Ang mga Egg Beater ay maginhawang likido na mga produktong itlog na nanggagaling sa Orihinal, Estilo ng Timog-Kanluran, Hardin ng Gulay o Keso at Chive flavors. Maaari silang maging isang malusog na karagdagan sa iyong mababang-calorie o mababang karbohidrat na diyeta kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, o sa iyong regular na diyeta kung nais mong madagdagan ang iyong paggamit ng protina. Tandaan lamang na kumain lamang sila bilang bahagi ng isang pangkalahatang balanseng diyeta.
Kolesterol
Ang mga Egg Beaters ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian dahil wala silang kolesterol, habang ang mga regular na itlog ay may 210 mg kolesterol bawat isa. Ang kolesterol mula sa iyong pagkain ay maaaring magtaas ng antas ng kolesterol sa iyong dugo at madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, kaya iminumungkahi ng Mga Patnubay sa Pandiyeta mula sa Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao mula sa US na nililimitahan ang iyong kolesterol sa 300 mg bawat araw. Kung nakaligtaan ka ng kumain ng mga itlog dahil nasa diyeta ka sa mababang kolesterol, ang mga Egg Beaters ay maaaring maging isang malusog na kapalit para sa mga regular na itlog sa mga pagkaing itlog, tulad ng mga omelet o piniritong itlog, o sa mga recipe ng pagluluto.
Lean Protein
Ang mga Egg Beaters ay mga mapagkukunan na protina dahil nagbibigay sila ng 5 hanggang 6 g na protina sa bawat paghahatid, at 25 hanggang 35 na kaloriya, 0 hanggang 1 g taba at 0 hanggang 0.5 g taba ng saturated. Ang protina sa Egg Beaters ay "mataas na kalidad, " na nangangahulugang nagbibigay ito ng bawat isa sa mga mahahalagang amino acid na kailangan mo para sa iyong diyeta. Pumili ng mga sandahang protina sa halip na mga fattier na karne at keso na maaaring maraming kaloriya o saturated fat.
Sosa
Ang ilang mga uri ng Egg Beaters ay mas malusog kaysa sa mga may lasa, kung nasa diyeta ka na mababa ang sodium. Ang orihinal na Egg Beaters at Egg Beaters Whites ay nagbibigay ng 75 hanggang 115 mg sodium bawat paghahatid. Ang mga suplay ng Gulay ng Hardin na 160 mg, ang Estilo ng Timog-Kanluran ay may 180 mg at ang lasa ng Keso at Chive ay may 210 mg sa 1/4 tasa. Ang isang diyeta na may mataas na sodium ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at stroke, at inirerekumenda ng 2010 na Mga Alituntunin sa Pagdiyeta na panatilihin ang iyong pang-araw-araw na sodium intake na hindi hihigit sa 2, 300 mg, kung ikaw ay isang malusog na may sapat na gulang.
Bitamina at mineral
Karamihan sa mga uri ng Egg Beaters ay mahusay na mapagkukunan ng ilang mahahalagang nutrisyon. Nagbibigay sila ng 10 hanggang 15 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A, 25 hanggang 50 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa riboflavin at 8 hanggang 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa folic acid at sink. Karamihan sa mga bitamina at mineral sa mga itlog ay mula sa mga itlog ng itlog, hindi ang mga puti. Ang mga Egg Beaters Whars ay naglalaman lamang ng mga itlog ng itlog, at hindi sila nagbibigay ng parehong antas ng mga mahahalagang bitamina at mineral tulad ng iba pang mga lahi ng Egg Beaters. Wala silang naglalaman ng bitamina A, bitamina C, calcium o iron.
