Ang pagsusumikap upang makakuha ng timbang ay isang napaka-paatras-pakiramdam na pakikibaka sa fitness kultura ngayon, dahil ang isang karamihan ng mga tao ay nagsisikap na mawalan ng timbang. Binomba ka ng isang hindi maisip na dami ng impormasyon tungkol sa pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba.
Gawin ang kabaligtaran ng sinasabi ng maraming mga eksperto sa pagkawala ng taba ay makakatulong sa iyo na makakuha ng timbang, kahit na nangangahulugan ito ng pag-iwas sa matinding pag-eehersisyo sa cardio, tulad ng kickboxing.
Pag-iingat ng Enerhiya
Sa pakikibaka upang makakuha ng timbang nais mong makatipid ng maraming mga calories hangga't maaari. Upang makakuha ng timbang kailangan mong hayaan ang enerhiya ng iyong tindahan ng enerhiya, sa halip na masunog ang lahat sa pamamagitan ng ehersisyo.
Ang mga aktibidad tulad ng pag-angkat ng timbang ay mas mahusay na angkop para sa isang taong naghahanap upang makakuha ng timbang dahil hindi mo sinusunog na maraming mga calories na sinunog sa panahon ng session ng pag-aangat. Dagdag pa, sinisimulan mo ang proseso ng metabolic ng pagbuo ng mass ng kalamnan.
Gumagamit ang Kickboxing ng enerhiya na sinusubukan mong mag-imbak upang makakuha ng timbang.
Mga Kaloriong Nasunog sa Kickboxing
Bilang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa pag-eehersisyo ng grupo para sa pagbaba ng timbang, ang kickboxing ay naging popular sa mga nakaraang taon. Sa loob lamang ng isang oras ng kickboxing maaari kang magsunog ng hindi bababa sa 350 calories, ayon sa isang pag-aaral mula sa American Council on Exercise. Sa madaling salita, hindi ito isang mahusay na pagpipilian kung naghahanap ka upang makakuha ng timbang.
Ang mabilis at mabilis na istilo na karaniwan sa kickboxing ay ginagawang mabilis mong masunog ang mga calorie. Ang anumang anyo ng aktibidad ay gagawing magsunog ka ng mga calorie, ngunit ang kickboxing ay isa sa mga mas matinding anyo ng ehersisyo na nangangahulugang masusunog ka kaysa sa kung, sabihin mo, nagpunta.
Kumakain pa
Bukod sa paglilimita sa iyong aktibidad, ang pagkain ng mas maraming pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng timbang. Ang mas maraming enerhiya na maaari mong ubusin sa pamamagitan ng pagkain, mas maaari kang mag-imbak.
Upang ilagay ito sa pananaw, kakailanganin mong kumain ng halos apat na itlog upang balansehin ang dami ng mga calories na sinunog sa isang klase ng kickboxing. Mas masahol pa, maaari kang magsunog ng higit sa 350 kaloriya sa isang klase. Ang mas mahirap ka nagtatrabaho at mas malaki ka, mas tumataas ang iyong rate ng burn ng calorie. Kung nagtatrabaho ka nang sapat, maaaring kailangan mong magdagdag ng isa pang pagkain nang buo sa iyong diyeta!
Pagkuha ng kalamnan
Habang ang kickboxing ay sumunog ng maraming enerhiya at gagawing mas mahirap ang pagkakaroon ng timbang, makakakuha ka ng isang bagay: kalamnan. Ang Kickboxing ay isang matinding aktibidad at binibigyang diin ang mga kalamnan sa iyong itaas na katawan, mas mababang katawan at core. Kapag ang iyong kalamnan ay nai-stress, napipilitang mabawi.
Sa proseso ng pagbawi maaari kang mahiga ang bagong kalamnan, na nabuo mula sa protina na kinakain mo sa pagkain.
Ito ay kung paano ka nakakakuha ng kalamnan, ngunit hindi ito ginagarantiyahan sa kickboxing. Kailangan mo ring kumain ng sapat na calorie upang makakuha ng timbang, o ang iyong katawan ay mahihirapan sa paggawa ng bagong kalamnan. Kapag nawalan ka ng enerhiya ang iyong katawan ay hindi gagawing priority ang pagkakaroon ng kalamnan. Sa halip, gagamitin ang lakas na iyon upang mabigyan ka ng lakas sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisyo.
