamihan sa bawat pagkain at chock na puno ng beta karotina, ang mga karot ng sanggol ay paboritong ng higit sa 14, 600 miyembro ng LIVESTRONG.COM. Kadalasan, ang mga tao ay may mga karot na iyon sa kanilang tanghalian o bilang isang meryenda. Na-load ng bitamina A, ang mga karot ng sanggol ay 35 calories lamang bawat 4 na onsa na paghahatid.
Credit: Getty Mga LarawanAng isang malusog na karagdagan sa karamihan sa bawat pagkain at chock na puno ng beta karotina, ang mga karot ng sanggol ay paboritong ng higit sa 14, 600 miyembro ng LIVESTRONG.COM. Kadalasan, ang mga tao ay may mga karot na iyon sa kanilang tanghalian o bilang isang meryenda. Na-load ng bitamina A, ang mga karot ng sanggol ay 35 calories lamang bawat 4 na onsa na paghahatid.
7. Mantikilya
Ang mantikilya ay halos pantay na malamang na magpakita sa agahan habang ito ay sa hapunan, kaya ang mga pagkakataon na ang isang gumagamit ng LIVESTRONG.COM ay magkaroon ng kanilang pat sa isang pancake o isang steak ay halos kahit na. Alam namin na ang aming mga miyembro ay nagsusumikap na kumain ng malusog na pagkain, ngunit sa mantikilya na tumitimbang sa 36 na kaloriya bawat paghahatid, okay na paluwagin ang bawat isang beses.
Credit: Getty Mga LarawanAng mantikilya ay halos pantay na malamang na magpakita sa agahan habang ito ay sa hapunan, kaya ang mga pagkakataon na ang isang gumagamit ng LIVESTRONG.COM ay magkaroon ng kanilang pat sa isang pancake o isang steak ay halos kahit na. Alam namin na ang aming mga miyembro ay nagsusumikap na kumain ng malusog na pagkain, ngunit sa mantikilya na tumitimbang sa 36 na kaloriya bawat paghahatid, okay na paluwagin ang bawat isang beses.
6. Mga mansanas
Tiyak na hindi ang ipinagbabawal na prutas para sa mga miyembro ng LIVESTRONG.COM, ang mga mansanas ay sinusubaybayan nang higit sa 190, 000 beses bawat buwan. Sa lahat ng iba't ibang mga varieties, ang Fuji mansanas ang pinakapopular. At napakadalas (48 porsyento ng oras), ang taong kumakain ng isa sa mga mansanas na ito ay may peanut butter.
Credit: Getty Mga LarawanTiyak na hindi ang ipinagbabawal na prutas para sa mga miyembro ng LIVESTRONG.COM, ang mga mansanas ay sinusubaybayan nang higit sa 190, 000 beses bawat buwan. Sa lahat ng iba't ibang mga varieties, ang Fuji mansanas ang pinakapopular. At napakadalas (48 porsyento ng oras), ang taong kumakain ng isa sa mga mansanas na ito ay may peanut butter.
5. Dibdib ng Manok
Isa sa mga pinakapangunahing mapagkukunan ng protina sa paligid. Ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng manok ng higit sa 100, 000 beses bawat buwan. Ang karne ay tila isang paborito ng mga weight room goers - isa sa bawat 10 taong kumakain ng manok ay nag-ulat din ng pumping iron.
Credit: Getty Mga LarawanIsa sa mga pinakapangunahing mapagkukunan ng protina sa paligid. Ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng manok ng higit sa 100, 000 beses bawat buwan. Ang karne ay tila isang paborito ng mga weight room goers - isa sa bawat 10 taong kumakain ng manok ay nag-ulat din ng pumping iron.
4. Kape
Q: Sino ang nangangailangan ng isang pick-me-up? A: Lahat, tila. Ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay nag-ulat ng pag-inom ng isang tasa ng kape sa halos 300, 000 na okasyon sa isang solong buwan, na may 70 porsyento ng mga inumin na darating sa agahan. Kabilang sa mga sikat na accoutrement ang kalahati at kalahati, Sweet 'n Mababang, at Splenda.
Credit: Getty Mga LarawanQ: Sino ang nangangailangan ng isang pick-me-up? A: Lahat, tila. Ang mga miyembro ng LIVESTRONG.COM ay nag-ulat ng pag-inom ng isang tasa ng kape sa halos 300, 000 na okasyon sa isang solong buwan, na may 70 porsyento ng mga inumin na darating sa agahan. Kabilang sa mga sikat na accoutrement ang kalahati at kalahati, Sweet 'n Mababang, at Splenda.
3. Saging
Sa loob ng isang buwang haba ng buwan, ang mga gumagamit ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng 138, 347 saging - sapat na iyon upang bigyan ang isa sa bawat tao sa Pasadena, California (populasyon na 137, 122), at mayroon pa ring mga naiwan. Kasama sa mga sikat na banana combos ang mga smoothies, sa oatmeal, o may peanut butter. Ang mga saging ay gumagawa din ng isang mahusay na pre-o post-ehersisyo na meryenda.
Credit: Getty Mga LarawanSa loob ng isang buwang haba ng buwan, ang mga gumagamit ng LIVESTRONG.COM ay kumakain ng 138, 347 saging - sapat na iyon upang bigyan ang isa sa bawat tao sa Pasadena, California (populasyon na 137, 122), at mayroon pa ring mga naiwan. Kasama sa mga sikat na banana combos ang mga smoothies, sa oatmeal, o may peanut butter. Ang mga saging ay gumagawa din ng isang mahusay na pre-o post-ehersisyo na meryenda.
2. Gatas
Nakaramdam ng uhaw? Ang mga tracker ng LIVESTRONG.COM ay. Naitala nila ang pag-inom ng 363, 914 tasa ng gatas sa isang buwan - sapat na ang gatas upang punan ang 45 mainit na tub. Mahigit sa 56 porsyento ng gatas na iyon ay natupok sa agahan, madalas na may mga cereal tulad ng Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios, at Frosted Flakes.
Credit: Getty Mga LarawanNakaramdam ng uhaw? Ang mga tracker ng LIVESTRONG.COM ay. Naitala nila ang pag-inom ng 363, 914 tasa ng gatas sa isang buwan - sapat na ang gatas upang punan ang 45 mainit na tub. Mahigit sa 56 porsyento ng gatas na iyon ay natupok sa agahan, madalas na may mga cereal tulad ng Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios, at Frosted Flakes.
1. Mga itlog
Sa higit sa 103, 000 iba't ibang mga recipe sa aming calorie tracker, ang mga itlog ay maaaring ang pinaka maraming nalalaman pagkain kailanman. Ang pagkain ay isang panayog sa agahan: Halos 60 porsyento ng mga taong kumakain ng mga itlog ang pipili upang simulan ang kanilang araw sa kanila. At iniuulat nila na kinakain ang mga itlog na maaraw-gilid, pinirit, o tuwid sa isang baso (ang Rocky Balboa ay ipagmalaki).
Credit: Getty Mga LarawanSa higit sa 103, 000 iba't ibang mga recipe sa aming calorie tracker, ang mga itlog ay maaaring ang pinaka maraming nalalaman pagkain kailanman. Ang pagkain ay isang panayog sa agahan: Halos 60 porsyento ng mga taong kumakain ng mga itlog ang pipili upang simulan ang kanilang araw sa kanila. At iniuulat nila na kinakain ang mga itlog na maaraw-gilid, pinirit, o tuwid sa isang baso (ang Rocky Balboa ay ipagmalaki).
Ano sa tingin mo?
Nagulat ka ba sa mga pagkaing nasa listahan? Ang lahat ba ng mga pagkaing kinakain mo ay madalas na ginawa sa listahan? Ano ang iba pang mga pagkain na sa palagay mo ay dapat nakalista? Ipaalam sa amin.
Credit: Mga Larawan ng Rayes / GettyNagulat ka ba sa mga pagkaing nasa listahan? Ang lahat ba ng mga pagkaing kinakain mo ay madalas gawin ito sa listahan? Ano ang iba pang mga pagkain na sa palagay mo ay nakalista? Ipaalam sa amin.
